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初夏應(yīng)該如何保護(hù)關(guān)節(jié)?關(guān)節(jié)疼痛的誘因有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 18:15 關(guān)節(jié)腫瘤韌帶風(fēng)濕

大家應(yīng)該都知道,關(guān)節(jié)炎是一種骨科疾病,而且是不可治愈性的,患了關(guān)節(jié)炎的人只有在日常生活中盡量規(guī)避其復(fù)發(fā),緩解疼痛的癥狀,即使關(guān)節(jié)炎是秋冬常見(jiàn)的疾病,但夏季的時(shí)候,也會(huì)有,那么初夏應(yīng)該如何保護(hù)關(guān)節(jié)?關(guān)節(jié)疼痛的誘因有哪些?

初夏應(yīng)該如何保護(hù)關(guān)節(jié)?關(guān)節(jié)疼痛的誘因有哪些?(1)

1、導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的原因

1.關(guān)節(jié)周?chē)g帶損傷

膝關(guān)節(jié)韌帶在膝關(guān)節(jié)微屈時(shí)的穩(wěn)定性相對(duì)較差,如果此時(shí)突然受到外力導(dǎo)致外翻或內(nèi)翻,則有可能引起內(nèi)側(cè)或外側(cè)副韌帶損傷?;颊邥?huì)有明確的外傷史,膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、瘀斑、活動(dòng)受限。

2.軟骨損傷

主要是膝關(guān)節(jié)的半月板損傷,當(dāng)膝關(guān)節(jié)微屈時(shí),如果突然過(guò)度內(nèi)旋伸膝或外旋伸膝(例如踢足球運(yùn)動(dòng)中,彎小腿轉(zhuǎn)身踢球的動(dòng)作),就有可能引起半月板撕裂。半月板損傷會(huì)有明顯的膝部撕裂感,隨即關(guān)節(jié)疼痛、活動(dòng)受限、走路跛行、關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)有彈響。

3.關(guān)節(jié)滑膜炎

由于外傷或過(guò)度勞損等因素?fù)p傷關(guān)節(jié)滑膜后會(huì)產(chǎn)生大量積液,使關(guān)節(jié)內(nèi)壓力增高,導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、壓痛,并有摩擦發(fā)澀的聲響。比如膝關(guān)節(jié)主動(dòng)極度伸直時(shí),特別是有一定阻力地做伸膝運(yùn)動(dòng)時(shí),髕骨下部疼痛會(huì)加劇。在被動(dòng)極度屈曲時(shí),疼痛也會(huì)明顯加重。

4.自身免疫系統(tǒng)疾病

免疫系統(tǒng)疾病如紅斑狼瘡和牛皮癬,也會(huì)侵犯關(guān)節(jié)出現(xiàn)腫痛,這要靠血液化驗(yàn)協(xié)助診斷。

5.兒童生長(zhǎng)痛

此類(lèi)患者主要是處于生長(zhǎng)期的兒童,男孩多見(jiàn)。疼痛部位常見(jiàn)于膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等。這種情況是兒童生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中出現(xiàn)的一種正常的生理現(xiàn)象。由于處于生長(zhǎng)階段的兒童骨骼生長(zhǎng)相對(duì)較快,骨膜和局部肌肉生長(zhǎng)發(fā)育不協(xié)調(diào),從而引起不適,出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛。也有人認(rèn)為,這種疼痛是由低毒可愛(ài)染引起的。

6.外傷性關(guān)節(jié)痛

由于某種意外或事故,使肩、腕、膝、踝等部位的關(guān)節(jié)在沒(méi)有發(fā)生骨折等嚴(yán)重的情況下出現(xiàn)外傷(如軟組織損傷、骨折脫位等)而引起關(guān)節(jié)疼痛。

7.化膿性關(guān)節(jié)炎

有全身其他部位感染的病史或局部外傷的病史,疼痛的關(guān)節(jié)可以有腫脹,部位深在也可能不明顯,但都有體溫升高、關(guān)節(jié)疼痛、不能活動(dòng)、血象升高等現(xiàn)象。

8.骨性關(guān)節(jié)炎

骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病年齡大多在40歲以后。關(guān)節(jié)疼痛早晨較重,白天和夜晚趨輕。關(guān)節(jié)部位的骨質(zhì)增生和骨刺摩擦周?chē)慕M織,可引起關(guān)節(jié)的疼痛。

9.骨質(zhì)疏松癥

老年婦女全身多個(gè)關(guān)節(jié)疼痛,感到特別無(wú)力,不能負(fù)重行走,若排除其他疾病,可能患了骨質(zhì)疏松癥。

10.風(fēng)濕性和類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎

多發(fā)生于20~45歲的女性。風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎往往是游走性的疼痛(疼痛的位置不確定),疼痛、腫脹、僵硬多發(fā)生在手腕部位,并且關(guān)節(jié)的敏感與腫脹、疼痛同時(shí)發(fā)生,對(duì)稱(chēng)發(fā)病(如雙手腕、雙膝蓋)。

11.痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎

痛風(fēng)疼痛常見(jiàn)于拇指及第一跖趾關(guān)節(jié)(腳拇指外側(cè))。主要是由于食用海鮮和飲酒進(jìn)而誘發(fā)的體內(nèi)嘌呤代謝障礙。在急性期,患者局部紅腫、疼痛劇烈,難以忍受;在慢性期,患者可有疼痛、關(guān)節(jié)變形等表現(xiàn)。

12.勞損引起的疼痛

由于關(guān)節(jié)部位活動(dòng)量相對(duì)較大,導(dǎo)致關(guān)節(jié)周?chē)募∪獾溶浗M織出現(xiàn)勞損,進(jìn)而引起疼痛,常見(jiàn)的有肩周炎、網(wǎng)球肘等。

13.腫瘤引發(fā)的疼痛

關(guān)節(jié)局部出現(xiàn)腫瘤也是造成關(guān)節(jié)疼痛的重要因素之一,多見(jiàn)于生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童和老人。如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫痛,疼痛感晚間比白天嚴(yán)重,服用止痛藥物無(wú)效,又沒(méi)有合理原因可以解釋?zhuān)瑧?yīng)到醫(yī)院做進(jìn)一步檢查,排除關(guān)節(jié)腫瘤。

溫馨提示:知道了關(guān)節(jié)疼痛的原因后,大家生活中就要注意預(yù)防,都說(shuō)疾病防重于治,千萬(wàn)別到疾病纏身的時(shí)候,才意識(shí)到事情的嚴(yán)重性。

2、預(yù)防關(guān)節(jié)炎方法

1.改變不合理的生活習(xí)慣:避免背、扛重物。避免長(zhǎng)時(shí)間站立及行走,中間應(yīng)該有間隙時(shí)間坐著休息。大便時(shí)盡量坐馬桶、少下蹲。

2.減輕體重:肥胖人群患骨關(guān)節(jié)炎比其他人明顯增多。減輕體重以減輕關(guān)節(jié)的壓力和磨損,可以有效地預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

3.避免關(guān)節(jié)受傷:注意運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地及運(yùn)動(dòng)器械的安全,避免受傷。運(yùn)動(dòng)之前先熱身,運(yùn)動(dòng)量由小逐漸加大,切忌開(kāi)始就參加重負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)。大量運(yùn)動(dòng)后及時(shí)放松。老年人行走時(shí)要避免跌倒。

4.改變不合理的運(yùn)動(dòng)方式:太極拳等半蹲或下蹲運(yùn)動(dòng)對(duì)下肢關(guān)節(jié)壓力很大,應(yīng)盡量避免。爬山爬樓等對(duì)下肢關(guān)節(jié)壓力加大,應(yīng)盡量避免。隨著年齡在增長(zhǎng),應(yīng)該逐步調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式,以游泳、騎車(chē)和散步為主,減少大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)方式。

5.正確處理關(guān)節(jié)損傷:很多關(guān)節(jié)炎是由于關(guān)節(jié)內(nèi)其他結(jié)構(gòu)損傷后造成的,如膝關(guān)節(jié)半月板損傷等。早期正確處理半月板的損傷可以有效預(yù)防膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

6.關(guān)節(jié)疼痛應(yīng)及時(shí)診治:關(guān)節(jié)疼痛是關(guān)節(jié)給人體發(fā)出的警報(bào),表示應(yīng)該引起重視。關(guān)節(jié)痛患者應(yīng)及時(shí)就醫(yī),防止小問(wèn)題變成大問(wèn)題。

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