濕熱的夏季,讓我們的身體在出現(xiàn)一些小變化,只是我們還感受不到,我們現(xiàn)在追求的養(yǎng)生,是得根據(jù)季節(jié)的更替來變幻的,不應(yīng)該一年四季都用同一種方法養(yǎng)生,那么在炎熱的夏季,哪些食譜既開胃又養(yǎng)生?夏季喝酸奶可以防止腹瀉嗎?
炎炎夏日,很多人會(huì)出現(xiàn)濕熱上火、食欲不振、疲倦乏力、失眠心煩的癥狀。夏季如何養(yǎng)生?喝酸奶、吃玉米、貼墻站……這些日常生活中簡單的飲食方式,簡單的小動(dòng)作,都能達(dá)到消暑降溫、強(qiáng)健體魄的作用。
一、每天喝200毫升酸奶預(yù)防夏季腹瀉
夏季是胃腸道疾病的高發(fā)期,這是因?yàn)橄募咎鞖庋谉?,食物容易變質(zhì),此外,夏天出汗多,人體抵抗力差,稍有不慎就會(huì)發(fā)生腹瀉等胃腸道疾病。對(duì)付胃腸道疾病,最佳的方法就是酸奶。保證每天喝上200毫升酸奶,既能增加腸道有益菌群,提高抵抗力,又能補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣。
二、煮玉米時(shí)保留胡須可預(yù)防糖尿病
很多辦公室白領(lǐng)喜歡在早上煮上一條玉米當(dāng)早餐,美味又方便。其實(shí)這是一個(gè)很好的飲食習(xí)慣,因?yàn)橛衩卓梢栽黾幽c道的蠕動(dòng)。而煮玉米時(shí)如果能保留玉米胡須,則還可有預(yù)防糖尿病的功效?,F(xiàn)在的人吃得太精細(xì),糖尿病的發(fā)病率越來越高,玉米胡須有很好的降血糖的作用,煮進(jìn)玉米里吃了可以預(yù)防糖尿病。另外,在夏天煮湯時(shí)還有個(gè)小秘訣,就是在蔬菜清湯里放幾段梅干菜梗,既開胃又消暑。
三、給自己制造一個(gè)出汗的機(jī)會(huì)
我們白天幾乎都在有空調(diào)的環(huán)境中待著,身體出的汗肯定不會(huì)太多,而出汗又是最好的排毒方式,而且還能加強(qiáng)新陳代謝。因此,現(xiàn)代人,尤其是辦公室白領(lǐng)最需要的就是給自己創(chuàng)造一個(gè)出汗的機(jī)會(huì)。夏天睡覺時(shí),能不開空調(diào)就盡量不開空調(diào),甚至連電風(fēng)扇都不開。
四、夏季鍛煉可貼墻站或快走半小時(shí)
夏季養(yǎng)生,鍛煉是重要的法寶。由于夏季太陽猛烈,這個(gè)時(shí)候應(yīng)該把室外鍛煉改成室內(nèi)鍛煉,貼著墻壁站半小時(shí)或是快步走半小時(shí),都是鍛煉身體的好方法。飯后貼墻站不僅能鍛煉身體,還可以有效減肥哦!這是因?yàn)槌酝觑埖陌胄r(shí),是血糖升高的時(shí)候,吃進(jìn)去的飯很快會(huì)被吸收,轉(zhuǎn)化為脂肪。若飯后坐著不動(dòng),脂肪就容易囤積在腰部和臀部。飯后貼墻站,熱量都被站出去了,既能鍛煉身體,又避免了脂肪的囤積,有效減肥。
五、有意識(shí)地訓(xùn)練自己的耐熱性
現(xiàn)代人總覺得現(xiàn)在的天氣越來越熱,根本離不開空調(diào),更是難以想象過去沒有空調(diào)的時(shí)候,人們是怎么走過來的。其實(shí),現(xiàn)在的夏天跟以前的夏天差不多熱,只是現(xiàn)在人在空調(diào)房里待久了以后,耐熱性變得不如以前,所謂的耐熱性就是身體根據(jù)周邊熱環(huán)境的調(diào)節(jié)與適應(yīng)能力。中醫(yī)認(rèn)為,要是一個(gè)人的耐熱性好,那么他對(duì)溫度的調(diào)節(jié)和適應(yīng)能力就好,這有助于減少中暑。所以中醫(yī)很推崇要有意識(shí)地去訓(xùn)練自己的耐熱性。例如在感覺很熱的時(shí)候,喝一杯熱茶,身體就會(huì)出更多的汗,其實(shí)在出汗的同時(shí)體溫就會(huì)降下來,這樣才是由內(nèi)而外的自然降溫。
1、益氣養(yǎng)心粥
材料:太子參30克,山藥30克,蓮子30克,粳米200克。
做法:將太子參、山藥、蓮子、粳米洗凈同放入鍋內(nèi),加適量水同煮至米爛粥成,溫?zé)岱常薪∑⒁鏆?、養(yǎng)陰清心的功效。
2、鴨肉冬瓜湯
材料:冬瓜500克,鴨肉500克,豬瘦肉100克,芡實(shí)、薏苡仁各50克,荷葉1片,陳皮5克,精鹽、味精各適量。
做法:鴨肉、豬瘦肉洗凈切塊,冬瓜連皮洗凈切塊,荷葉洗凈剪成小塊。將鴨肉、豬瘦肉、冬瓜、荷葉與芡實(shí)、薏苡仁、陳皮一起放入沙鍋中,加適量清水,先用大火煮沸,再用小火煮至鴨肉熟爛,調(diào)入精鹽、味精即成。當(dāng)菜佐餐,食肉飲湯。有滋陰養(yǎng)肝、健脾利濕的功效。
3、黃鱔飯
材料:黃鱔150克,生姜汁10毫升,粳米500克,精鹽、花生油各適量。
做法:將黃鱔宰殺,去內(nèi)臟,去骨,洗凈后切成片,放碟內(nèi),以生姜汁、精鹽、花生油拌勻。將淘洗干凈的粳米放入沙鍋中,加適量水,先用大火煮沸,再用小火煮,待水分減少一半后,放黃鱔于飯上,繼續(xù)煮至飯熟即成。有補(bǔ)益肝腎、調(diào)中健胃的功效。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起