俗話說“飯后走一走，活到九十九”，這句話也是有科學依據(jù)的，因此在飯后適當?shù)淖鲆恍┦虑榭梢约涌煳覀凅w內(nèi)的新陳代謝，有助于我們的身體健康。那么飯后做哪些事情有助健康？飯后有助健康的事情是什么？下面小編就來告訴大家飯后有助健康的事情。

一、飯后有助健康事情

1、飯后賞樂——幫助消化

音樂不僅是藝術(shù)，而且可以養(yǎng)生健體、益壽延年，甚至可以治病療疾。古籍《壽世保元》中有句話叫：“脾好音樂，聞聲即動而磨食?！倍兰乙灿小捌⑴K聞樂則磨”的說法。實際上，這兩句話說的都是一個意思：音樂能夠幫助消化。

柔和輕快的音樂，可以作為一種良性刺激而通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能。因此，食后欣賞輕柔明快、美妙動人的音樂，對人體大有裨益。

2、食后摩腹——能除百病

食后按摩腹部，既可促進胃腸蠕動和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，有益于增強胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經(jīng)傳入大腦，有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)和發(fā)揮，有益于健身防病。

具體做法：以掌心著腹，以臍部為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針方向按摩各20圈，但要等飯后半小時再揉腹。

3、飯后慢走——大益于人

食后慢步行，有助于促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人體健康。但食后不可立即行走，不可急步快走，不可進行劇烈運動，否則會給健康帶來不利影響。最好過半小時后再進行散步等活動。

4、食后漱口——增進食欲

食后漱口，可保持口腔濕潤度并能清潔固齒，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，還可有效地防治口腔及牙齒的疾病。保護好口腔和牙齒，有益于增進食欲和幫助消化吸收，如此，老年人就會感覺吃得香、身體好，就能健康長壽。

需要提醒的是：現(xiàn)代科學不提倡飯后立即刷牙，因為這樣會破壞牙齒表面的保護層。飯后喝一小杯牛奶或用牛奶漱口，可以起到保護牙齒的作用。

二、飯后不宜

飯后喝濃茶

不少人習慣在飯后喝茶，特別是在外面吃飯，吃進肚的油脂多，認為多喝濃茶可以促進消化。但茶葉中含有鞣酸和茶堿成分，當鞣酸進入胃腸道后，會抑制胃腸道的蠕動和胃酸的分泌，從而導致消化不良。此外，鞣酸還會與肉類、蛋類、豆類等食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合產(chǎn)生凝固作用，影響蛋白質(zhì)的吸收。所以，飯后不應該馬上喝濃茶，最好喝白開水或淡茶，在飯后半個小時到一個小時以后喝為宜。

飯后洗澡

飯后不應該馬上洗澡，如果水溫過低，會導致血液循環(huán)的重新分配，外周血液流入體內(nèi)刺激內(nèi)臟，影響腸胃的蠕動，導致胃痙攣和消化不良等;水溫過熱則導致毛細血管擴張，心腦血流量減少，容易產(chǎn)生缺氧。因此，飯后一個小時甚至更長一段時間后洗澡為宜，最宜睡前洗澡，能消除一天的疲勞，使人輕松入睡。

飯后睡覺

飯后胃內(nèi)充滿食物，消化系統(tǒng)正在運行，這時睡覺會使腸胃的蠕動減弱，容易造成消化不良。同時，飯后睡覺消化器官占用大量的血液，對一些老年人或有心腦血管基礎疾病的患者容易造成腦部供血不足，誘發(fā)中風。一般建議飯后2~3個小時后再睡覺。如果午睡的話，宜在午飯后半個小時再睡。

吃飯有許多注意事項，我們除了要注意合理搭配，吃飯不宜過飽之外，飯后注意以上這些事項，才算是健康的吃一頓飯。