我們每個(gè)人升上都有得愛(ài)真的可能性，因?yàn)槲覀兩砩隙紩?huì)有癌癥的誘變因素，只要他們受到了一些外界的刺激，打成了致癌的條件，就會(huì)有可能換癌癥，那么，都是哪些因素，怎樣避免呢？最便宜的防癌處方推薦？哪些簡(jiǎn)單方法可以防癌？。

防癌的注意事項(xiàng)

少吃點(diǎn)糖

癌細(xì)胞最喜歡的“食物”就是糖。

日本《怎樣防治癌癥》一書(shū)中指出，當(dāng)血液流過(guò)腫瘤時(shí)，其中約57%的血糖都會(huì)被癌細(xì)胞消耗掉，成為滋養(yǎng)它的營(yíng)養(yǎng)成分。

《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》指出，每天只要喝兩杯甜飲料，患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)比不喝的人高出90%。

天津醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院胰腺腫瘤科主任、美國(guó)癌癥基金研究會(huì)會(huì)員郝繼輝表示，最好少吃或不吃含糖食品。國(guó)際上一般認(rèn)為，每人每天糖的攝入量應(yīng)在50克內(nèi)。

吃肉時(shí)喝杯紅酒

用來(lái)釀造紅酒的葡萄皮中，含有一種物質(zhì)叫白藜蘆醇，對(duì)消化道癌癥有一定預(yù)防作用。

另外，美國(guó)癌癥研究協(xié)會(huì)對(duì)豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的推薦食用量是每周500克左右，吃得過(guò)多，就會(huì)增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。

不過(guò)，最近一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，如果吃肉的時(shí)候喝杯紅酒，其中的多酚就可以防止肉在胃里分解為有害物質(zhì)。

最少開(kāi)窗半小時(shí)

很少有人知道，裝修污染除了甲醛外，還有一種很強(qiáng)的致癌氣體——氡及其子體。它一般藏在花崗巖、水泥、瓷磚里，沿著這些地方的裂隙擴(kuò)散到室內(nèi)，通過(guò)呼吸道進(jìn)入人體，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)誘發(fā)肺癌。

其實(shí)，只要每天開(kāi)窗半個(gè)小時(shí)，氡的濃度就可以降低到與室外相同。另外，天然氣燃燒后也會(huì)產(chǎn)生氡，所以廚房燒水時(shí)，最好打開(kāi)窗戶，關(guān)閉與居室連接的門(mén)。

用干毛巾擦背

日本曾掀起過(guò)一股用干毛巾擦背的熱潮。東京大學(xué)副校長(zhǎng)水野教授研究指出，這可以起到防癌作用，因?yàn)槟Σ潦軣釙?huì)激活背部皮下肌肉組織里一種細(xì)胞，能起到吞蝕并破壞癌細(xì)胞的作用。

對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，不管是搓、擦還是撓背部，都是一種很好的保健方法?；蛘哂酶擅韮啥耍笔?、橫式反復(fù)摩擦整個(gè)背部10分鐘左右，直到皮膚通紅發(fā)熱為止。

就著蔥蒜來(lái)吃飯

在我國(guó)，胃癌發(fā)病率最低的省份，是蔥蒜種植大省山東。長(zhǎng)江以北胃癌死亡率最低的4個(gè)縣中，第一位的是山東蒼山縣，那里人均每年要吃掉6公斤大蒜。

王興國(guó)指出，這和大蒜素有抗氧化作用，可降低人體內(nèi)致癌物亞硝酸鹽的含量有關(guān)。

有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低60%。大蒜只有被碾碎和氧氣充分結(jié)合后才會(huì)產(chǎn)生蒜素，而且非常不穩(wěn)定，一旦遇熱很快會(huì)失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。

喝豆?jié){可防“女性癌”

美國(guó)癌癥研究協(xié)會(huì)指出，常喝豆?jié){的女性患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)大大降低。據(jù)大連營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)副秘書(shū)長(zhǎng)、大連市中心醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任王興國(guó)介紹，這是因?yàn)槎節(jié){中有一種很像雌激素的物質(zhì)，叫“大豆異黃酮”，能起到以假亂真的作用，和抗癌藥物的機(jī)理非常相像。它對(duì)所有和雌激素有關(guān)的癌癥都有預(yù)防作用，比如乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌和前列腺癌。

不過(guò)，王興國(guó)提醒，已經(jīng)患有這些癌癥的人，最好不要喝豆?jié){，以免對(duì)癌細(xì)胞形成刺激。此外，患有消化性潰瘍、胃炎、痛風(fēng)的人也要少喝。

另外，豆?jié){最好喝自己磨的，街上賣(mài)的很多是用豆?jié){粉沖的，大豆異黃酮的含量很低。

每天走路1小時(shí)

美國(guó)《讀者文摘》雜志曾告訴大家，每天飯后散步30分鐘，或者每周散步四小時(shí)，能使患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)減少一半。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院針對(duì)7萬(wàn)人的長(zhǎng)期研究也發(fā)現(xiàn)，每天只要走路一小時(shí)，就可以降低一半患大腸癌的幾率。

全國(guó)政協(xié)委員、天津醫(yī)科大學(xué)腫瘤研究所副所長(zhǎng)孫保存解釋，這是因?yàn)橐认侔┖蜕眢w熱量過(guò)高有關(guān)，走路可以消耗熱量，可直接預(yù)防胰腺癌。

此外，運(yùn)動(dòng)后出汗可使體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物質(zhì)隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。

每天喝6杯水

世界上最權(quán)威的醫(yī)學(xué)雜志之一《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》研究表明，每天喝6杯水（每杯240克）的男性，患膀胱癌風(fēng)險(xiǎn)將減少一半，女性患結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)將降低45%。

北京腫瘤醫(yī)院結(jié)直腸外科副主任醫(yī)師彭亦凡說(shuō)，這是因?yàn)楹人梢栽黾优拍颉⑴疟愦螖?shù)，把其中可能刺激膀胱黏膜、結(jié)腸的有害物質(zhì)，如尿素、尿酸等排出體外。

他還提醒，40歲以上的人最好每隔兩三年查一下腸鏡，如果有息肉，早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)能減少其癌變幾率。

曬15分鐘太陽(yáng)

在最便宜的防癌處方里，曬太陽(yáng)算是做到了極致，不用任何花費(fèi)，就能通過(guò)增加人體維生素D的含量起到防癌作用。

衛(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光教授告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，維D不足會(huì)增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。

為避免暴曬增加皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)，每天只要曬15分鐘太陽(yáng)就足夠了。

每天四杯綠茶

愛(ài)喝茶的日本人曾花費(fèi)9年的時(shí)間做過(guò)一項(xiàng)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每天只要喝四五杯茶，就能將癌癥風(fēng)險(xiǎn)降低40%。

中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所研究員韓馳教授對(duì)茶葉的防癌作用進(jìn)行過(guò)17年研究，他發(fā)現(xiàn)烏龍茶、綠茶、紅茶對(duì)口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯(cuò)的預(yù)防作用。其中，包括龍井、碧螺春、毛峰在內(nèi)的綠茶效果最顯著，其防癌成分是其他茶葉的5倍。www.ff70.com

不過(guò)，茶水最好不要喝太濃太燙的，否則會(huì)影響其防癌效果。最佳飲茶溫度應(yīng)該是60攝氏度左右，茶水浸泡5分鐘后，其中有效成分才能溶在水里。

一口飯嚼30次

有調(diào)查證明，吃飯老是囫圇吞棗的人，患胃癌的幾率比較高。而多咀嚼可以減少食物對(duì)消化道的負(fù)擔(dān)，降低患胃腸道癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

此外，美國(guó)佐治亞大學(xué)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，唾液有很強(qiáng)的“滅毒”作用，能讓導(dǎo)致肝癌的罪魁禍?zhǔn)S曲霉素的毒性，在30秒內(nèi)幾乎完全消失。

因此，按照一秒鐘咀嚼一次來(lái)計(jì)算，一口飯最好嚼30次，才具有防癌作用。

睡夠7小時(shí)

美國(guó)癌癥研究會(huì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時(shí)間少于7小時(shí)的女性，患乳腺癌的幾率高47%。這是因?yàn)樗咧袝?huì)產(chǎn)生一種褪黑激素，它能減緩女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，從而起到抑制乳腺癌的目的。

上海市中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任施明建議，最好晚上10點(diǎn)半前就開(kāi)始洗漱，做好睡前準(zhǔn)備工作，保證11點(diǎn)前入睡，早上6-7點(diǎn)起床。

此外，德國(guó)睡眠專家指出，中午1點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰，這時(shí)打個(gè)小盹，也能增強(qiáng)體內(nèi)免疫細(xì)胞的活躍性，起到一定的防癌作用。

1、癌癥體檢知多少

一、影像學(xué)檢測(cè)：如胸片、胸透、PET-CT等

目前的研究顯示，胸片不足以檢測(cè)出直徑很小的結(jié)節(jié)，而使用低劑量螺旋CT也只能檢測(cè)大小在厘米級(jí)別的結(jié)節(jié)，但是這些結(jié)節(jié)大部分是良性的。目前的臨床研究數(shù)據(jù)支持對(duì)于50歲以上，經(jīng)常吸煙的腫瘤患者進(jìn)行低劑量螺旋CT檢測(cè)。而不推薦普通人檢測(cè)，因?yàn)檩椛涞睦鄯e會(huì)引發(fā)患癌風(fēng)險(xiǎn)。

PET-CT是一個(gè)非常價(jià)格高的檢測(cè)，從8000到一萬(wàn)不等，一般用來(lái)判斷腫瘤是否出現(xiàn)轉(zhuǎn)移，一些沒(méi)有底線的檢測(cè)結(jié)構(gòu)把這個(gè)檢測(cè)作為體檢的一部分，需要知道這個(gè)體檢的輻射性非常高，沒(méi)有任何權(quán)威機(jī)構(gòu)推薦使用PET-CT進(jìn)行健康體檢。而且即便是PET-CT也只能檢測(cè)直徑在1厘米大小的結(jié)節(jié)，PET-CT的陰性結(jié)果并不能完全排除一個(gè)人未患癌，這個(gè)罪造的不值，錢(qián)花的也實(shí)在冤枉。

二、血液腫瘤標(biāo)志物

包含癌胚抗原（CEA）、甲胎蛋白（AFP）等等在內(nèi)的腫瘤標(biāo)志物檢測(cè)，有的號(hào)稱達(dá)到了十幾項(xiàng)，但是這些腫瘤標(biāo)志物的數(shù)值升高并不是一定患癌，只是說(shuō)明健康出現(xiàn)了一定的問(wèn)題，這些腫瘤標(biāo)志物不僅存在于惡性腫瘤，也存在于良性腫瘤、胚胎組織甚至正常組織中。臨床上，很多已經(jīng)患癌的患者，血液的腫瘤標(biāo)志物反而都在正常值，因此腫瘤標(biāo)志物對(duì)于一個(gè)人是否患癌并不是靈敏度、特異性很高的指標(biāo)。號(hào)稱幾滴血檢測(cè)腫瘤標(biāo)志物判斷患癌風(fēng)險(xiǎn)，其實(shí)跟濫開(kāi)藥沒(méi)有什么區(qū)別。

三、基因檢測(cè)，一些事情您需知道

通過(guò)基因檢測(cè)可以知道兩個(gè)事情，一個(gè)是患癌的風(fēng)險(xiǎn)是否高，另一個(gè)是否已經(jīng)患癌但是還沒(méi)有癥狀，這樣如果還沒(méi)有轉(zhuǎn)移切除不就治愈了嗎，這是非常美好的設(shè)想。

通過(guò)基因檢測(cè)判斷患癌風(fēng)險(xiǎn)是遺傳性腫瘤基因檢測(cè)，是檢測(cè)人正常細(xì)胞的基因，看一下是否有天生的腫瘤易感基因。這里也不是越多越好，比如肺癌根本就沒(méi)有發(fā)現(xiàn)什么基因突變跟患癌風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)，所以隨便測(cè)幾個(gè)點(diǎn)告訴一個(gè)人患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)是很胡鬧的。而且遺傳性腫瘤基因檢測(cè)必須檢測(cè)全部基因的編碼區(qū)，而不是走馬觀花地測(cè)幾個(gè)熱點(diǎn)，這樣雖然幾百塊錢(qián)很便宜，但是對(duì)于受檢者是不負(fù)責(zé)任的，不道德的。

另外一種情況，通過(guò)抽血檢測(cè)血液里腫瘤細(xì)胞裂解釋放的DNA片段（循環(huán)腫瘤DNA）或者完整的腫瘤細(xì)胞（循環(huán)腫瘤細(xì)胞CTC），目前都是科研階段，沒(méi)有可信服的數(shù)據(jù)證明這些是可以用于做腫瘤早期診斷的。未來(lái)也許可能，但是現(xiàn)在還不能在腫瘤很早的時(shí)候通過(guò)檢查發(fā)現(xiàn)它，對(duì)于這個(gè)美好的未來(lái)可以展望，但是不能靠這個(gè)去賣(mài)錢(qián)。

那么問(wèn)題來(lái)了，什么是靠譜的？

問(wèn)題是現(xiàn)在的健康體檢多數(shù)是走馬觀花，在體檢結(jié)果上算是大打折扣了。有一些比較有科學(xué)依據(jù)的體檢如下：

1.45歲以上的乙肝患者，應(yīng)該定期做腹部B超檢查。

2.女性第一次性生活兩年后，進(jìn)行宮頸涂片細(xì)胞學(xué)檢測(cè)，發(fā)現(xiàn)宮頸癌。

3.年齡大于50歲，每天抽煙1包以上，連續(xù)抽20年以上的人，需要做低劑量螺旋CT。

4.長(zhǎng)期生活不規(guī)律，暴飲暴食，有不良飲食習(xí)慣的人進(jìn)行胃鏡檢查。

5.肛門(mén)指檢，普查直腸癌最簡(jiǎn)單的方式，長(zhǎng)期便血或大便習(xí)慣異常者檢查。

6.B超，腹部B超可查出腹部各臟器狀況，慢性肝炎和肝硬化患者應(yīng)查。盆腔B超可了解卵巢、附件等情況。

7.三大常規(guī)，特別是血常規(guī)出現(xiàn)異常，很可能是血液系統(tǒng)腫瘤的表現(xiàn)。

8.肝腎功能，可查出肝腎的功能狀況，慢性肝炎和肝硬化患者必查。

9.腫瘤標(biāo)志物，如CEA、AFP和CA125等，有間接提示作用，但是不具備特異性。

10.胸片，非高危人群可查胸片排除一些風(fēng)險(xiǎn)。

11.基因檢測(cè)，也就是遺傳性腫瘤基因檢測(cè)，對(duì)于有家族史的患者可以去查，但是注重權(quán)威性。

總之，對(duì)于防癌體檢需了解的是，任何體檢都不是100%的靈敏和準(zhǔn)確，只是一個(gè)間接的參考，更無(wú)須花費(fèi)過(guò)多的費(fèi)用遭受輻射，反而增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。