很多女性在平時的日常生活中都常常會有疲勞的感覺，而大多數(shù)女性面對這種情況往往都不知道該怎么做才能有效地緩解疲勞，并且不少人也都不清楚女性容易疲勞的原因是什么。那么女性為什么容易疲勞？女性緩解疲勞該怎么樣調(diào)養(yǎng)好？

1、合理的飲食

女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含補(bǔ)血成分的食物，不僅說鐵，維生素，蛋白質(zhì)類的食物都是比較適合女性白領(lǐng)們食用的。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

2、良好的作息

保證有充足睡眠及體力，然后要做到正確的飲食起居，勞逸結(jié)合。只有這樣的科學(xué)保養(yǎng)的方法才能讓自己更加的健康。而且一定不要熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

3、積極的心理狀態(tài)

心情愉快，性格開朗，這樣的狀態(tài)不僅可以增強(qiáng)人體的免疫力，而且還有助于身心的健康，人精神了，身體也就健康了，還可以促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。

4、參加體育鍛煉

要經(jīng)常參加體育鍛煉，生命在于堅(jiān)持運(yùn)動，特別是女性朋友們，要懂得從運(yùn)動中找到健康的有利幫助，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。

白領(lǐng)女性都有月經(jīng)不調(diào)或者是貧血的情況，應(yīng)該就是和長期的勞累和營養(yǎng)缺乏有很大的關(guān)系，所以平時的時候應(yīng)該多吃一些補(bǔ)血的食物，這樣才能讓身體更加健康，緩解疲勞帶來的不適感。常吃一些紅棗啊，黑木耳等這些食物可以起到補(bǔ)血的效果。

5、女生吃什么補(bǔ)血

阿膠。阿膠被譽(yù)為補(bǔ)血專家，它也含有豐富的微量元素，還能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，能刺激人體骨髓的造血系統(tǒng)，更快的造血生血，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。

發(fā)菜。發(fā)菜色黑似發(fā)，質(zhì)地較發(fā)粗而滑，內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補(bǔ)血，常吃又能使發(fā)烏黑，婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補(bǔ)血之用。

還有一種不為大多數(shù)人所知的食物：黑豆，它的補(bǔ)血效果也是很好的，它能促進(jìn)血液循環(huán)，軟化血管，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。

此外，動物肝臟也是女性補(bǔ)血的不錯的選擇。動物肝臟含有豐富的鐵質(zhì)，能增強(qiáng)骨髓的造血功能，又含有豐富的維生素A，能促進(jìn)人體對鐵質(zhì)的吸收，補(bǔ)血效果也十分良好。

在這里，小編還給女同胞們分享一個補(bǔ)血的菜譜：紅棗阿膠木耳粥。

搗碎阿膠。溫水泡發(fā)黑木耳，然后洗凈。將大棗去核。放黑木耳、大棗與糯米至鍋里，煮粥將熟時，加入阿膠，攪化即可。每日早、晚餐溫?zé)岱场？梢匝a(bǔ)血益氣，促進(jìn)骨髓造血，提高紅細(xì)胞和血紅蛋白含量，適用于女性血虛、頭暈和缺鐵性貧血等癥狀。