腎臟是我們身體的重要器官，并且會(huì)對(duì)身體的代謝活動(dòng)騎著很重要的影響，我們?nèi)粘Ｉ钪?，?qiáng)健腎臟治療腎臟疾病的方法其實(shí)有很多，但是是藥三分毒，還是用食療的方法治療最好，那么，哪些飲食習(xí)慣會(huì)損傷腎臟？損傷腎臟的生活習(xí)慣。

1、損傷腎臟的生活習(xí)慣

四種飲食習(xí)慣最傷腎

1、不愛喝水

腎臟的主要功能之一就是生成尿液，當(dāng)人體內(nèi)水分過多或過少時(shí)，由腎臟對(duì)尿量進(jìn)行調(diào)節(jié)，保持體內(nèi)水分平衡。如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長(zhǎng)時(shí)間不喝水密切相關(guān)。充分喝水可稀釋尿液，保護(hù)腎臟，有利于充分排出廢物和毒素。

2、大魚大肉，補(bǔ)高蛋白

蛋白質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)素，主要存在于雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類等食物中，健康人群通過均衡飲食，完全可以滿足每日所需蛋白質(zhì)，但如果長(zhǎng)期高蛋白飲食，因其代謝產(chǎn)物如尿素、尿酸、肌酐等含氮物質(zhì)均從尿液中排出，就會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，甚至使腎臟長(zhǎng)期處于“超負(fù)荷”狀態(tài)，因此大量吃高蛋白食物或盲目補(bǔ)充高蛋白營養(yǎng)品時(shí)，會(huì)損害腎臟功能。

3、飲食偏咸

飲食中95%鹽分由腎臟代謝，吃得過咸，腎臟的負(fù)擔(dān)自然加重。同時(shí)，飲食過咸會(huì)導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內(nèi)。

4、飲料當(dāng)水喝

飲料當(dāng)中的糖、磷酸鹽、咖啡因等成分都會(huì)促進(jìn)鈣排出，尿里面的鈣含量會(huì)隨之增多，易形成結(jié)石。運(yùn)動(dòng)飲料中含有額外的電解質(zhì)與鹽分，有腎病的人需小心這類飲料。建議少喝飲料，多喝白開水，以促進(jìn)體內(nèi)毒素及時(shí)排出，保證腎臟健康。

男性補(bǔ)腎中藥方

1、中藥補(bǔ)腎壯陽茶

原料：山色峪靈芝5克、枸杞8-10粒、紅茶2克。

做法：將三種原料開水悶泡2--5分鐘左右，即可食用，每天只放一次原料，反復(fù)沖泡直到水無色無味。

功效：連服7天為一個(gè)周期，連服7天后，停服7天，即每個(gè)月只服用兩個(gè)周期即可，一般堅(jiān)持使用一個(gè)月，腎虛疲軟不舉的現(xiàn)象可得到顯著改善，欲望增強(qiáng)，時(shí)間延長(zhǎng)，性生活質(zhì)量大大提升，房事可獲得充分滿足感。

2、肉蓯蓉鹿鞭羹

原料：肉蓯蓉15g、水發(fā)鹿鞭100g、雞蛋清3個(gè)、水發(fā)玉蘭片10g、油菜10g、火腿10g、料酒10g、姜絲3g、精鹽3g、花椒水10g、素油25g、芡粉10g、上湯適量、味精3g、水發(fā)冬菇10g。

功效：適用于腰膝酸軟，腎虛、腸燥便秘等患者食用。

2、那些運(yùn)動(dòng)有補(bǔ)腎效果

1、端.坐，兩.腿自.然分.開，與肩.同寬，雙.手屈.肘側(cè).舉，手.指伸向.上，與兩耳.平。然.后，雙手.上舉，以兩肋部.感覺有所牽動(dòng)為.度，隨.后.復(fù).原?？蛇B.續(xù)做三至五次為.一遍，每日可酌情做3至5遍。做動(dòng)作前，全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣，且力不宜過大、過猛。這種.動(dòng).作可活.動(dòng)筋.骨、暢.達(dá)經(jīng).脈，同.時(shí)使.氣.歸于丹.田，對(duì)年老、體弱、氣短者有緩解作用。

2、端.坐，左.臂.屈肘.放兩腿上，右.臂.屈肘，手.掌.向上，做拋.物動(dòng)作.三至5遍。做拋物動(dòng)作時(shí)，手向上空拋，動(dòng)作可略快，手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣。此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同。

3、端.坐，兩.腿.自.然.下.垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后，兩腳向前擺動(dòng)10余次，可根據(jù)個(gè)人體力，酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松，動(dòng)作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動(dòng)作，腰、膝得以鍛煉，對(duì)腎有益。

補(bǔ)腎的方法是多種多樣的，可以通過和一些藥材的方法，來達(dá)到補(bǔ)腎的作用，也可以通過運(yùn)動(dòng)的形式，來促進(jìn)身體的健康，那么在經(jīng)過我的講解之后，建議廣大的年輕男性，可以通過運(yùn)動(dòng)的方法來健身，同時(shí)也能夠增強(qiáng)自己的腎臟功能。