身體虛是很常見的病癥，其類型有很多，在中醫(yī)里不同的體虛情況需要不同的方法調(diào)理恢復(fù)，那么身體虛的調(diào)理方法有哪些？體虛的日常調(diào)理方法有哪些？首先需要了解幾種常見的體虛病癥，然后在進行對癥治療，下面有各種體虛的調(diào)理方法。

1、身體虛如何調(diào)理好

一、氣虛食補大全

1、氣虛體質(zhì)的主要表現(xiàn)是：少氣懶言、動則氣短、容易出汗，聲音低沉、頭暈心悸、面色萎黃、虛熱，全身疲倦乏力、子宮下垂，舌胎淡且胖，舌邊還有齒痕，脈息較弱等，為功能減退，不一定全是有病，氣虛者均需要補氣。

2、補氣虛食品：牛肉、大棗、鯽魚、鯉魚、雞肉、大豆、白扁豆、豬肉、糯米、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？梢越?jīng)常性的交替選食。

3、氣虛忌食物品：山楂、大蒜、苤藍、蘿卜纓、佛手柑、檳榔、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。

4、氣虛忌食或少食：蕎麥、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、柚子、柑、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。

5、氣虛相應(yīng)膳食：懷山百合蓮子湯、參藥煨乳鴿、五香牛肉、花生米大棗燒豬蹄等。

二、血虛食補大全

1、血虛之體的主要表現(xiàn)是：唇爪淡白、頭暈乏力、眼花心悸、失眠多夢、大便干燥、面色萎黃蒼白、婦女經(jīng)水愆期、量少色淡、舌質(zhì)淡、苔滑少津、脈細弱等。進補時宜采用補血、養(yǎng)血、生血之法。

2、補血虛的食品有：烏骨雞、胡桃肉、龍眼肉、豬肝、紅糖、雞肉、黑芝麻、豬血、赤豆等，可經(jīng)常交替選用。

3、血虛忌食的物品有：荸薺、大蒜。

三、陰虛食補大全

1、陰虛之體的主要表現(xiàn)是：怕熱，口發(fā)干咽喉疼痛，大便比較干燥，面頰易發(fā)紅，小便較短成赤色或黃色，舌部少津液，五心(二只手心、二只腳心與頭頂心)煩熱，腰酸且背痛，舌胎質(zhì)紅，苔很薄或者光剝等。進補時宜采用補陰、滋陰、養(yǎng)陰等方法。

2、補陰虛的食品有：金針菇、燕窩、百合、甲魚、藕、鴨肉、黑魚、海蜇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可以經(jīng)常性的交替選食。

3、陰虛忌食的物品有：胡椒、肉桂。

4、陰虛忌食或少食物品：狗肉(腦血管患者禁食)、爆米花、荔枝、雀肉、海馬、海龍、獐肉羊肉(肝炎患者禁食)、炒黃豆、炒瓜子、、鍋巴、小茴香、丁香、薄荷、白酒、炒花生、龍眼肉、佛手柑、楊梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、大茴香、香煙、紅參、砂仁、蓽撥、草豆蔻、花椒、白豆蔻、肉蓯蓉、鎖陽等。

四、陽虛食補大全

1、陽虛體質(zhì)者主要表現(xiàn)為：除有氣虛的表現(xiàn)外，喜歡喝熱飲，平時還怕冷，四肢發(fā)涼，體溫常偏低，腰酸且腿軟，易發(fā)生陽痿早泄，小腹冷且有痛感，小便排尿不暢，舌質(zhì)淡溥且苔白，脈像沉細等。進補時宜補陽、益陽、溫陽。

2、補陽虛的食品有：牛鞭、海參、韭菜、桂皮、淡菜、胡桃肉、桂圓、黃牛肉、狗肉、羊肉、鵪鶉、鰻魚、蝦、茴香等，可經(jīng)常交替選服。

3、陽虛忌食的物品有：鴨肉、兔肉、獺肉(水狗肉)、甜瓜。

4、忌食或少食：鴨血、鴨蛋、阿膠、牛奶、酸奶、、青苦瓜、地瓜、菜瓜、柚子、柑、香蕉、無花果、西瓜生蘿卜、生藕、甲魚、金針菇、草菇、落葵、螃蟹、田螺、螺螄、絲瓜、冬瓜、紫菜、地耳、莼菜、等。

五、兩虛食補大全

兩虛之體有：氣陰兩虛、陰陽兩虛、氣血兩虛。

1、氣陰兩虛：既有氣虛又有陰虛。

其主要表現(xiàn)是：既有頭暈、乏力、腿軟等氣虛表現(xiàn)，還有易升火、咽喉發(fā)干、舌頭發(fā)紅紅等陰虛的表現(xiàn)，但沒有慢性疾病，這種體質(zhì)者稱為氣陰兩虛體質(zhì)，進補宜采用益氣養(yǎng)陰的補法，即在進補的時候應(yīng)同時考慮補氣和補陰。

2、陰陽兩虛：既有陰虛又有陽虛，稱為陰陽兩虛。

其主要表現(xiàn)為：既怕冷又怕熱，冬天的時候特別怕冷，夏天的時候又特別怕熱，這是陰陽失調(diào)或陰陽兩虛體質(zhì)的典型表現(xiàn)，進補時應(yīng)采用陰陽并補，養(yǎng)陰溫陽和滋陰壯陽等相關(guān)補法。

3、氣血兩虛：氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血、白細胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經(jīng)過多者等，氣血兩虛者主要表現(xiàn)在，同時有氣虛表現(xiàn)又有血虛的表現(xiàn)，進補時應(yīng)采用益氣生血、培補氣血、氣血并補。相應(yīng)膳食有：鯽魚豆腐湯、藥膳雞等。

2、體重體虛的預(yù)防

1.脾虛：

很多中年男性大腹便便，卻是虛胖，就是由于脾虛引起的。脾虛的人平時特別容易感到疲憊，稍微活動一下就大汗淋漓；還常伴有食欲不振、容易腹瀉等情況。調(diào)理脾虛首先要調(diào)整自己的飲食，不要過飽或過饑。其次，應(yīng)以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實，以及鰱魚、鯉魚、帶魚、魷魚、蝦等水產(chǎn)類。

2.腎虛：

腎虛的表現(xiàn)很多，可出現(xiàn)記憶力下降，注意力不集中，工作效率降低；失眠，腰膝酸軟，怕冷，耳鳴；性功能降低，欲望降低，遺精、滑精、早泄等；有時還會有尿頻、尿急等表現(xiàn)。中年以后的腎虛多是由于工作壓力過大引起的。可以多吃些黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板栗等。注意服用一些如鹿茸、杜仲等大補的中藥前，要咨詢專業(yè)的醫(yī)生，看是否適合自己的情況。

3.肝虛：

就肝臟來說，會存在肝虛和肝火旺兩種情況。前者可以表現(xiàn)為頭暈眼花，精神疲乏，面色黯淡，容易失眠多夢，食欲不振，口干苦，胸口可能有疼痛感等；后者則表現(xiàn)為口舌生瘡、心煩易怒等，二者很容易區(qū)別。對于肝虛的人，養(yǎng)肝是第一要務(wù)。少吃油膩、辛辣的食物，多吃富含蛋白質(zhì)的瘦肉或魚類、蛋類、乳類，以及新鮮蔬菜、水果；不暴飲暴食或饑飽不勻；盡量少飲酒。