在這個發(fā)展迅速的快節(jié)奏都市里,相信會有很大一部分的上班族朋友們都會有不吃早餐的壞習(xí)慣,特別是每個周一都不想起早的時候,還要匆忙的擠地鐵,所以根本就會沒有時間吃早餐,然而長期不吃早餐是會對我們的身體有危害的。那么不吃早餐對身體有哪些危害?不吃早餐對身體的危害是什么?
每到周一就是許多職場人士的夢魘。不愿起床的早上,匆忙地擠車上班,一切都像打仗一樣壓得人喘不過氣。在這高強(qiáng)度的壓力下,上班族們總會因為各種不同的原因而忽略了吃早餐。然而,早餐作為漫漫長夜后的第一餐,是尤為重要的,再忙也要按時吃早餐。
1、心血管疾病
首席營養(yǎng)師凱瑟琳·柯林斯認(rèn)為,長期不吃早餐,容易使低密度脂蛋白沉積于血管內(nèi)壁,導(dǎo)致動脈硬化的發(fā)生。另外,有科學(xué)家曾對長期不吃早餐的人群進(jìn)行過詳細(xì)研究,發(fā)現(xiàn)其患心肌梗塞等病癥的幾率也比正常進(jìn)食早餐的人群高出許多。
2、膽結(jié)石
美國德州大學(xué)研究人員建議,早餐要盡量少吃油膩的食物,不能因為早上趕著上班或者賴床而不吃早餐。因為在空腹的時候,膽汁容易淤積,極有可能引起結(jié)石癥狀。飲食偏葷喜甜者,也因脂肪和膽固醇攝入多,易形成膽結(jié)石。甜食過多又會促進(jìn)胰島素分泌,加速膽汁中膽固醇的沉積,形成膽結(jié)石。
3、月經(jīng)不調(diào)、盆腔炎
很多愛美女性節(jié)食時,把早餐也算在內(nèi),這將為生殖系統(tǒng)健康埋下隱患。尤其冬季,不吃早餐,人體“火力”加倍不足,導(dǎo)致女性體寒,而這會使盆腔內(nèi)的血管緊縮,致使卵巢功能紊亂,引發(fā)月經(jīng)量過少,月經(jīng)失衡,乃至閉經(jīng)。
4、心血管疾病
倫敦圣喬治醫(yī)院首席營養(yǎng)師凱瑟琳·柯林斯認(rèn)為,長期不吃早餐,容易使低密度脂蛋白沉積于血管內(nèi)壁,導(dǎo)致動脈硬化的發(fā)生。另外,有科學(xué)家曾對長期不吃早餐的人群進(jìn)行過詳細(xì)研究,發(fā)現(xiàn)其患心肌梗塞等病癥的幾率也比正常進(jìn)食早餐的人群高出許多。
1、剩食早餐
早餐內(nèi)容:剩飯菜,或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條等等。飯菜隔夜后,蔬菜可能產(chǎn)生亞硝酸,吃進(jìn)去會對人體健康可是會產(chǎn)生危害喔!
2、速食早餐
早餐內(nèi)容:各種西式快餐。這種高熱量的早餐容易導(dǎo)致肥胖,營養(yǎng)也不均勻,往往缺乏維生素、礦物質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)。長期使用油炸食品也會對身體有害!
3、懷舊早餐
早餐內(nèi)容:油條加豆?jié){。油條是高溫油炸食品,跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經(jīng)過高溫油炸之后,營養(yǎng)素會被破壞,還會產(chǎn)生致癌物質(zhì)。不宜長期食用喔!
4、零食早餐
早餐內(nèi)容:各種零食,如雪餅、餅干、巧克力等。餅干等零食主要原料是谷物,雖然能在短時間內(nèi)提供能量,但很快會使人體再次感到饑餓,臨近中午時血糖水平會明顯下降,早餐吃零食容易導(dǎo)致營養(yǎng)不足,導(dǎo)致體質(zhì)下降,容易引起各種疾病入侵。
所以,早餐要吃,并且要學(xué)會怎么吃。只有選擇了健康的早餐,你一整天才會有充沛的精力,去面對工作即將帶給你的各種挑戰(zhàn)。同時,學(xué)會吃早餐,還能幫助你身體健康,提高身體的抵抗力哦!
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起