熬夜現(xiàn)在已成成為了一種很普遍的現(xiàn)象，很多人包括上班族學(xué)生等男男女女都會(huì)有熬夜，而且熬夜對(duì)身體是有很大傷害的。另一方面熬夜也名為i有辦法學(xué)習(xí)上班都要熬夜。熬夜對(duì)女性的傷害可不小。那么女生熬夜會(huì)長胖嗎？長期熬夜有什么壞處？。

1、女生熬夜會(huì)長胖嗎

熬夜是很多人常做的事情，無論是上班族，還是學(xué)生，都是會(huì)有熬夜的現(xiàn)象。那么女生熬夜會(huì)長胖嗎？相信經(jīng)常熬夜的女生們都是會(huì)問這個(gè)問題的。

專家表示，熬夜讓人身心俱累，膚色變差，整個(gè)人看起來很沒精神。而且熬夜很容易讓人形成易胖體質(zhì)，長期的熬夜會(huì)讓人發(fā)胖。

熬夜會(huì)影響我們的生物鐘運(yùn)行，新陳代謝。變得異常。新陳代謝。速度會(huì)影響我們的身體消耗熱量的速率，所以經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致代謝率下降，這將形成一個(gè)易胖瘦體質(zhì)。但在我們睡覺的時(shí)候身體會(huì)分泌出一種被稱為“瘦體激素”，如果你熬夜或睡不好，也會(huì)影響薄膜的分泌，導(dǎo)致不易薄。

此外，熬夜，容易在半夜餓了，所以他去吃一碗面條或者吃快餐當(dāng)晚飯，夜里，當(dāng)我們的身體消化吸收旺盛的能量代謝的少，所以就容易發(fā)胖。

據(jù)美國研究人員最新公布的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時(shí)間低于5小時(shí)的成年女性，她們的體重平均要比那些睡眠達(dá)到7小時(shí)的女性重2.3磅左右。美國胸腔協(xié)會(huì)研究人員稱，中年女性夜間的睡眠時(shí)間越短，她們體重增長的速度就會(huì)越快，以后患肥胖癥的可能性也就越大。

從1976年開始，研究人員開始對(duì)68183名年齡介于30至55歲之間的女性進(jìn)行跟蹤調(diào)查。從1986年開始，研究人員要求被調(diào)查者報(bào)告她們每天晚上睡眠的大致時(shí)間。通過跟蹤研究，每晚睡眠時(shí)間低于5小時(shí)的成年女性，她們的體重平均要比那些睡眠達(dá)到7小時(shí)的女性重2.3磅左右。但到目前為止，研究人員一直在疑惑，到底是健康的睡眠習(xí)慣與體重增長有關(guān)，還是足夠的睡眠引發(fā)的其他因素與體重增長有關(guān)。

綜上所訴，熬夜是會(huì)長胖的，另外對(duì)人體健康也有著很大的威脅。熬夜的壞處，下面一起來看看。

2、熬夜的壞處

1、記憶力衰退

熬夜之后，因?yàn)樗卟蛔?，腦細(xì)胞沒能得到充分的休息，于是就可出現(xiàn)頭昏腦漲、注意力不集中的現(xiàn)象發(fā)生，甚至還可出現(xiàn)頭痛，長時(shí)間下來可導(dǎo)致記憶力減退。

2、免疫力下降

經(jīng)常熬夜的人們首先可導(dǎo)致疲勞、精神不振，進(jìn)而造成免疫力下降，感冒、胃腸道疾病、過敏等神經(jīng)失調(diào)性疾病更容易發(fā)生。

3、精神緊張

長時(shí)間熬夜還可是人們出現(xiàn)失眠、易怒、健忘、焦慮不安、神經(jīng)質(zhì)等亞健康癥狀。

4、皮膚問題

晚上11點(diǎn)—凌晨3點(diǎn)為美容的最佳時(shí)間，也是膽、肝充分休息的時(shí)間。若這兩個(gè)重要器官無法得到充足的休息，那么就可在皮膚上表現(xiàn)出來，人們會(huì)出現(xiàn)皮膚粗糙、粉刺、黑斑、暗瘡等現(xiàn)象。

5、影響生育

長期熬夜對(duì)女性的危害有肥胖、皮膚受損、免疫力下降，還會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)進(jìn)而可能會(huì)引發(fā)各類婦科疾?。粚?duì)男性的危害有頭疼、皮膚受損，最為嚴(yán)重的是可影響精子的質(zhì)量、數(shù)量以及成活率，這會(huì)對(duì)日后男性的正常生育造成一定的影響。

3、熬夜的注意事項(xiàng)

1、既然是在不得不要熬夜的話，那么熬夜時(shí)必須吃好，但切記吃辛辣食物以免加速新陳代謝水分蒸發(fā)。同時(shí)大家在熬夜過程中可以多吃蘋果、香蕉、橙子、葡萄等水果來彌補(bǔ)熬夜對(duì)身體的傷害。

2、既然吃了那也得喝，喝也有講究的。發(fā)現(xiàn)有好多熬夜的人，會(huì)喝些提神咖啡、濃茶以及功能性飲料，其實(shí)這對(duì)身體是有壞的。如果實(shí)在要喝以上東西注意應(yīng)熱飲，濃度也不要太高，以免傷胃。其實(shí)晚上我們只要多喝溫開水來補(bǔ)充水分即可，如果是坐在旁電腦工作的可以喝些綠茶等來增強(qiáng)抗輻射作用。

3、既然熬夜說不困是假的，但我們不應(yīng)該在熬夜期間突然睡覺，這樣對(duì)身體不好。實(shí)在不行大家可以去外面走走呼吸下外面的空氣來緩解睡意，然后忙完工作再安心睡覺吧。

4、熬夜后，睡前可以先洗個(gè)澡，清洗下體表垃圾，然后吃好早點(diǎn)補(bǔ)充體力能量。做好睡前的這些基本準(zhǔn)備工作，就可以上床慢慢入睡了。床頭忌靠窗戶，光線強(qiáng)烈會(huì)影響睡眠，在不影響睡眠的情況下，房間能通風(fēng)盡量通風(fēng)，保證空氣清新！

5、熬夜違反了自然睡眠生物鐘，雖然白天我們睡覺補(bǔ)充睡眠，但是熬夜可能帶來傷害是白天睡覺是一時(shí)無法彌補(bǔ)恢復(fù)的，要想恢復(fù)就得遵循自然的睡眠生物鐘，不然熬夜怎么也無法避免其對(duì)身體的傷害！所以大家切記少熬夜，甚至不熬夜。