冬季是一個(gè)非常寒冷的季節(jié)，也非常容易讓人不想動(dòng)，懶散，身體也會(huì)常常感到困乏，這個(gè)時(shí)候就老打哈欠想睡覺(jué)，特別是一些正在上班時(shí)間中的白領(lǐng)女性朋友們，上班打哈欠不僅有失儀態(tài)還會(huì)影響工作。那么冬季如何解決犯困問(wèn)題？冬季犯困怎么辦？

一、如何解決犯困

1、做深呼吸

既然打哈欠是大腦缺氧的一種反射行為，犯困時(shí)不妨做幾個(gè)深呼吸，給大腦供足氧分。

2、喝杯飲料

碳酸飲料或功能飲料等對(duì)機(jī)體有刺激作用，犯困了喝罐可樂(lè)或泡杯咖啡、茶等含咖啡因的飲料，能刺激頭腦保持清醒。需要注意的是，喝碳酸飲料、咖啡等要適量，否則得不償失。

3、咬嘴唇

這是一個(gè)能當(dāng)場(chǎng)見(jiàn)效的法子，困意突然來(lái)襲時(shí)，可以用力咬上下唇，頭腦會(huì)立刻清醒。

4、小口吸氣

這個(gè)做法與深呼吸的原理相似，也是應(yīng)急的方法。當(dāng)突然犯困時(shí)，可以縮小嘴唇，深吸一口氣，保持表情自然，看上去就像在說(shuō)“哦”，也有防止打哈欠的作用。

二、冬季犯困怎么辦

1、多參加體育鍛煉比如跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)量較大的鍛煉，可以讓人運(yùn)動(dòng)過(guò)后感到神清氣爽，精力充沛。但運(yùn)動(dòng)后大量出汗要注意保暖，以免感冒；晨練時(shí)間不宜過(guò)早，最好是陽(yáng)光充足，不刮風(fēng)下雪。

2、適當(dāng)食補(bǔ)牛羊肉、人參等都可以增加人體內(nèi)的陽(yáng)氣，但要注意不要補(bǔ)得過(guò)大而上火。

3、保證足夠睡眠成年人每天不應(yīng)少于8小時(shí)，青少年不少于10小時(shí)。不要熬夜，同樣是睡8小時(shí)，但晚上11點(diǎn)前入睡和夜里3點(diǎn)睡效果肯定不同，后者易感到疲勞。

4、注意保暖特別是腳和腿，不要為了貪戀苗條身材而“耍單兒”。