現(xiàn)在很多人平時(shí)大多數(shù)時(shí)間在都市里，比較忙碌，在周末偶爾會(huì)和朋友家人去郊外游玩，放松心情，欣賞美景，去野外的時(shí)候，不宜穿一些不方便走路的鞋子，要適合郊外的鞋子，那么外出郊游如何選擇鞋襪？去野外穿什么鞋襪好？下面為大家介紹。

1、鞋子的選擇

到野外需穿平常穿慣的鞋子，否則不習(xí)慣的鞋常會(huì)使腳擦傷或起泡。長(zhǎng)時(shí)間旅行人的腳會(huì)因充血而有所腫脹，因而，在選購(gòu)鞋子時(shí)應(yīng)當(dāng)比自己的實(shí)際尺碼稍大一些，更不能穿緊腳的鞋。

另外，穿鞋時(shí)鞋帶一定系緊，若步行途中帶子松開(kāi)，需立刻系好。否則易絆倒自己，也相當(dāng)危險(xiǎn)。

由于長(zhǎng)時(shí)間的行走，野外活動(dòng)的人往往會(huì)腳充血腫脹，或因出汗、涉水將鞋弄濕，因而到營(yíng)地或休息處后要及時(shí)換一雙寬大的備用鞋（泡沫拖鞋或輕便的布鞋、運(yùn)動(dòng)鞋，只要柔軟適腳即可），讓腳部放松、休息。

2、襪子的選擇

選擇襪子也要用心，合成纖維吸水性不好，不適合在流汗多的野外活動(dòng)中使用，以吸水性強(qiáng)的棉制襪較適合野外生活。天寒時(shí)，加穿毛質(zhì)襪較保暖。毛制品即使潮濕，腳亦不覺(jué)得冷，是從事野外活動(dòng)最合適的材料。穿正式登山鞋時(shí)，可同時(shí)穿著兩雙毛質(zhì)襪子。彈性好的襪子是保護(hù)腳部的適當(dāng)條件。在外長(zhǎng)距離旅行一般應(yīng)穿吸汗性好的長(zhǎng)筒棉、毛襪。

到野外記得帶替換的襪子，穿著流汗潮濕的襪子，不但不舒服，且常是腳部擦傷的主因。

3、戶外活動(dòng)的好處

1、讓你精力充沛

太累了，想多來(lái)幾杯咖啡提神嗎？可能你并不需要這種咖啡因，而是應(yīng)該出門(mén)休息一會(huì)。一項(xiàng)研究顯示，在戶外的開(kāi)闊地休息20分鐘可以給你的大腦充能，像一杯星巴克一樣提神醒腦。

2、在戶外健身更輕松

有沒(méi)有感覺(jué)在戶外健身比室內(nèi)更加輕松呢？這可能要?dú)w功于那些綠色植物。在一項(xiàng)小實(shí)驗(yàn)中，研究人員讓騎自行車(chē)的人在綠色、灰色和紅色的鏡頭前分別騎行。他們發(fā)現(xiàn)那些在綠色場(chǎng)景前鍛煉的人會(huì)更加輕松，而且更加積極——這很可能說(shuō)明了草坪、樹(shù)以及其他綠植可以在你健身的時(shí)候?yàn)槟阍黾有睦砟芰俊?

3、對(duì)視力有好處

研究還發(fā)現(xiàn)，那些喜歡在戶外玩耍的小學(xué)生們相對(duì)而言更不容易得夜盲癥。

4、戶外陽(yáng)光能緩和疼痛

一項(xiàng)研究報(bào)告中稱，那些長(zhǎng)期暴露在光照條件下的手術(shù)患者往往比較不容易緊張，感受到的疼痛也稍微少一些。因此，他們也不必使用大量的止痛藥。

5、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)

科學(xué)家們認(rèn)為在充滿植物殺菌素(高等植物體內(nèi)含有的對(duì)病原菌有殺害作用的化學(xué)物質(zhì))的環(huán)境中呼吸，可以增加我們血液中白細(xì)胞的數(shù)量，幫助我們戰(zhàn)勝感染和疾病。

6、可體驗(yàn)芳香療法

根據(jù)科學(xué)研究，你真的應(yīng)該停下手頭的工作去感受一下花香。研究發(fā)現(xiàn)，像玫瑰、剛割的草場(chǎng)、或者松木這種自然氣味可以讓你感覺(jué)更加安寧和放松。

7、可以培養(yǎng)創(chuàng)造力

如果你在為寫(xiě)作障礙發(fā)愁，那么你應(yīng)該擺脫筆記本電腦，去美麗的戶外玩一玩。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，背包客們的創(chuàng)造力指數(shù)比那些喜歡宅在家里的人高50%。

8、戶外運(yùn)動(dòng)可以協(xié)助改善季節(jié)性情感障礙

在冬季，白天會(huì)更加短暫，而且光照也會(huì)更弱，這往往會(huì)導(dǎo)致季節(jié)性情感障礙，也叫作SAD——這是一種會(huì)反復(fù)發(fā)生的情況，癥狀為焦慮、疲憊、悲傷等等。醫(yī)生說(shuō)在戶外呆更長(zhǎng)時(shí)間可以降低SAD的威脅——即使是在冷天或者陰天。

9、戶外活動(dòng)給你每天所需的維生素D

維生素D對(duì)于完善身體機(jī)能是必需的。它幫助我們吸收鈣質(zhì)，保護(hù)我們免受骨質(zhì)疏松癥的困擾，還可以預(yù)防炎癥，以及各種其它功效。盡管維生素D在三文魚(yú)和強(qiáng)化乳等一些食物中存在，但是僅僅通過(guò)陽(yáng)光照射，我們就可以獲得日常所需維生素D量的90%。

10、重拾你的集中力

你是否曾經(jīng)感到無(wú)法集中注意力在工作上呢？快離開(kāi)你的辦公室一小會(huì)，然后去附近的公園溜達(dá)溜達(dá)把。研究表明，在自然環(huán)境中散步可以重拾我們的集中力。

11、讓我們成為更好的人

根據(jù)心理學(xué)家所說(shuō)，接觸自然能夠讓我們暫時(shí)擺脫社會(huì)壓力，并去銘記、珍惜那些更加重要的東西，比如說(shuō)人際關(guān)系、分享交流和團(tuán)隊(duì)協(xié)作等等。