拉肚子是人體病癥的一種表現(xiàn),導(dǎo)致人體出現(xiàn)這種癥狀的原因有很多,都是消化系統(tǒng)功能異常引起的,需要及時調(diào)理恢復(fù),以免對健康造成更大的危害,那么拉肚子可以減肥嗎?拉肚子減肥的危害有哪些?拉肚子會導(dǎo)致人體營養(yǎng)快速流失,會讓人出現(xiàn)消瘦癥狀,但是對健康是有害的。
很多人都有拉肚子的經(jīng)歷,腹瀉之后小腹變得平坦,以致于普遍認(rèn)為拉肚子是減肥的方法之一。事實上,拉肚子并不能減肥,引發(fā)腹瀉如果不及時正確對待的話,會造成身體微量元素的流失,如果再加上氣溫的影響,則很容易導(dǎo)致身體脫水。要知道,拉肚子只是將身體內(nèi)的水分和電解質(zhì)排解出去,并沒有實質(zhì)的減肥功效。
拉肚子并不等于排毒,因此并不能有助于減肥。
說起拉肚子減肥很多人都想到喝減肥茶。減肥喝太多不利于腸胃健康,會造成常會功能紊亂。日常食物中可以選擇一些排毒清腸的食物,利用這些食物帶走身體多余的熱量和脂肪,從而達到減肥效果。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等。檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等,能將細胞內(nèi)的毒素排解出去,幫助減肥。
拉肚子減肥是十分不健康的減肥方法,沒有減肥效果,反而會影響身體健康。拉肚子減肥的危害很大。嚴(yán)重的腹瀉會導(dǎo)致高熱、腹痛、電解質(zhì)紊亂,甚至休克。急性腹瀉如果治療不徹底,或延誤治療,還有可能引起慢性腸胃炎,導(dǎo)致慢性腹瀉。
還有不少女性會通過服用“排毒”產(chǎn)品來進行減肥,事實上這些排毒產(chǎn)品并非真的“排毒”,大多數(shù)都是通過刺激腸道,加速腸道的蠕動,讓腸道內(nèi)的物體塊塊通過腸道排除體外,也就是相當(dāng)于瀉藥。長期這樣反復(fù)性的拉肚子會給腸道的健康留下隱患。
一、濕熱體質(zhì)
特征:面垢油光、多有痤瘡粉刺、常感口干口苦、眼睛紅赤、性情急燥、容易發(fā)怒。
減肥要點:如果你是濕熱體質(zhì)的胖子,那么你不但體型肥胖,而且面垢油光,一臉痤瘡,如果能夠清化濕熱,分消走泄,那么減肥祛痘便會一舉兩得。少吃肥膩食品、甜味品,以保持良好的消化功能,避免水濕內(nèi)停或濕從外入。濕熱體質(zhì)的人適合做大強度、大運動量的鍛煉,如中長跑、游泳、爬山、各種球類等,可以消耗體內(nèi)多余的熱量,排泄多余的水分,達到清熱除濕的目的。
推薦食物:
綠豆、黃瓜等排毒清熱的食物。
禁忌食物:
油脂含量很高的各種油炸、油煎食物;胡椒、辣椒、花椒、水煮魚、羊肉串等辛辣助熱的食物。
二、氣虛體質(zhì)
特征:面色萎黃或淡白,唇色淡白,頭發(fā)不太有光澤,平時不太愛說話,說話聲音比較低,不洪亮,精神不是很振作,身體容易疲勞,容易出汗。性格內(nèi)向、膽子小。易患感冒。
減肥要點:如果你是氣虛體質(zhì)的胖子,那你可能是一個軟綿綿,懶洋洋的胖子,習(xí)慣做一個胖子了嗎?益氣健脾,培補元氣,馬上讓你活力四射。虛體質(zhì)的人適合散步、慢跑及舞蹈等運動;也適宜練八段錦、五禽戲等中醫(yī)養(yǎng)生功。運動的量以開始運動時較小,以后逐漸加大為目標(biāo)。
推薦食物:
粳米、牛肉、雞肉、鱔魚、大棗、櫻桃、葡萄、花生等有利于補氣、健脾胃的食物。
禁忌食物:
生冷苦寒,辛辣燥熱等食物,飲食不宜過于滋膩,難以消化的食品。
三、平和體質(zhì):
特征:體形勻稱、健壯,性格隨和開朗。
這一類人是最健康的,不過一旦發(fā)胖,就是全身均勻的胖,或者說壯實,身體處于平衡狀態(tài),自然也就難以減肥了。沒關(guān)系,保持好的生活習(xí)慣,尋找另一個最佳平衡點,一樣可以減肥。
減肥要點:調(diào)整運動狀態(tài),一般來說,一個人每天需要半小時的運動量,而以有氧運動為好。改變運動的花樣和時間。如果你平時都是坐車上班,不妨提前兩個站下車走路。如果你平時上二樓都坐電梯,這個習(xí)慣也得改一改。
對于“壯實”的女人,平時多做一些形體運動,拉伸一下筋骨是有利于曲線的。
四、陽虛體質(zhì)
特征:疲倦怕冷,四肢冰冷、唇色蒼白,少氣懶言,嗜睡乏力
減肥要點:如果你是陽虛體質(zhì)胖子,那么你可能是白白胖胖,肉又多又軟,缺乏彈性,而且再多肉也不保暖,那么采用溫補脾腎,化濕通陽的辦法就可以改善你的體型了。此外要要加強體育鍛煉,春夏秋冬,堅持不懈,每天進行1~2次。具體項目,因體力強弱而定,如散步、慢跑、太極拳、球類活動和各種舞蹈活動等。
推薦食物:
補陽的茶材,例如冬蟲夏草、人參、核桃、姜、肉桂、花生等;壯陽的食物如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。
禁忌食物:
清熱的藥材金銀花、蒲公英、白茅根、車前草、苦茶、冬瓜等。
五、痰濕體質(zhì)
特征:體形肥胖,腹部肥滿,面部皮膚油脂較多,多汗且粘,容易困倦,愛吃甜食
減肥要點:如果你是痰濕體質(zhì)的胖子,那么你可能是腰粗肚圓屁股大,步伐沉重,不愛動彈,要記住想減肥首先要做的就是健脾利濕、祛痰化濁。飲食上首先要杜絕甜食,戒酒,且最忌暴飲暴食和進食速度過快。應(yīng)常吃味淡性溫平的食品,多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物。
推薦食物:
木瓜、白蘿卜、大棗、紅豆、山藥、薏米、牛肉、羊肉、鰱魚、檸檬、櫻桃、栗子等。
禁忌食物:
飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。
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