女性的頭發(fā)一般比較多，而且比較長(zhǎng)，需要打理，脫發(fā)是女性常見(jiàn)的現(xiàn)象，有時(shí)候洗完頭，頭發(fā)掉的很多，女性都是比較愛(ài)美的，不希望自己脫發(fā)過(guò)多，看起來(lái)頭發(fā)稀少，脫發(fā)可能是缺乏一些營(yíng)養(yǎng)，那么女人脫發(fā)吃什么？預(yù)防脫發(fā)要注意什么問(wèn)題？

1、女人脫發(fā)吃什么好

進(jìn)入冬季，除了常見(jiàn)的皮膚干燥以外，脫發(fā)也成了女性的一大煩惱，很多女性一到秋季頭發(fā)就掉個(gè)不停，很是煩人，秋季氣溫下降，為毛囊輸送養(yǎng)分的毛細(xì)血管收縮，如果人體營(yíng)養(yǎng)跟不上，頭發(fā)容易干枯脫落。

在我們的日常生活當(dāng)中，有很多常見(jiàn)的食物都可以起的防止脫發(fā)的效果，所以在秋季頭發(fā)掉的十分厲害的女性不妨多吃以下這些食物吧！

1、海魚(yú)

如三文魚(yú)、金槍魚(yú)、沙丁魚(yú)等，富含人體必需的不飽和脂肪酸：歐米伽3脂肪酸。

可以起到滋養(yǎng)頭發(fā)，防止頭發(fā)干燥脫落的作用。另外魚(yú)類(lèi)也是補(bǔ)充蛋白質(zhì)不錯(cuò)的選擇，頭發(fā)的主要成分可是蛋白質(zhì)呢。

2、綠色蔬菜

富含各類(lèi)維生素、礦物質(zhì)以及各種植物抗氧化成分，能給頭發(fā)生長(zhǎng)提供全面的營(yíng)養(yǎng)，有效預(yù)防脫發(fā)。

3、紅棗

紅棗是一種很好的補(bǔ)血食物，在生活當(dāng)中，女人不妨每天吃幾顆棗子，不僅能補(bǔ)血還能起到防止脫發(fā)的作用哦！不信你就試試吧！

人體貧血是導(dǎo)致脫發(fā)的原因之一，血液不足或者是循環(huán)不良，會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)得不到充足的營(yíng)養(yǎng)，不但會(huì)導(dǎo)致掉頭發(fā)的情況出現(xiàn)，同時(shí)還有可能會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)干枯毛躁。多食用紅棗等有補(bǔ)血功效的食物還可以促進(jìn)血液循環(huán)。

2、預(yù)防脫發(fā)要注意

1、充足的睡眠

充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)。

建議：盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。注意飲食營(yíng)養(yǎng)，常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。

2、避免過(guò)多的損害

染發(fā)、燙發(fā)和吹風(fēng)等對(duì)頭發(fā)都會(huì)造成一定的損害；染發(fā)液、燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會(huì)使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯；日光中的紫外線會(huì)對(duì)頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃；空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過(guò)于干燥或濕度過(guò)大對(duì)保護(hù)頭發(fā)都不利。

建議：染發(fā)、燙發(fā)間隔時(shí)間至少3—6個(gè)月。夏季要避免日光的暴曬，游泳、日光浴更要注意防護(hù)。

3、洗頭及梳頭

每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗頭時(shí)水溫不要超過(guò)40℃，與體溫37℃接近。不要用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑，因這類(lèi)洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。

建議：選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的無(wú)酸性天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。不用塑料梳子，最理四保持心理健康

每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。

建議：對(duì)于女性而言，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，頭發(fā)會(huì)光澤烏黑，充滿(mǎn)生命力。男性經(jīng)常進(jìn)行深呼吸、散步、做松弛體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。

想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。

3、女人經(jīng)常脫發(fā)的原因

1、過(guò)度節(jié)食減肥

頭發(fā)的主要成角朊主要由蛋白質(zhì)，鐵質(zhì)等物質(zhì)構(gòu)成，現(xiàn)在很多女性朋友為了保持苗條的身材，過(guò)度節(jié)食減肥，經(jīng)常吃蔬菜水果等素食，這樣的話(huà)難以給頭發(fā)毛囊供給充足的蛋白質(zhì)，鐵質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)，從而導(dǎo)致脫發(fā)現(xiàn)象發(fā)生。

2、藥物不當(dāng)使用

藥物使用的不當(dāng)也有可能造成女性脫發(fā)。很多人由于感冒，或是為了避孕服用了大量含有激素的藥物，尤其是避孕藥服用頻繁，避孕藥里含有雌激素和孕酮，一旦停服，導(dǎo)致體內(nèi)雌激素水平會(huì)突然下降，發(fā)生變化，荷爾蒙分泌失調(diào)嚴(yán)重，長(zhǎng)期服用這類(lèi)藥物，可以導(dǎo)致頭發(fā)脫落現(xiàn)象變得更嚴(yán)重。

3、生理期營(yíng)養(yǎng)缺失

女性由于生理問(wèn)題，在月經(jīng)期間流失了大量血液，同樣流失了很多營(yíng)養(yǎng)，頭發(fā)的毛囊細(xì)胞更新恰恰需要營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，如果得不到相應(yīng)養(yǎng)分，飲食不合理，身體營(yíng)養(yǎng)元素不夠，就可能造成脫發(fā)癥狀。因此女性在月經(jīng)期間更要注意合理飲食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

4、產(chǎn)后激素下降

有過(guò)分娩經(jīng)歷的女性大多數(shù)都存在脫發(fā)嚴(yán)重的現(xiàn)象，造成這種現(xiàn)象主要是由于女性在孕期體內(nèi)激素增多，體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)充足，頭發(fā)自然長(zhǎng)得好，當(dāng)分娩之后，激素量下降，身體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)跟不上，就造成了脫發(fā)現(xiàn)象出現(xiàn)，女星陳在產(chǎn)后尤其要注意多補(bǔ)充維生素，合理膳食，保證營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

5、壓力過(guò)大造成脫發(fā)

職業(yè)女性由于工作過(guò)度勞累，壓力過(guò)大等因素影響，導(dǎo)致長(zhǎng)期處于精神緊張狀態(tài)。當(dāng)人過(guò)于緊張時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)汗毛直豎反應(yīng)，血液循環(huán)流通受到阻礙，營(yíng)養(yǎng)成分無(wú)法隨著血液一同到達(dá)頭皮，結(jié)果造成脫發(fā)及白發(fā)等現(xiàn)象出現(xiàn)。

6、經(jīng)常美發(fā)造成脫發(fā)

現(xiàn)代社會(huì)女性追求時(shí)髦，經(jīng)常去美發(fā)店?duì)C染或者拉頭發(fā)，而在染發(fā)劑，定型發(fā)膠這些物品含有過(guò)多的化學(xué)物質(zhì)容易對(duì)頭皮深層造成傷害，經(jīng)常燙染頭發(fā)或者拉直頭發(fā)，藥物導(dǎo)致毛囊阻塞，最后形成脫發(fā)問(wèn)題。

7、用腦時(shí)間長(zhǎng)導(dǎo)致脫發(fā)

這種脫發(fā)現(xiàn)象主要與長(zhǎng)期從事腦力勞動(dòng)有關(guān)，用腦時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，大腦興奮性持續(xù)增高，頭發(fā)生長(zhǎng)內(nèi)分泌功能發(fā)生紊亂，從而導(dǎo)致頭發(fā)供給應(yīng)用出現(xiàn)障礙，頭發(fā)脆性增加，脫發(fā)現(xiàn)象頻發(fā)。

8、飲食不當(dāng)造成脫發(fā)

經(jīng)常食用油脂太多是食物，導(dǎo)致皮脂腺分泌過(guò)于旺盛，頭發(fā)毛囊被阻塞;經(jīng)常吃辛辣刺激食物，造成發(fā)質(zhì)過(guò)干;甜食吃多導(dǎo)致細(xì)菌繁殖加快，從而造成脫發(fā)現(xiàn)象。因此日常生活中這些食物都應(yīng)該盡量少吃。