大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識(shí)及生活小常識(shí)

首頁(yè) > 健康 > 健康養(yǎng)生 > 冬季賴床有哪些危害?冬季賴床的危害是什么?[圖]

冬季賴床有哪些危害?冬季賴床的危害是什么?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 15:50 冬季賴床早上

我們都知道一年四季當(dāng)中最冷的就是冬天了,由于冬季寒冷的天氣,氣溫非常的低,所以會(huì)有很多的朋友們都不想起床,賴在被窩里暖和一些,特別是那些一到冬天就犯“起床困難戶病”的朋友們,今天在這里小編給大家介紹了冬季賴床的危害,希望你們有所了解以后不要賴床了。那么冬季賴床有哪些危害?冬季賴床的危害是什么?

冬季賴床有哪些危害?冬季賴床的危害是什么?(1)

一、冬季賴床的危害

1、造成大腦供血不足

睡眠過(guò)程中,大腦皮質(zhì)是處于抑制狀態(tài)的,如果長(zhǎng)期有賴床習(xí)慣,就會(huì)造成大腦皮質(zhì)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間地抑制,從而導(dǎo)致大腦的供血不足,于是賴床醒來(lái)后會(huì)感到頭昏腦漲,沒(méi)有精神。

2、破壞人體正常的生物鐘規(guī)律

早睡早起,保持人體器官正常的晝夜規(guī)律,才會(huì)使我們?cè)诎滋炀Τ渑?,晚上睡眠安穩(wěn)。如果賴床,或睡眠時(shí)間過(guò)久,都不利于身體健康。

3、消化不良

喜歡賴床,結(jié)果沒(méi)有時(shí)間吃早餐或錯(cuò)過(guò)吃早餐的時(shí)間。這種行為對(duì)腸胃功能不利,而且也是長(zhǎng)胖的不可忽視因素之一。另外,賴床還會(huì)影響人體的排泄功能,易造成便秘。

4、影響泌尿系統(tǒng)健康

喜歡賴床,不愿意離開(kāi)溫暖的被窩上廁所,結(jié)果使尿液在體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間滯留,其中的有毒物質(zhì)會(huì)侵害人體健康。

5、減緩人體的血液循環(huán)

另外,長(zhǎng)時(shí)間的賴床,會(huì)減緩人體的血液循環(huán),導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)在體內(nèi)不能很好地傳送,于是肌肉和關(guān)節(jié)中代謝產(chǎn)生的物質(zhì)也不能被排出體外。

二、冬季如何起床

1、晨起一杯溫開(kāi)水

清晨的第一杯水非常重要,它可以喚醒你的身體。人體在夜晚睡覺(jué)的時(shí)候,從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起床后人體會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài)。一個(gè)晚上人體流失的水分約有450毫升,晨起喝水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分。有的人喜歡早上起床后喝冰箱里的冰水,覺(jué)得這樣最提神。其實(shí),這么做是錯(cuò)的,因?yàn)榇藭r(shí)腸胃都已排空,過(guò)冷或過(guò)燙的水都會(huì)刺激到腸胃,引起腸胃不適。起床后應(yīng)喝與室溫相同的涼開(kāi)水,天冷時(shí)可喝溫開(kāi)水。

2、打開(kāi)臥室所有的燈

如果早起對(duì)你而言是件很困難的事,那就讓臥室里的燈光來(lái)幫助你。鬧鐘一響,馬上從床上爬起來(lái),打開(kāi)臥室里所有的燈,讓自己立刻感受到日光般的明亮,一定會(huì)很快忘掉睡不醒的痛苦。

3、聽(tīng)點(diǎn)節(jié)奏感強(qiáng)的音樂(lè)

有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)你很容易隨手按掉伴隨多年的鬧鐘,因?yàn)榇竽X習(xí)慣忽視熟悉的聲音。因此,可以準(zhǔn)備兩三個(gè)鬧鐘輪流著用。如果有用手機(jī)當(dāng)鬧鈴的習(xí)慣,可以經(jīng)常更換手機(jī)的鬧鈴聲,用一些節(jié)奏感較強(qiáng)的音樂(lè)叫醒自己,因?yàn)橐魳?lè)會(huì)促進(jìn)腦中氧氣與血液的流動(dòng),讓身體也想律動(dòng)起來(lái)。

看完上述原來(lái)冬季賴床有這么多的危害,下一個(gè)冬季你還會(huì)賴床嗎!

最新文章

  • 運(yùn)動(dòng)
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群