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飯后消食吃什么水果好?哪些水果有助消化的作用?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 16:53 水果蘋果菠蘿

有些人遇到好吃或是自己喜歡吃的菜就會比平時多吃點,吃太飽會對胃不太好,消化也比較慢,那有哪些水果吃了能促進消化呢?我們平時會吃到很多水果,不同的水果有其不同的功效,下面,小編給大家推薦幾種適合飯后消食的水果,我們一起來看看。

飯后消食吃什么水果好?哪些水果有助消化的作用?(1)

1、適合飯后吃的水果

早上最宜:

蘋果、梨、葡萄

早上吃水果,可幫助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經(jīng)過一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不強。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果,比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。

飯后應選:

菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂

菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì),補充人體內(nèi)消化酶的不足,增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定,菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐后吃些菠蘿,能開胃順氣,解油膩,助消化。

木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì),飯后吃少量的木瓜,對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等,富含大量有機酸,能增加消化酶活性,促進脂肪分解,幫助消化。

夜宵佳選:

桂圓

夜宵吃水果既不利于消化,又因為水果含糖過多,容易造成熱量過剩,導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果,充盈的胃腸會使睡眠受到影響,對腸胃功能差的人來說,更是有損健康。但如果睡眠不好,可以吃幾顆桂圓,它有安神助眠的作用,能讓你睡得更香。

以上介紹的幾種水果,都能夠起到良好的消食作用。建議各位網(wǎng)友在吃過飯之后可以適量的食用一些。不過,盡量避免消化不良不是一個能夠治本的方法,主要還是在飲食上多加控制,千萬不能吃的太多,吃的太雜。

2、按摩胸腹有助消化

1.用雙手拇指貼于胸前,其余四指貼于兩腋下,相對用力提拿胸部肌肉,提拿一下,放松一下,同時由內(nèi)向外移動,重復3遍。

2.用雙手拇指從膻中穴向兩側(cè)乳中穴分推,并沿肋間繼續(xù)向外平推至胸側(cè),然后向下移一個肋間隙,再從胸中線開始至肋間向外分推至胸側(cè),循序而下。

3.從腹中線向兩側(cè)分推,由上腹部向下腹部依次分推,反復3遍。

4.用雙手拿捏腹部。從一側(cè)腹部向?qū)?cè)進行,上下腹各拿捏1遍。拿捏時,用雙手拿起一塊腹部肌肉(皮膚、皮下組織及肌肉),輕輕提起稍停片刻,松開前移,再拿捏起一塊肌肉,放松再做,重復3遍。

5.用手掌按摩腹部,先從腹中央開始,順時針環(huán)轉(zhuǎn)摩腹,并由內(nèi)逐漸向外環(huán)轉(zhuǎn),做30—50次。再以逆時針方向由外向內(nèi)環(huán)轉(zhuǎn)30—50次。

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