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女性熬夜有哪些危害?女性熬夜喝什么湯茶進補?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 13:45 女性熬夜晚上睡覺

很多女性都有熬夜的習慣,但是我們都知道正常的作息晚上應該是進入睡眠的,而熬夜則對我們的人體是存在有很多不利影響的,但是很多女性都并不清楚熬夜有哪些壞處,那么女性熬夜有哪些危害?女性熬夜吃什么好?女性熬夜喝什么湯茶進補?

女性熬夜有哪些危害?女性熬夜喝什么湯茶進補?(1)

1、女性熬夜的危害

1、皮膚受損

一般來說,皮膚在晚上10點到凌晨2點之間進入保養(yǎng)狀態(tài)。如果長時間熬夜,就會破壞人體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)。神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會使皮膚出現(xiàn)干燥,彈性差,缺乏光澤等問題;而內(nèi)分泌失調(diào)會使皮膚出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐班、黑斑等問題。

2、抵抗力下降

熬夜對身體會造成多種損害,最常見的就是熬夜者經(jīng)常感覺到疲勞,精神不振,身體抵抗力下降。而對于抵抗力比較弱的人來說,感冒等呼吸道疾病,胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理周期被破壞,人體的正常“應答”系統(tǒng)遭到擾亂,抵抗力也就隨之下降。

3、記憶力下降

一般而言,人的交感神經(jīng)應該是夜間休息,白天興奮,以便支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮,所謂一張一弛,熬夜后的第二天白天,交感神經(jīng)就難以充分興奮了。這樣人在白天會出現(xiàn)無精打采,頭昏腦漲,記憶力減退,注意力不集中,反應遲鈍,健忘以及頭暈,頭痛等問題。時間長了,還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。

4、陰虛火旺

對于熬夜族而言,身體是在超負荷工作,因此容易出現(xiàn)功能性紊亂,中醫(yī)上認為是陰虛火旺,也就是人們常說的上火。另外,熬夜時人的生活往往不規(guī)律,由于要熬夜,有的人晚餐會吃的比較多,還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓,因此熬夜者也常有腸胃毛病,如消化不良等。

5、視力下降

熬夜對人的眼睛傷害很大,可不只是出現(xiàn)“熊貓眼”那么簡單。長時間超負荷用眼,還會使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀、發(fā)漲等問題,甚至使人患上干眼病癥。此外,眼肌的疲勞還會導致暫時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎,出現(xiàn)視力模糊、視野中心有黑影、視物扭曲、變形、縮小、事物顏色改變等問題,最終導致視力下降。一般來說,這種眼病常發(fā)于中青年男性,往往是在通宵熬夜之后突然發(fā)病。

2、熬夜宜吃的食物

維生素B:如胡蘿卜,能幫助保護腦細胞,迅速恢復精神和體力;

維生素C:熬夜后,皮膚中水分、養(yǎng)分會過度流失,可多補充含維生素C或膠原蛋白的食物,有利于皮膚恢復彈性和光澤,防止黑眼圈出現(xiàn);

綠茶素:可以消除體內(nèi)多余的自由基,幫助脂肪代謝,腸胃不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。

3、女性熬夜湯茶進補

綠豆薏仁湯:綠豆可以清熱解毒、利尿消腫,薏仁則可以健脾止瀉,輕身益氣,對於熬夜工作者或是心煩氣躁、口干舌燥、便秘、長青春痘的人來說,除了多吃蔬菜水果,補充水份外,把綠豆薏仁湯當點心食用,對消暑除煩非常有幫助。

杜仲茶:杜仲具有補血與強壯筋骨的作用,對經(jīng)常久坐,腰酸背痛的人很有幫助,男女都可以喝,女性朋友還可以在生理期的末期與四物湯一起服用。

4、保護眼睛必需的營養(yǎng)

VA:素有“護眼之必需”之稱,是預防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方,多吃動物肝臟、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、菠菜、豌豆苗、青紅椒、芒果、紅棗等深色蔬菜和水果,有助于促進視網(wǎng)膜視紫紅質(zhì)的再生。

VB:是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一,VB1不足,眼睛容易疲勞;VB2不足,容易引起角膜炎??梢猿灾ヂ?、大豆、鮮奶等食物。

枸杞含有豐富的胡蘿卜素,維生素A、B1、B2、C、鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營養(yǎng),泡水喝就不錯。

5、熬夜后怎么護理皮膚

1.晚睡不晚洗

需要熬夜的人們一定要記得晚睡不能晚洗,如果早已滿臉堆滿了油脂,就應盡量把潔面時間提前以減少肌膚負擔,預防粉刺痘痘。潔面不妨使用能同時卸妝和清潔的二合一潔膚乳,2分鐘搞定清潔。一些含有果酸或水楊酸的潔面乳深層清潔效果顯著。尤其是水楊酸,它能夠真正深入毛囊進行清潔動作的復合體成分,可以增進角質(zhì)細胞新陳代謝的速度,減少皮膚表面廢物和毒素的堆積。

2.補充維生素C

加班熬夜會讓皮膚的膠原蛋白流失,在吃飯的時候應該注意多補充一些維生素C或含有膠原蛋白的食物,有利于皮膚恢復彈性和光澤。動物肉皮富含膠原蛋白(如豬蹄、豬皮),大量的水果中都富含維生素C,也可以口服1片維生素C。另外要記得少吃辛辣刺激的食物。

3.補充水分

熬夜時肌膚容易出油,最根本是一定要補水,如果不注意補水,大量的油脂堆積在臉上就容易堵塞毛孔,滋生痘痘粉粉刺。這時可以用一款清爽的化妝水泡紙膜敷在臉上,快速為肌膚補充水分,再擦上有控油功能的凝露,這樣就能控制油脂的分泌,又能使皮膚保濕。熬夜加班還應該讓室內(nèi)空氣通暢,并保持一定的濕度,這時在室內(nèi)準備一臺加濕器就顯得必不可少啦。

4.每天8杯水

熬夜的人很容易上火,臉上長痘是經(jīng)常會出現(xiàn)的事情,要去火每天8杯水是絕對不可少的。

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