如今，頭痛是一種非常普遍的疾病，相信大家都不陌生，特別是一些職場女性朋友，總是會出現(xiàn)頭痛的癥狀，那么職場女性朋友有什么方法可以緩解頭痛呢？下面，小編將給大家推薦幾種能夠緩解頭痛的方法，希望對大家有幫助，我們一起來看看。

1、女人如何緩解頭痛

第一大策略：慎吃酸奶和糖

緩解頭痛的策略很多，對于一些上班族喜歡吃甜食，尤其是文秘喜歡吃酸奶和糖之類的零食，所以才會出現(xiàn)頭疼痛的現(xiàn)象。其實，硬奶酪或熟食肉類容易引起偏頭痛，糖和酒精(特別是紅酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和剛出爐的面包也會引發(fā)頭痛。不單單是冰淇淋，還有其他冷的食物都會引起頭痛，這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關(guān)系。

第二大策略：不要太過集中

很多職場麗人也許很少會把注意力放在平時的你的坐姿上，實際上由于坐姿不好而開始頭痛或頭痛變得更厲害的例子非常多。如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線，身體各部分的肌肉就不容易疲勞。有些習(xí)慣性動作持續(xù)一段時間后，常會引發(fā)肌肉酸疼或頭痛，如勾著頭伏在鍵盤上打字，或把電話聽筒夾在肩膀和頭之間打電話。最好的解決辦法就是：經(jīng)常改變姿勢，每隔45分鐘左右休息3～5分鐘，哪怕只是在辦公室里倒杯水、稍微活動一下也好。

第三大策略：辦公室勤開窗

文秘一個辦公室呆久了，這樣一個封閉的寫字樓里，女性長期工作容易感到頭痛，這和大樓中缺乏流動的新鮮空氣很有關(guān)系。還有化學(xué)品、污染物(如石棉)、暖氣系統(tǒng)或空調(diào)系統(tǒng)中的有毒物質(zhì)、化學(xué)性空氣清新劑、殺蟲水和香煙煙霧都可能滯留在大樓里，這些都可能是頭痛的誘因。我們也可以用電子空氣凈化器、空氣氧離子發(fā)生器幫助凈化空氣，也可以將窗戶打開透氣。有可能的話，最好能離開樓到有綠化的地方散散步。每小時遠望五分鐘

小編碎碎念：以上就是緩解頭痛的策略介紹，希望對大家有所幫助。當(dāng)然，關(guān)于上班族緩解頭痛的措施還是有很多的，希望大家在出現(xiàn)問題的時候掌握正確的技巧。此外，小編還要建議MM們最好保持一些好的心情，好心情也是可以有助于預(yù)防頭痛，這也是值得關(guān)注的養(yǎng)生貼士。

2、緩解頭痛食物

TOP1、土豆

喝酒引起的頭痛完全可以通過吃土豆緩解。因為酒精利尿，飲酒過量致使身體缺水，微量元素鉀流失，電解質(zhì)平衡被打破。所以吃含鉀豐富的食品可以緩解宿醉引起的頭痛。相比之下，土豆比香蕉的鉀元素含量更豐富。

TOP2、西瓜

脫水是頭痛發(fā)作的主要原因。西瓜不僅含水量豐富，同時能為身體提供鎂等重要礦物質(zhì)元素，從而起到預(yù)防的頭痛作用。此外，黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。

TOP3、咖啡

酒精使血管擴張，加重頭痛;咖啡因卻能收縮血管，緩解頭痛。不過，咖啡因緩解頭痛作用有限，過多攝入會加重身體脫水程度，使頭痛加劇。所以喝咖啡最好不超過一杯。

TOP4、全谷物吐司

碳水化合物吃得太少，大腦能量不充足，同樣容易犯頭痛。所以頭痛患者可以考慮一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麥粥、水果和酸奶。

TOP5、杏仁

研究發(fā)現(xiàn)，杏仁里的鎂元素能放松血管，預(yù)防頭痛。想增加鎂的攝入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨、腰果、糙米和豆莢等。

TOP6、芝麻

無論是湯里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量維生素E和鎂元素，具有促循環(huán)、穩(wěn)固雌激素水平，預(yù)防經(jīng)期頭痛的功效。

食用這些食品，一方面能預(yù)防和治療偏頭痛。緩解焦慮的情緒，另一方面也可補充其他各種人體必須的營養(yǎng)素。頭痛的人適當(dāng)吃些以上幾種高鎂食品?；蛟S能得到藥物達不到的效果。