在寒冷的冬季，會(huì)有很多不方便的地方，尤其我們?cè)缟掀鸫菜⒀赖臅r(shí)候，有很多的朋友們糾結(jié)是用冷水刷牙還是熱水刷牙好。那么冬天刷牙用冷水好還是熱水好？冬天應(yīng)該怎么刷牙？下面小編來(lái)告訴大家關(guān)于刷牙的一些知識(shí)，希望能夠更好的幫助到大家。

冬天刷牙最好用溫水

醫(yī)學(xué)專家對(duì)牙齒生態(tài)的調(diào)查顯示，人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進(jìn)行正常的新陳代謝。35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護(hù)劑，用這樣的水漱口，會(huì)使人產(chǎn)生一種清爽、舒服的口感。

冷水會(huì)導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內(nèi)的有效物質(zhì)發(fā)揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，這些有效成分發(fā)揮作用的最佳溫度是35℃左右。用溫水刷牙是對(duì)的，有些人用冷水刷牙會(huì)引起牙齒敏感、疼痛。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。溫水的溫度以接近體溫為宜，太熱的水也不好。

冬天刷牙的水過(guò)冷過(guò)熱都不好

冬天那么冷，我們刷牙用冷水好還是熱水好呢-其實(shí)太冷太熱的水對(duì)牙齒都是不好的，因?yàn)檠例X經(jīng)常受到以驟冷驟熱的刺激的話，長(zhǎng)期這樣就會(huì)引起牙髓出血和痙攣，甚至導(dǎo)致牙周炎、牙齦炎等病癥。

因此用35攝氏度左右的溫水含漱，有利牙齒健康，還利于清除齒縫內(nèi)的食物殘?jiān)图?xì)菌，達(dá)到護(hù)牙潔齒、減少口腔疾病的目的。

一、正確刷牙的方法

1、堅(jiān)持早晚刷牙，而且注意每次刷牙的時(shí)間不要少于3分鐘。

2、刷牙最好不要采用橫刷的方式，要對(duì)準(zhǔn)牙菌斑部位仔細(xì)刷干凈，因?yàn)榭谇唤Y(jié)構(gòu)較為復(fù)雜，刷牙要刷到牙齒的每個(gè)面，即外面、內(nèi)面、頜面，順著牙縫刷(豎刷)。有條件的還可以使用電動(dòng)牙刷，更好的進(jìn)行牙齒清潔

3、有些人喜歡每天都用漱口水，其實(shí)這根本不是天天都用到的，尤其是當(dāng)你有口腔炎癥的時(shí)候，漱口水就不能夠代替刷牙的功效了，我們要認(rèn)真仔細(xì)的刷牙才是最好的口腔保健方法。

二、護(hù)牙方法

1分鐘叩齒運(yùn)動(dòng)

每天清晨，在刷牙前，進(jìn)行1分鐘叩齒運(yùn)動(dòng)，具體方法是：放松口腔，上下牙做上下運(yùn)動(dòng)，連續(xù)30次即可。幫你堅(jiān)固牙根，刷牙效果更加徹底。

2口漱口水

我們刷牙后習(xí)慣通過(guò)漱口將牙膏沖刷得非常干凈。其實(shí)這是錯(cuò)誤行為，而應(yīng)該在刷牙后，輕輕漱1～2口清水，將牙膏液體殘留在口腔中，繼續(xù)保護(hù)牙齦，防止牙齦炎、牙周炎，這本身就是對(duì)牙根的最大保護(hù)。

3分鐘刷牙

專家建議每次刷牙要持續(xù)2～3分鐘，才能更徹底地去除牙菌斑，記得刷牙也要面面俱到哦!

4個(gè)方法牙齒自檢

牙齒自我自檢也要望、聞、問(wèn)、切。

望，是仔細(xì)觀察自己的牙齒，是否有牙漬、排列不齊、牙石、牙洞等現(xiàn)象。

聞，感覺(jué)口中是否有異味，并是否長(zhǎng)期存在。

問(wèn)，時(shí)常問(wèn)問(wèn)自己，是否有牙痛、牙齒酸軟的感覺(jué)。

切，用食指和拇指輕彈牙齒，看是否有松動(dòng)的現(xiàn)象出現(xiàn)。

一旦發(fā)現(xiàn)異常，立即求助醫(yī)生，保證牙齒健康。

5個(gè)刷牙方式每天嘗試

每天刷牙時(shí)，牙齒要感受到五種刷法：橫刷法、豎刷法、環(huán)形法、揉搓法、牙刷輕拍法。不同形式的刷法，從各個(gè)角度讓牙齒享受按摩，增強(qiáng)牙根免疫力，牙根健康指數(shù)提升。

6種口味每周品嘗

酸、甜、苦、辣、咸、鮮6種口味是對(duì)口腔健康的挑戰(zhàn)，現(xiàn)代生活要享受美食，口腔健康就面臨著更大的挑戰(zhàn)。成為愛(ài)牙控，掌控健康應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)吧!

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8成年人都有牙周病

根據(jù)調(diào)查表明，有8成的成年人都有牙周病，牙根健康受到威脅。而導(dǎo)致牙周病出現(xiàn)的原因大多是因?yàn)槲富鹕蠜_而導(dǎo)致。可以在日常生活中多吃絲瓜、芹菜等偏冷食物來(lái)改善牙周健康。

通過(guò)以上的閱讀，相信您已經(jīng)不再糾結(jié)到底是該用熱水還是用冷水好。冬季刷牙雖然辛苦，但是保護(hù)牙齒健康刻不容緩。