孕婦在孕后期睡眠質(zhì)量一般都不是很好,感覺怎么睡都不舒服,在孕婦生完孩子后也會遇到同樣的問題,主要是傷口比較疼,所以不知道怎么睡好,對于不同的生產(chǎn)方式睡覺適合的姿勢肯定是不一樣的,那產(chǎn)后是平躺還是側(cè)躺好?產(chǎn)后怎么躺有助于子宮恢復正常?
自然分娩的媽媽在會女性私處有切口,若切口在左側(cè)應當向右側(cè)睡,若切口在右側(cè)應向左側(cè)睡,這是為了防止切口受到壓迫,可以有效的幫助子宮近況恢復原樣,新媽媽可以其它睡姿交替進行,才能達到最佳的效果。
新媽媽術后回到病房,需要頭偏向一側(cè)、去枕平臥6個小時,因為在于大多數(shù)剖宮產(chǎn)選用硬脊膜外腔麻醉,頭偏向一側(cè)可以預防嘔吐物的誤吸,去枕平臥則可以預防頭痛。
6個小時以后,新媽媽可以墊上枕頭,并應該鼓勵進行翻身,以變換不同的體位,采取半臥位的姿勢較平臥更有好處,這樣可以減輕身體移動時對傷口的震動和牽拉痛,會覺得舒服一些。
新媽媽的睡姿不應有特別的規(guī)定,以經(jīng)常地自由變換體位為佳,若身體無異常情況,在產(chǎn)后的第二天便可開始俯臥,每天1-2次,每次15-20分鐘,便于子宮恢復原來的前傾屈位,此外,新媽媽在月子里多做胸膝臥位,多做加強盆底肌肉彈性和縮肛運動,均有助于防止子宮向后傾倒。
產(chǎn)后月子里的媽媽依然要側(cè)臥,因為平躺的話,超重的子宮會往后倒,而產(chǎn)后支持子宮位置的韌帶多軟弱無力,尚未恢復正常的張力,難以將沉重的子宮牽拉至前位,隨著時間的推移,子宮就取后位的姿態(tài)復舊,導致后位子宮,輕度的后位子宮一般無癥狀,嚴重者卻會引起盆腔淤血,導致小腹疼痛、腰酸背痛等。
(1)牛奶燕麥
做法:將燕麥和牛奶按照1:3的比例加入一起煮15分鐘之后加入白糖煮成粥即可。
功效:晚餐喝此粥能夠幫助稱呼盡快入睡,燕麥還能幫助潤肺通便,防治產(chǎn)后出現(xiàn)的便秘情況。
(2)冰糖百合
做法:將1個百合洗凈煮熟之后加入適量的冰糖即可。也可以在煮百合時候加入適量的紅棗一起煮,每天喝3次。
功效:百合中含有的生物堿以及營養(yǎng)物質(zhì)能夠幫助滋養(yǎng)產(chǎn)婦的身體,還能夠幫助產(chǎn)婦入睡,并且能夠美容養(yǎng)顏。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起