眼睛干澀是一種較為常見的病癥，會對健康造成很多不利的影響，需要通過一些方法調(diào)理恢復(fù)，以免對健康造成更大的危害，那么眼睛干澀怎么緩解恢復(fù)？導(dǎo)致眼睛干澀的因素有哪些？眼睛干澀的調(diào)理方法有很多，下面就來詳細(xì)了解具體原因，以及緩解方法吧。

1、眼睛干澀的原因

1.用眼過度

眼睛干澀最常見的原因就是用眼過度，如長時間看書、電腦辦公、汽車駕駛及其他精細(xì)作業(yè)等，導(dǎo)致用眼疲勞，熒光輻射，眨眼次數(shù)過少，引起淚液分泌較少而出現(xiàn)眼干眼澀的癥狀。平時應(yīng)改善用眼習(xí)慣，用眼每隔1小時，就休息5分鐘，可以遠(yuǎn)眺或者用溫水沖洗眼睛，有助于改善眼睛的干澀感。

2.環(huán)境干燥

各種煙霧、紫外線刺激、空氣污染、高溫環(huán)境工作、長時間處在空調(diào)或暖氣環(huán)境下、氣候干燥等情況，眼內(nèi)的水分、淚液很容易蒸發(fā)，出現(xiàn)眼干眼澀。眼睛容易干澀者，出門建議能配上眼鏡；室內(nèi)開暖氣時，配個加濕器；平時多喝綠茶、烏龍茶、鐵觀音等有益于改善眼干。

3.戴隱形眼鏡

佩戴隱形眼鏡時間過長，佩戴方式不對，都會引起眼部不適。本身隱形眼鏡的鏡片有吸水的作用，會吸收角膜表面的淚水，若配戴時間過長，再加上空氣干燥水分不斷揮發(fā)或用眼過度致淚水不足，則更加會引起眼鏡干澀。一般建議長時間看書、工作、用電腦時，盡量佩戴框架眼鏡。

4.藥物使用不當(dāng)

藥物使用不當(dāng)，如眼藥水滴太勤會傷眼，而長期應(yīng)用某些治療青光眼或者其他疾病的眼藥水，都會造成淚液分泌不足而引起眼部干澀不適。還有些降壓藥或精神安定劑會影響到淚膜，經(jīng)常使用某些避孕藥，會減少淚液的產(chǎn)生。

2、眼睛干澀怎么辦

1、盡量避免用手接觸眼部

眼睛干澀時，很多人的第一反應(yīng)是用手輕柔眼部，已達(dá)到緩解干癢之苦，其實(shí)這樣往往會適得其反，雖然暫時緩解了眼睛干澀，但是在用手接觸到眼部的同時，也將大量病菌帶入眼睛，由此造成角膜炎等眼部炎癥。

2、選對眼藥水

應(yīng)使用專門用來緩解眼疲勞的眼藥水對眼睛進(jìn)行濕潤，但眼藥水因所含成分各不相同，所以針對的癥狀也各有差別，選擇不可盲目。

3、預(yù)防為主

眼睛干澀同樣也可以預(yù)防，如注意眼部衛(wèi)生，眼睛與電腦或書本應(yīng)保持一定距離(具體距離與電腦的屏幕或書本的尺寸有關(guān))。佩戴隱形眼鏡的市民最好在辦公或上網(wǎng)時佩戴框架眼睛，以便保持眼部濕潤度。而且研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常做完全眨眼的動作，能夠讓眼球獲得滋潤。多食含有維生素A、C、E等抗氧化的水果或食物，可以有助于皮脂腺正常分泌。

4、積極治療眼疾

應(yīng)積極治療眼球表面的疾病。砂眼、慢性結(jié)膜炎或眼瞼炎容易讓眼睛結(jié)膜形成結(jié)疤，破壞角膜上皮細(xì)胞，也會破壞分泌淚液的細(xì)胞，最終形成干眼癥。