有的時候遇到自己喜歡吃的食物就使勁吃不知不覺吃多了，還有的情況就是變吃東西邊看電視，就不停的往嘴巴里塞根本就沒注意吃了多少不知不覺就吃得撐了，吃撐了的感覺就是很脹，想吐也吐不吃來。那么吃多了想吐怎么辦？有那些可以助消化的食物？。

1、吃多了想吐怎么辦

現(xiàn)代人精神壓力大，食品安全很成問題，加上生活習慣不規(guī)律，很容易患上吃東西不消化等腸胃毛病，出現(xiàn)諸如噯氣、腹脹、食欲不振、惡心、嘔吐、輕度腹鳴、腹瀉等癥狀，對此，如果是吃多了想吐胃脹的食積傷食證，可以采用以下方法進行調整。

1、輕度的胃部不適嘗試散步30分鐘以上、順著一個方向輕摸腹部30分鐘以上等一些簡單動作，幫助胃部消化。

2、攝入適量蘋果醋、大麥茶、柚子茶等可以幫助消化。

3、按摩足三里、中脘、合谷、大腸俞等穴位幫助消化。

4、攝入藥物。俗話說是藥三分毒，西藥如嗎丁啉、胃復安等，因為副作用較大不建議輕率使用。中藥如大山楂丸、消食健胃片、神曲茶、焦楂化滯丸、山楂麥曲顆粒等，使用也需注意相關禁忌，謹遵醫(yī)囑。

5、癥狀嚴重的要禁食一段時間，酌情補充淡鹽水，去醫(yī)院看看。

2、有助于腸胃消化的食物

1、西紅柿

西紅柿含有豐富的有機酸，如蘋果酸、檸檬酸、甲酸，可保護維生素Ｃ，可使在加工烹飪過程中不被破壞，增加維生素的利用率。另外，西紅柿還含有一種特殊成分番茄素，它有助消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪，抑制細菌和真菌的生長。

2、蘋果

蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有的鞣酸，有機堿等物質具有收斂作用，所含有的果膠可吸收毒素。對于單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可達到止瀉功能、助消化。

3、山楂

山楂消肉食積滯，山楂含山楂酸等多種有機酸，并含有解脂酶，入胃后能增強酶的作用，促進肉食消化，有助于膽固醇轉化。

4、橘皮

橘皮中含有的揮發(fā)油對消化道有刺激作用，能增加胃液的分泌，促進腸胃蠕動、助消化。

5、獼猴桃

獼猴桃清除體內垃圾，含有較多膳食纖維和蛋白質分解酵素可助消化，還可快速清除體內堆積的有害代謝產物。

6、白菜

含有大量的粗纖維，可促進腸胃道蠕動，幫助消化，防止大便乾結。

7、卷心菜

可促進腸道有益菌生長，同時還富含纖維，有益排便。

8、山藥

山藥有“神仙之食”的美譽，其黏液蛋白能預防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，還有促進消化的功能。

9、芹菜

含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜葉中含的胡蘿卜素和維生素C較多，吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。

10、燕麥

燕麥中的β-葡聚糖可減緩血液中葡萄糖含量的增加，預防和控制肥胖癥、糖尿病及心血管疾病。富含的膳食纖維還具有清理腸道垃圾的作用。

3、助消化的行為

1、散步

散步對于人體是很有益處的。

吃多的時候，和家人一起出門散散步是一種不錯的選擇。

2、消化藥

如果感覺很難受的話，可以吃消化藥。

消化藥的健胃，消化功能是不錯的。

但藥還是少吃為好，盡量挑選不怎么刺激的藥物。

3、按摩腹部

很撐的話，大家可以用手輕輕的揉揉自己的腹部。

這樣可以緩解難受的感覺，還可以助消化。

4、山楂片

可以吃少量的山楂片，酸酸的。

還可以吃一些稍酸的水果，不宜吃太多的酸刺激胃部。

少量的酸，在走幾圈可以很好的幫助消化。

5、蘋果醋

家里有蘋果醋的話，可以喝一些蘋果醋。

少量的醋，過一會就不會太難受了。