基本上女性在生產后身體就會很虛弱，需要一段時間來恢復和調理，但是一生孩子后就需要哺乳了，所以這時候要經常吃一些催奶的食物，有時候可能奶水又多了很多產婦就會想要存起來，等孩子餓的時候喝，那哺乳期奶水怎么儲存？保存母乳的注意事項有哪些？

1、哺乳期奶水怎么儲存

母乳吸出后，馬上蓋好容器或密封好袋子，并立即浸入盛冷水的碗中l(wèi)～2分鐘，并在奶瓶上注明日期后再放到冰箱冷藏室或冷凍室里，這樣便于媽媽掌握乳汁的“生產日期”。冷藏的新鮮乳汁應該在72小時內食用，在冰箱冷凍室里可以保存至少3個月，放在設定在﹣18℃以下的獨立冰柜里，則可以保存3～6個月。冷凍會破壞乳汁中的部分抗體，所以，如果不是不得已，最好不要冷凍。

2、保存母乳的注意事項

1、乳汁一定要先用冷水冷卻了才可放進冰箱冷凍。

2、一定要用干凈的容器儲存擠下來的母乳，如消過毒的塑膠筒、奶瓶、塑膠奶袋。

3、儲存母乳時，每次都要重裝一個容器。

4、給裝母乳的容器留點空隙。不要裝得太滿或把蓋子蓋得很緊，以防冷凍結冰而脹破。

5、擠出的母乳最好分成小份（約60～120毫升）存放，這樣方便根據寶貝的食量喂食而不會浪費。

3、母乳保存的期限

(1)室溫保存

初乳（產后6天之內擠出的奶）：27℃～32℃室溫內可保存12小時。

成熟母乳（產后6天以后擠出的奶）：15℃室溫內可保存24小時；19℃～22℃室溫內可保存10小時；25℃室溫內可保存6小時。

(2)冰箱冷藏室保存

0℃～4℃冷藏可保存8天。

(3)冷凍保存

如果是冰箱冷藏室里邊帶有的小冷凍盒，保存期為兩周。

如果是和冷藏室分開的冷凍室，但是經常開關門拿取物品，保存期為3～4個月。

如果是深度冷凍室，溫度保持在0℃以下，并不經常開門，則保存期長達6個月以上。

4、如何解凍母乳

冷凍的母乳在解凍時，首選在冷藏室慢慢解凍。如需快速解凍時，應該先用冷水沖洗密封袋，逐漸加入熱水，直至母乳完全解凍并升至適宜哺喂的溫度。切記不要將母乳直接用爐火或者微波爐加熱，這樣會破壞母乳中的養(yǎng)分。

5、小貼士

母乳冰凍后會有分層現(xiàn)象出現(xiàn)，且母乳含有油脂，故在解凍后需將奶瓶輕輕搖晃，使乳液混合均勻，然后就可以喂寶貝了。解凍后的母乳沒有用完，可以放回冰箱的冷藏區(qū)，還可保存24小時，但不可再次冷凍。所以，每次溫奶要先估計好寶貝所需的量取用，不要取出超過太多，免得辛苦擠出的母乳最后被浪費。

6、下奶的食物

1、萵筍

萵筍含有多種營養(yǎng)成分，尤其富含鈣，磷，鐵，能助長骨骼，堅固牙齒。中醫(yī)認為，萵筍有清熱，利尿，活血，通乳的作用，尤其適合產后尿少，無乳汁分泌的產婦食用。

2、蓮藕

蓮藕中含大量的淀粉，維生素和礦物質，營養(yǎng)豐富，有清熱生乳，健脾益胃，潤燥養(yǎng)陰，行血化瘀的作用，產婦多吃蓮藕能及早清除腹中積存的瘀血，增進食欲，幫助消化，促進乳汁分泌。

3、絲瓜

絲瓜中有下奶作用的主要是絲瓜絡，絲瓜絡味甘，性寒，產婦有乳腺炎癥，發(fā)奶有包塊，乳汁分泌不暢時，可以用高湯燉煮絲瓜絡給產婦食用，幫助通調乳房氣血，催乳和開胃化痰。

4、茭白

茭白營養(yǎng)豐富，含有碳水化合物，蛋白質，維生素B1，維生素B2，維生素C和多種礦物質，是產后女性需要補充的重要營養(yǎng)元素，茭白性味干冷，有利二便，通乳功效，用茭白和豬蹄，通草同煮食用，能起到較好的催乳作用。

5、豆腐

豆腐有清熱解毒，益氣和中，清熱解毒的功效，是適合產后媽媽吃的一種催乳食物，用豆腐，紅糖和酒釀一起加水煮服，可以起到很好的下奶作用。

6、豌豆

豌豆性味甘平，含有十分豐富的磷元素，每100克豌豆中含磷約400克，豌豆有生津，利便，解毒，通乳的功效，將豌豆煮熟，食用，或將豌豆苗搗爛榨汁給產婦服用，可以起到明顯的通乳作用。