隨著人的年齡不斷的增長，每個人都會有老去的一天，人的年齡大了，睡眠質(zhì)量也會下降，如果你周圍有老人，你就會發(fā)現(xiàn)，有很多老人每天都起的很早，那并不是因為要起來做事情，而是他們的年齡大了，睡眠質(zhì)量出現(xiàn)了問題，這跟人的神經(jīng)衰弱有關(guān)，下面，給大家介紹改善神經(jīng)衰弱的食療方。

1、神經(jīng)衰弱食療方

豬心當歸湯

主料：豬心400克，

輔料：當歸10克，黑豆200克，干香菇20克，

調(diào)料：大蔥5克，白皮大蒜5克，姜5克

做法

1.將豬心切成兩塊，洗凈后再用熱水燙過。

2.蔥、姜洗凈，蔥切段，姜切片。

3.大蒜去皮洗凈。

4.將燙過的豬心用6杯水煮，去除泡沫和浮油，放半條蔥條、少許姜及大蒜，再放浸好的黑豆，以文火煮1小時。

5.當歸另外用2杯水煮成1杯，再放入豬心湯內(nèi)。

6.最后放入浸好去蒂的香菇，用中火煮半小時便可。

腐竹拌芹菜

主料：芹菜200克，腐竹80克，

調(diào)料：鹽3克，味精1克，香油10克，白砂糖3克

做法

1.將水發(fā)腐竹洗凈切成等段或象眼塊;

2.芹菜摘去老筋及葉，洗凈切等段;

3.芹菜、腐竹同入開水鍋中焯一下，撈出用涼水過一遍，瀝去水分，晾涼;

4.芹萊、腐竹同放盆中，投入鹽、味精、糖、香油調(diào)拌均勻，裝盤即成。

這兩款食療制作方法簡單，保健養(yǎng)生的效果好。如果你有神經(jīng)衰弱問題，不妨多吃一些這樣的食療。神經(jīng)衰弱看似是小問題，實則會給你的健康帶來大隱患，因此，我們要積極防治神經(jīng)衰弱的發(fā)生。

2、神經(jīng)衰弱的危害

神經(jīng)衰弱的主要特點是大腦高級神經(jīng)中樞和植物神經(jīng)的功能失調(diào)，所以神經(jīng)衰弱的危害最先表現(xiàn)出來的是頭痛、頭暈、失眠以及記憶力減退等大腦功能紊亂的癥狀。隨著病情的發(fā)展，神經(jīng)衰弱的危害逐漸擴散到循環(huán)、消化、內(nèi)分泌、代謝及生殖等多個系統(tǒng)功能失調(diào)的癥狀。神經(jīng)衰弱是現(xiàn)代社會中的一種常見的精神科疾病，癥狀表現(xiàn)為頭疼、頭暈、失眠等等。給患者帶來身心痛苦的同時還給其家屬帶來了一定的心理負擔。為了讓大家做好神經(jīng)衰弱這一精神疾病的防治工作，對該癥加以重視，下面我們告訴大家神經(jīng)衰弱的危害有哪些?

專家指出，神經(jīng)衰弱的主要特點是大腦高級神經(jīng)中樞和植物神經(jīng)的功能失調(diào)，所以神經(jīng)衰弱的危害最先表現(xiàn)出來的是頭痛、頭暈、失眠以及記憶力減退等大腦功能紊亂的癥狀。隨著病情的發(fā)展，神經(jīng)衰弱的危害逐漸擴散到循環(huán)、消化、內(nèi)分泌、代謝及生殖等多個系統(tǒng)功能失調(diào)的癥狀。

很多患者由于自覺癥狀繁多，精神負擔極重，不少人服了許多滋補藥物，仍得不到理想的療效，因而擔心得了什么大病沒有被查出來，思想苦惱，到處檢查求治，浪費了許多時間和金錢。

另外，神經(jīng)衰弱患者長期自認為病魔纏身，以致情緒緊張、焦虛、煩惱、睡眠不足、食欲不振、免疫功能下降等，還可并發(fā)其他疾病，不僅嚴重地影響學習、工作和前途，也給家庭增加了負擔，甚至影響家庭的和睦。這些都是神經(jīng)衰弱危害當中比較常見的情況，反過來又會影響病情發(fā)展，以致形成惡性循環(huán)。

了解了神經(jīng)衰弱的危害，大家一定要重視起來，積極的去調(diào)整自己，嚴重著一定要及時就醫(yī)。及早去治療，這樣才能保證自己生活的正常。不要去逃避，只有你勇敢的面對了，并正視自己的問題，才能確保自己的身體健康和心理健康。調(diào)整好自己的生物鐘，養(yǎng)成良好的生活習慣吧。