女性卵巢排卵是女性具有生育功能的一個表現(xiàn)，而卵子的質(zhì)量和生孩子有緊密的聯(lián)系，男性需要提高精子的質(zhì)量，對于女性來說，需要提高卵子的質(zhì)量，平時要注意保養(yǎng)卵子，那么女性吃什么可以保養(yǎng)卵子？女性如何保養(yǎng)卵子呢？下面為大家介紹。

1、女性如何保養(yǎng)卵子

1、來月經(jīng)時多補鐵

沒有經(jīng)前綜合癥就不用做月經(jīng)護養(yǎng)？錯，月經(jīng)期間，經(jīng)血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

2、煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、豆?jié){中含大量植物蛋白，讓卵巢更結實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了，過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。

3、紅酒比啤酒更有益

研究機構發(fā)現(xiàn)，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

4、避孕

醫(yī)學研究顯示，每做一次人工流產(chǎn)，卵子質(zhì)量就下降6%。別以為無痛人流沒什么大不了，它會讓卵巢內(nèi)壁變薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會打亂體內(nèi)荷爾蒙水平，影響卵子質(zhì)量。

5、少吃止痛藥

調(diào)查顯示，在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%。專家說，止痛藥抑制大腦神經(jīng)，長期服用會“迷惑”神經(jīng)中樞，對卵巢發(fā)出的指令速度降低，卵子活性減弱。

6、卵巢保養(yǎng)”謹慎做

美容院流行的“卵巢保養(yǎng)”不可靠，抽查發(fā)現(xiàn)，用作卵巢保養(yǎng)的香精油良莠不齊，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信賴的美容院，千萬不要隨便去做“卵巢保養(yǎng)”。因為美容師手上的香精油滲入身體后，會影響內(nèi)分泌水平，甚至降低卵子活性。

7、離電腦輻射越遠越好

研究顯示，電腦輻射會影響卵子質(zhì)量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數(shù)人以為，換上液晶屏幕就能遠離電腦輻射，其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。專家說，筆記本電腦輻射比臺式機小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。

2、女性吃什么保養(yǎng)卵子

1、韭菜

韭菜富含揮發(fā)油、纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。

2、豆類

豆類食物含多種維生素，能清除體內(nèi)致畸物質(zhì)，促進性激素生成?？梢远喑院诙?、豆?jié){等。

3、鮮蔬果汁

它們所含的生物活性物質(zhì)能阻斷亞硝胺對機體的危害，還能調(diào)節(jié)血液的酸堿度，有利于防病排毒。

4、海藻類

海帶、紫菜等所含的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發(fā)生。

5、動物血

豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解后，可與侵入人體的煙塵和重金屬發(fā)生反應，提高淋巴細胞的吞噬功能，還有補血作用。

3、如何檢測卵子質(zhì)量

1、通過B超檢查

目前，醫(yī)生大都用卵泡發(fā)育情況來衡量卵子的質(zhì)量。所以，如果想知道自己的卵子質(zhì)量高不高，建議最好在月經(jīng)周期的第12天去醫(yī)院做超聲監(jiān)測，通過B超監(jiān)測卵泡發(fā)育情況，可以明確卵泡的生長和發(fā)育，以及是否排卵等情況的。

2、基礎體溫測定

在月經(jīng)來潮第一天開始每天早晨起床后，將體溫表放在舌下，保持5分鐘后，讀取體溫，并記錄下來，一直試到下次月經(jīng)來潮。正常在月經(jīng)第14天左右排卵，排卵后體溫上升0.3~0.5℃，持續(xù)12天左右，如果體溫沒有上升或上升的慢、持續(xù)的時間短或上升不到0.3℃，說明沒有排卵或黃體供能不足。以此也可以從一個角度反映卵子質(zhì)量不佳。

3、排卵試紙監(jiān)測

另外還有一種方法就是通過排卵試紙監(jiān)測，只不過準確性不能保證。經(jīng)常使用排卵試紙，如果排卵試紙一直測不到強陽，有可能就是卵子質(zhì)量不高，在還沒長成熟的時候就被排出了。

不過這也只是一種可能性，因為個體的激素水平不同，有的人群即使排卵，在排卵測試時也是測不到強陽性的。

4、子宮內(nèi)膜活檢

通過子宮內(nèi)膜活檢也能反映出卵子質(zhì)量。在月經(jīng)前或月經(jīng)來潮12小時之內(nèi)作一個小手術，取一些子宮內(nèi)膜檢查，如果有分泌改變說明有排卵，如果是增生改變說明沒有排卵，卵子質(zhì)量也可能不佳，當然，這個還可以檢查有沒有內(nèi)膜結核等其它病變。

5、內(nèi)分泌檢查

卵子的發(fā)育是直接受內(nèi)分泌影響的。卵子質(zhì)量檢查也可結合體內(nèi)激素水平和婦科彩超檢查卵泡的發(fā)育和排出情況。

建議在排卵后，也就是在月經(jīng)來潮前一周左右，抽血化驗孕酮，有升高說明有排卵。

6、注意事項

卵子質(zhì)量的檢查方法較多，在醫(yī)院里有：測宮頸粘液，女性私處涂片，激素測定，b超測卵巢等，可以檢查卵泡發(fā)育及排卵情況。但體溫檢測和排卵試紙檢測對月經(jīng)不調(diào)的患者檢測都不是很準確。