老年癡呆癥一般來說，都是出現(xiàn)在老年人的身上，所以大家都覺得老年癡呆離我們很遙遠，但是，事實上，之所以會老年癡呆也是于年輕時的生活方式有關(guān)的，我們需要了解老年癡呆的發(fā)病征兆，一般Ian提前預(yù)防，那么，老年癡呆的前兆是什么？怎樣做可以有效預(yù)防老年癡呆。

1、預(yù)防老年癡呆的方法

老年癡呆癥的6個前兆，中老年朋友值得看看

1.記憶障礙出現(xiàn)于早期，尤其是近記憶障礙，幾十小時甚至數(shù)分鐘前發(fā)生的事情都無法回憶。

病人日常生活表現(xiàn)為“丟三落四”、“說完就忘”，反復(fù)提問想通的問題或反復(fù)述說相同的事情。

2.找詞困難往往是老年癡呆癥中最早出現(xiàn)的語言障礙。

主要表現(xiàn)在說話時找不到合適的詞語，由于缺乏實質(zhì)詞匯而表現(xiàn)為空話連篇；或由于找詞困難而用過多的解釋來表達，終成嘮嘮叨叨。

3.在老年癡呆癥早期及可有視空間技能障礙，其癥狀包括不能準確地判斷物品的位置。有些癡呆病人在疾病的早期就可能在熟悉的環(huán)境中迷路

4.因書寫困難而導致寫出的內(nèi)容詞不達意，如寫信不能寫清含義，這常常是引起家屬注意的首發(fā)癥狀，特別是一些文化修養(yǎng)較好的中老人。研究認為書寫錯誤與遠記憶障礙有關(guān)。

5.失認是指病人不能辨認物體，盡管此時對物體的觸覺或視覺要素都能辨認。失用是指雖有正常的活動能力與主觀愿望，但不能執(zhí)行已經(jīng)學會的有目的的行動。

檢查老年性癡呆病人的失用和失認很困難，有時難以將其失用和失認與由于失語、視空間技能障礙和遺忘所造成的后果區(qū)別開。

6.計算障礙常在老年癡呆中期出現(xiàn)，但在早期即可能有所表現(xiàn)，如購物時不會算賬或算錯帳。

計算障礙出現(xiàn)的原因有很多種，可能是由于視空間障礙，或因失語不理解算術(shù)作業(yè)要求，也可能是原發(fā)性計算不能。

1、請讀出下列顏色（注意是按顏色讀，不是按文字讀）

2、一槍打4鳥

做法：

1.左手比還是劃成“八”，當做槍，然后右手比劃成“一”；

2.左手比劃成“二”，右手比劃成“八”；

3.左手比劃成“八”，右手比劃成“三”；

4.左手比劃成“四”，右手比劃成“八”。

至此，動作完成。

經(jīng)常做這2個游戲，可以增強大腦，提高記憶力，反應(yīng)能力，更好的預(yù)防老年癡呆。

2、老年癡呆的飲食建議

1、每天兩杯蘋果汁

蘋果汁可促進大腦中乙酰膽堿的產(chǎn)生，該物質(zhì)與治療老年癡呆癥的藥物成分相同。蘋果汁具有提高記憶與學習的速度和準確度的功效。每天吃兩只蘋果也有相同作用。

2、多社交

多社交有助于改善認知能力。多與朋友外出進餐或參加體育活動、旅行、聚會、看電影、聽音樂會、參加各種俱樂部、參加社區(qū)志愿活動、常看親朋好友等活動，都有助于改善記憶和思維能力。

3、減少食糖攝入量

吃糖太多會增加早老性癡呆風險。專家建議，不要飲用導致肥胖癥的含糖軟飲料。糖攝入來源最好是蔬果和其它自然甜味劑來源。礦泉水、不加糖的冰茶。

4、室外散步

散步有助于平靜情緒和改善短期記憶。每天可以花1小時散步、逛街、游植物園等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期記憶改善20%。多接觸大自然，有益大腦健康。無論冬夏，室外散步的效果都一樣好。

5、地中海飲食

“綠葉蔬菜+橄欖油+少量葡萄酒”的地中海飲食，可以使早老性癡呆發(fā)病率降低一半。無論你居住在何處，地中海飲食都有助于防止記憶衰退和老年癡呆癥。地中海飲食還包括：魚類、堅果、豆類、西紅柿、洋蔥和大蒜等。地中海飲食所含豐富的抗氧化劑是抗衰老的關(guān)鍵。

營養(yǎng)專家指出，老年人喝咖啡能夠緩解大腦衰老，咖啡具有抗炎功效，有助于防止中風、抑郁癥和糖尿病等多種慢性疾病。多項研究表明早喝咖啡有助于降低老年癡呆癥和早老性癡呆癥危險。所以老年人在生活中定量的喝些咖啡對身體也是很有幫助的。