女性在有過月經初潮之后，隨后的每個月都會有大姨媽的造訪，在此期間，有很多方面需要注意，這樣才能安心過完月經期。在經期，很多女生不僅會出現(xiàn)痛經，還會情緒暴躁，那么，月經期間不能做什么？經期要注意什么？一起來了解一下吧！

1、經期不能做什么

1、少吃生冷、刺激性的食物

在經期間吃刺激性的食物，很容易肚子痛。除此之外，在經期和咖啡、濃茶等也會加重痛經癥狀。

2、避免做太過劇烈的運動

在月經期間不適宜做各種劇烈的運動以及太過繁重的體力勞動活，避免引起不適，出現(xiàn)痛經、經血量過少等異常情況。

3、慎用藥物

如果在經期間痛經比較嚴重，可以適當?shù)姆弥雇此巵砭徑?，但記得要在醫(yī)生的指導下服用。

最后，在經期間應當盡量避免過性生活，經期過性生活很容易感染引發(fā)炎癥，將一些致病菌帶入到女性私處內，上行感染后很容易引起輸卵管炎癥、宮頸炎等，如果經血逆流的話，還會引發(fā)子宮內膜異位癥，很可能會引起不孕。

2、月經前后吃什么好

1.月經來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)?？梢远喑远诡悺Ⅳ~類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

2.月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

4.月經期會損失一部分血液。因此，月經后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。