有些人就發(fā)現(xiàn)自己有的時(shí)候蹲下了在長(zhǎng)起來(lái)偷就發(fā)暈，眼前一黑的那種情況就出現(xiàn)了。經(jīng)常i系那個(gè)有這樣的情況出現(xiàn)。所以很多人就不理解為什么會(huì)頭暈。以前也沒(méi)有這樣的。那么蹲下起來(lái)就頭暈是怎么回事？低血壓患者吃什么？我們來(lái)看一看。

1、蹲下起來(lái)就頭暈

專家表示，蹲下起立后突然感覺(jué)頭昏目眩，暈乎乎的，很不舒服，這種現(xiàn)象通常稱為直立性低血壓或體位性低血壓。在地上蹲久一點(diǎn)，突然站起來(lái)，大量的血液淤積在下肢血管中，不能立即參與有效的血液循環(huán)，導(dǎo)致腦部的血液供應(yīng)不足。如果本身身體就虛弱，情況會(huì)更嚴(yán)重些。

不過(guò)，出現(xiàn)這種情況也不要驚慌，不必去醫(yī)院。頭部供血不足，心臟會(huì)馬上加緊工作，忙把血液輸送上去，用不了多久，人體就恢復(fù)正常了。當(dāng)然，站起時(shí)，不要?jiǎng)幼魈?，盡可能緩慢一些，讓血液不要下流得過(guò)猛，心臟供血就能跟上，也就不會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象了。

1、合理飲食，補(bǔ)足營(yíng)養(yǎng)。避免飲食過(guò)飽或饑餓，飲酒不過(guò)度，不暴飲暴食?？傊玫娘嬍沉?xí)慣，不僅能緩解頭暈癥狀，而且對(duì)身體的健康也是有好處的。

2、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，不熬夜，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間，避免勞累和長(zhǎng)時(shí)間站立。

3、對(duì)于癥狀明顯者，可穿彈力長(zhǎng)襪，對(duì)少數(shù)慢性直立性低血壓患者，也可給予藥物治療，如中藥補(bǔ)中益氣丸，生脈飲，并可試用腎上腺皮質(zhì)激素。

4、為預(yù)防直立性低血壓發(fā)生，長(zhǎng)期臥床的病人和患有高血壓的老年人，在站立時(shí)動(dòng)作應(yīng)緩慢，在站立前先做準(zhǔn)備動(dòng)作，也有助于促進(jìn)靜脈血向心臟回流，升高血壓，避免直立性低血壓發(fā)生。

2、低血壓患者的飲食選擇

1、暈素兼吃，合理搭配飲食，保證攝入全面充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使體質(zhì)從纖弱逐漸變得健壯。

2、如伴有紅細(xì)胞過(guò)低，血紅蛋白不足的貧血癥，宜適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、斗奶、魚(yú)蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。

3、蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養(yǎng)心益血、健脾補(bǔ)腦之功效，可常食用。

4、宜適當(dāng)食用能刺激食欲的食物和調(diào)味品，如姜、蔥、醋、醬油、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

5、與高血壓病相反，本病宜選擇適當(dāng)?shù)母哜c、高膽固醇飲食。氯化鈉（即食鹽）每日需攝足12～15克。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚(yú)卵、豬骨等食物，適量常吃，有利于提高血膽固醇濃度，增加動(dòng)脈緊張度，使血壓上升。

6、常吃生姜，能促進(jìn)消化、健胃、升高血壓?？蓪⒔┤鲇诓藴谢蛴媒┡菟?。

7、少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、綠豆、大蒜、海帶、洋蔥、葵花子等具降壓效應(yīng)的食品。

3、預(yù)防低血壓

1、首先，合理的飲食搭配，低血壓人群一定要在平時(shí)進(jìn)行養(yǎng)護(hù)，注意休息，保證充足的睡眠，并且合理的膳食搭配，最好可以咨詢醫(yī)師，按照其給出的建議食物進(jìn)行食療

2、其次，平時(shí)不要進(jìn)行比較累且大的運(yùn)動(dòng)例如爬山、滑冰等消耗體能較大的運(yùn)動(dòng)，可選擇一些慢性運(yùn)動(dòng)，例如散步，慢跑，打太極，舞劍，廣場(chǎng)舞等等

3、生活要規(guī)律，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，平時(shí)注意勞逸結(jié)合，每天要保證充足的睡眠，不熬夜，做到早睡早起

4、對(duì)于一些白領(lǐng)類的腦力勞動(dòng)者，應(yīng)避免用腦過(guò)度，平時(shí)要注意生活節(jié)奏不要太快，適時(shí)調(diào)節(jié)自己緊張的情緒，盡量讓自己放輕松

5、生活細(xì)節(jié)方面，關(guān)于飲食，一定要注意不要暴飲暴食，喝酒要適量，平時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)搭配，適時(shí)補(bǔ)充高蛋白，高維生素及含熱量的食物，也不要使用烈酒，濃茶，濃咖啡等飲料

6、注意生活細(xì)節(jié)方面，不要有突然地動(dòng)作，例如剛睡醒就立馬起身站立，或者從蹲位立即起身，這樣會(huì)造成腦部突發(fā)供血不足，嚴(yán)重者可能導(dǎo)致昏厥