很多媽媽為了自己的孩子更健康，會(huì)選擇痛苦的自然分娩。自然分娩的疼痛感是極大的，從開始宮縮開始，這樣的疼痛會(huì)慢慢加劇，最后會(huì)一直伴隨疼痛，其實(shí)自然分娩的疼痛是可以緩解，那么，怎么減少自然分娩的痛苦？一起來了解一下吧！

1、怎么減輕自然分娩疼痛

(1)深淺呼吸交替用

進(jìn)入分娩期后陣痛會(huì)逐漸加劇和增長，次數(shù)也會(huì)越來越頻繁。每次陣痛開始和結(jié)束時(shí)建議使用全胸式呼吸，中間部分則用上胸式呼吸，以便盡量放松下腹減低痛楚。在陣痛頻繁時(shí)，最容易和最有用的方法就是進(jìn)行淺表呼吸，類似于喘氣。為了防止換氣過度，可在喘息10～15次后屏住呼吸，默數(shù)5下。

(2)緩解產(chǎn)痛的姿勢

姿勢1：

在子宮收縮間歇時(shí)產(chǎn)婦分開腳站立，抱住陪護(hù)者的頸部，頭靠在其肩頭，身體斜靠在其身上，陪護(hù)者支撐產(chǎn)婦的身體，雙手環(huán)繞住產(chǎn)婦的腰部，給產(chǎn)婦的背部下方進(jìn)行輕柔地按摩。

姿勢2：

在子宮收縮時(shí)產(chǎn)婦分開腳站立，產(chǎn)婦將自己的身體背靠在陪護(hù)者的懷里，頭部靠在其肩上，雙手托住下腹部。陪護(hù)者的雙手環(huán)繞住產(chǎn)婦的腹部，在鼓勵(lì)產(chǎn)婦的同時(shí)，不斷地與其身體一起晃動(dòng)或一起走動(dòng)。

姿勢3：

在床上或地板上放幾個(gè)松軟的墊子，產(chǎn)婦跪趴在墊子上。陪護(hù)者在床的一邊，用雙手不斷地?fù)崮Ξa(chǎn)婦的后背，可以減輕產(chǎn)痛引起的腰背疼痛，使產(chǎn)婦感到舒適一些，特別是胎兒的面部朝向產(chǎn)婦腹部時(shí)。

找一把舒適柔軟的坐椅，產(chǎn)婦面向椅背而坐，胸腹部靠在有柔軟靠墊的椅背上，頭部放松地搭在其上。陪護(hù)者在妻子身后，一條腿跪蹲下去，并不斷地用手按壓產(chǎn)婦的腰部，這樣可以使產(chǎn)婦緩解腰部的疼痛。

姿勢5：

產(chǎn)婦趴伏在床上，雙手著于床上的一個(gè)墊子上，使自己的臀部低于肩膀，并且將雙腿分開一些，左右晃動(dòng)臀部，有助于減輕產(chǎn)婦的腰背部疼痛。

姿勢6：

在從第一產(chǎn)程向第二產(chǎn)程進(jìn)入時(shí)，產(chǎn)婦可以在床上采取蹲坐的姿勢，陪護(hù)者分別站在床的兩旁，產(chǎn)婦把自己的雙臂搭靠在陪護(hù)者的頸肩上，這種由別人支撐的趴跪姿勢，可以使產(chǎn)婦感到舒服一些，而且胎兒的重力還可以促進(jìn)骨盆擴(kuò)張。

姿勢7：

根據(jù)需要，在子宮收縮間歇產(chǎn)婦可以采取直坐的姿勢坐在床上，后背貼在有靠墊或枕頭的床背上，雙腿屈起，雙手放松地放在膝頭上。這樣，可以使產(chǎn)婦的腹部及腰部得到一些放松，還可以將胎兒的頭向子宮頸推進(jìn)，讓宮縮更為有效。

(3)蓖麻油炒雞蛋

民間有個(gè)土方，認(rèn)為吃蓖麻油炒雞蛋可以加快產(chǎn)程，很多醫(yī)院也都當(dāng)成偏方使用，據(jù)有關(guān)研究顯示，蓖麻油炒雞蛋的確有助產(chǎn)功效。另外，在預(yù)產(chǎn)期前的一個(gè)星期，可以每天吃點(diǎn)麻油，對(duì)之后的分娩也有幫助。

減輕分娩疼痛方法之導(dǎo)樂陪產(chǎn)

(4)無痛分娩

無痛分娩即讓產(chǎn)婦從生理感覺上消除痛苦，目前國際醫(yī)學(xué)界應(yīng)用最廣泛的是由麻醉醫(yī)師從脊椎外層的硬膜注射麻醉藥，使產(chǎn)婦在頭腦清醒的情況下，骨盆腔肌肉放松，產(chǎn)痛減少八九成，輕松愉悅地度過分娩過程。

大量臨床實(shí)踐證實(shí)，無痛分娩的麻醉藥物劑量只有剖宮產(chǎn)手術(shù)麻醉藥劑量的1/10或更少，因此它的風(fēng)險(xiǎn)比剖宮產(chǎn)要小。另外，經(jīng)由胎盤吸收的藥物量微乎其微，對(duì)胎兒并無不良影響，更不會(huì)影響嬰兒的大腦健康。但有些產(chǎn)婦有產(chǎn)科急癥、背部受傷感染、腰椎畸形或曾經(jīng)手術(shù)過、產(chǎn)前出血、休克及凝血方面有問題的，不適合用無痛分娩的方式。

(5)熱敷按摩

把一個(gè)裝有麥麩的布袋用微波爐加熱幾分鐘后放在背部，這的確有助于減輕宮縮引起的分娩疼痛。麥麩袋能保持熱度達(dá)1小時(shí)或更長時(shí)間?；蛘撸部梢杂醚b滿熱水(不是開水)的水瓶代替，用一條毛巾把它仔細(xì)裹好，然后放在背部。

當(dāng)寶寶的頭部經(jīng)過產(chǎn)道要出來的時(shí)候，可以拿一塊柔軟溫?zé)岬慕q布敷在你的會(huì)女性私處(位于女性私處后部與直腸之間)，這有助于緩解產(chǎn)道被拉伸的感覺。

而且按摩也能提供熱量，找人幫你按摩背部，這能使你背部的皮膚發(fā)熱，并能刺激你的身體產(chǎn)生天然的止痛物質(zhì)。如果按壓穩(wěn)定有力，那么就會(huì)刺激你的體內(nèi)分泌內(nèi)啡肽，這種荷爾蒙會(huì)讓你感覺良好，使按摩真正發(fā)揮作用。

2、無痛分娩針好不好

有好處。

1.無痛分娩針能讓產(chǎn)婦一直保持清醒，隨時(shí)吃東西喝水。

2.無痛分娩針在減輕宮縮痛的同時(shí)，不影響宮縮、不影響腹肌力量。

3.無痛分娩針還可以降低準(zhǔn)媽媽的氧耗，減少寶寶宮內(nèi)窘迫的發(fā)生率。