很多人都覺得夏季的時(shí)候很難熬，真的是想一天到晚待在空調(diào)中，但是長(zhǎng)期在空調(diào)中是很容易生病的，現(xiàn)在越來越多的人出現(xiàn)空調(diào)病，還有人是出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的情況，夏季的時(shí)候也是需要注意保健的，那夏季怎么做不生??？夏季怎么防止生??？

1、夏季怎么做不生病

夏季怎么做不生病——避免用涼水沖腳

夏季天氣熱，穿著運(yùn)動(dòng)鞋、帆布鞋或者是高跟鞋到處跑，腳底都生出了不少汗，因此很多女人回到家休息時(shí)，首先做的就是用涼水沖腳，即能夠降溫，同時(shí)又為清除了腳上的汗臭。

但是，如果經(jīng)常受涼的話，寒氣會(huì)刺激腳底的穴位，再通過穴位進(jìn)入到身體里面，而寒氣侵體最終會(huì)導(dǎo)致小腿、膝蓋、雙跨、腰部等部位出現(xiàn)酸痛。

建議夏季時(shí)不要貪涼用涼水沖腳，可以改用溫水沖洗，同時(shí)也不要光著腳在用大理石或瓷磚等材料鋪成的地板上走路。

夏季怎么做不生病——少吃生冷的食物或飲料

夏季天氣熱，吃些冷食或冷飲可以幫助女人快速降溫，該走炎熱。但是女人們長(zhǎng)期都吃生冷的食物的話，對(duì)健康是有害：

常吃冷食會(huì)刺激腸胃，尤其是一下子大量食用時(shí)，因?yàn)槔涫车臏囟纫饶c胃里面的溫度要低得多，腸胃經(jīng)常被低溫刺激的話，會(huì)引發(fā)腸胃內(nèi)的血管收縮，還會(huì)導(dǎo)致消化功能減弱，嚴(yán)重的話會(huì)出現(xiàn)腹瀉或者是腹痛。

建議適當(dāng)吃冷食和冷飲，而且選好吃的時(shí)機(jī)，如大汗淋漓的時(shí)候要休息一下，等體溫不那么高的時(shí)候再吃。而且吃的時(shí)候要小口細(xì)嚼，以便這些食物慢慢進(jìn)入腸胃中，讓腸胃有個(gè)適應(yīng)的過程。

另外，小編提醒，女人在來月經(jīng)的時(shí)候，身體的免疫力比平時(shí)差，此時(shí)一定不要吃生冷的食物及飲料。

夏季怎么做不生病——為身體解暑清熱

夏季最容易出現(xiàn)的問題就是中暑，導(dǎo)致中暑的可能性高溫加高輻射、高溫加上高濕度。一旦中暑那滋味可是相當(dāng)不好受，那么夏季怎么做不會(huì)中暑呢？以下這個(gè)小方法助女人在夏季解暑清熱：

吃些解暑清熱的食物

綠豆有消暑、清心的好處這是大眾都知道的話，夏季喝些綠豆湯解暑效果是很不錯(cuò)的。

西瓜是夏季解暑水果之一，其性寒，而且含有大量的水分，能夠?yàn)榕藗兗皶r(shí)補(bǔ)充流失的水分。但是建議不要吃太多，而且不要在經(jīng)期吃，否則會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)等月經(jīng)不調(diào)的問題。

常喝解暑清熱的茶飲

荷葉茶不僅能清熱解暑還減脂的功效，特別適合女人飲用。泡法也簡(jiǎn)單，將班長(zhǎng)新鮮的荷葉切碎放入鍋中再加水煮沸，之后將去渣取水放入杯中放涼即可飲用。

金銀花茶不僅能潤(rùn)燥生津還能解暑清熱，女性夏季想要預(yù)防中暑的話，一定要常喝它。泡法也很簡(jiǎn)單，將金銀花、菊花洗凈，山楂洗凈并切碎，再一同放入鍋中加水煮沸(用文火)，大致熬煮三十分鐘后取湯汁放入茶杯中，最后放入蜂蜜調(diào)味即可飲用。

2、夏季中暑飲食禁忌

1、忌大量飲水

中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因?yàn)?，大量飲水不但?huì)沖淡胃液，進(jìn)而影響消化功能，還會(huì)引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會(huì)造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。

2、忌大量食用生冷瓜果

中暑的人大多屬于脾胃虛弱，如果大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物，會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣，使脾胃運(yùn)動(dòng)無力，寒濕內(nèi)滯，嚴(yán)重者則會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。

3、忌單純進(jìn)補(bǔ)

人們中暑后，暑氣未消，雖有虛癥，卻不能單純進(jìn)補(bǔ)。如果認(rèn)為身體虛弱急需進(jìn)補(bǔ)就大錯(cuò)特錯(cuò)了。因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)過早的話，則會(huì)使暑熱不易消退，或者是本來已經(jīng)逐漸消退的暑熱會(huì)再卷土重來，那時(shí)就更得不償失了。

4、忌吃大量油膩食物

中暑后應(yīng)該少吃油膩食物，以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對(duì)減少，人體就會(huì)感到疲憊加重，更容易引起消化不良。

5、忌偏食

中暑患者應(yīng)以清淡飲食為主，但可適當(dāng)佐以魚，肉，蛋，奶等，以保證人體所必需的營(yíng)養(yǎng)成分還是相當(dāng)有必要的。

6、忌飲冰鎮(zhèn)啤酒

中暑之后若飲用冰鎮(zhèn)啤酒容易使人體胃腸道內(nèi)的溫度驟然下降，血管迅速收縮，血流量減少，從而使生理功能失調(diào)；還會(huì)使人體內(nèi)的胃酸，胃蛋白酶，小腸淀粉酶，脂肪酶的分泌減少，導(dǎo)致消化功能紊亂；胃腸道受到過冷刺激，變得蠕動(dòng)加快，運(yùn)動(dòng)失調(diào)，易誘發(fā)腹痛，腹泄及營(yíng)養(yǎng)缺乏等癥。