在這個發(fā)展迅速的快節(jié)奏都市里，相信會有很大一部分的上班族朋友們都會有不吃早餐的壞習(xí)慣，特別是每個周一都不想起早的時候，還要匆忙的擠地鐵，所以根本就會沒有時間吃早餐，然而長期不吃早餐是會對我們的身體有危害的。那么不吃早餐對身體有哪些危害？不吃早餐對身體的危害是什么？

一、不吃早餐的危害

每到周一就是許多職場人士的夢魘。不愿起床的早上，匆忙地擠車上班，一切都像打仗一樣壓得人喘不過氣。在這高強(qiáng)度的壓力下，上班族們總會因?yàn)楦鞣N不同的原因而忽略了吃早餐。然而，早餐作為漫漫長夜后的第一餐，是尤為重要的，再忙也要按時吃早餐。

1、心血管疾病

首席營養(yǎng)師凱瑟琳·柯林斯認(rèn)為，長期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉積于血管內(nèi)壁，導(dǎo)致動脈硬化的發(fā)生。另外，有科學(xué)家曾對長期不吃早餐的人群進(jìn)行過詳細(xì)研究，發(fā)現(xiàn)其患心肌梗塞等病癥的幾率也比正常進(jìn)食早餐的人群高出許多。

2、膽結(jié)石

美國德州大學(xué)研究人員建議，早餐要盡量少吃油膩的食物，不能因?yàn)樵缟馅s著上班或者賴床而不吃早餐。因?yàn)樵诳崭沟臅r候，膽汁容易淤積，極有可能引起結(jié)石癥狀。飲食偏葷喜甜者，也因脂肪和膽固醇攝入多，易形成膽結(jié)石。甜食過多又會促進(jìn)胰島素分泌，加速膽汁中膽固醇的沉積，形成膽結(jié)石。

3、月經(jīng)不調(diào)、盆腔炎

很多愛美女性節(jié)食時，把早餐也算在內(nèi)，這將為生殖系統(tǒng)健康埋下隱患。尤其冬季，不吃早餐，人體“火力”加倍不足，導(dǎo)致女性體寒，而這會使盆腔內(nèi)的血管緊縮，致使卵巢功能紊亂，引發(fā)月經(jīng)量過少，月經(jīng)失衡，乃至閉經(jīng)。

4、心血管疾病

倫敦圣喬治醫(yī)院首席營養(yǎng)師凱瑟琳·柯林斯認(rèn)為，長期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉積于血管內(nèi)壁，導(dǎo)致動脈硬化的發(fā)生。另外，有科學(xué)家曾對長期不吃早餐的人群進(jìn)行過詳細(xì)研究，發(fā)現(xiàn)其患心肌梗塞等病癥的幾率也比正常進(jìn)食早餐的人群高出許多。

二、不宜吃的早餐

1、剩食早餐

早餐內(nèi)容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條等等。飯菜隔夜后，蔬菜可能產(chǎn)生亞硝酸，吃進(jìn)去會對人體健康可是會產(chǎn)生危害喔！

2、速食早餐

早餐內(nèi)容：各種西式快餐。這種高熱量的早餐容易導(dǎo)致肥胖，營養(yǎng)也不均勻，往往缺乏維生素、礦物質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)。長期使用油炸食品也會對身體有害！

3、懷舊早餐

早餐內(nèi)容：油條加豆?jié){。油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經(jīng)過高溫油炸之后，營養(yǎng)素會被破壞，還會產(chǎn)生致癌物質(zhì)。不宜長期食用喔！

4、零食早餐

早餐內(nèi)容：各種零食，如雪餅、餅干、巧克力等。餅干等零食主要原料是谷物，雖然能在短時間內(nèi)提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導(dǎo)致營養(yǎng)不足，導(dǎo)致體質(zhì)下降，容易引起各種疾病入侵。

所以，早餐要吃，并且要學(xué)會怎么吃。只有選擇了健康的早餐，你一整天才會有充沛的精力，去面對工作即將帶給你的各種挑戰(zhàn)。同時，學(xué)會吃早餐，還能幫助你身體健康，提高身體的抵抗力哦！