產(chǎn)婦在產(chǎn)后有很多需要注意的事項(xiàng)，比如產(chǎn)后是不能過(guò)度吹風(fēng)手涼的，其實(shí)還有很多飲食禁忌，首先是要顧及自身的身體，還要顧及嬰兒的營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)橐呀?jīng)進(jìn)入哺乳期了，所以飲食方面一定要多加注意。那么，一般產(chǎn)婦在產(chǎn)后吃什么食物比較好呢？

1、產(chǎn)后吃蔬果重要性

很多人擔(dān)心自己的產(chǎn)后吃水果會(huì)導(dǎo)致身體受寒，而且寶寶和奶水也會(huì)拉肚子，其實(shí)這些都是誤解。產(chǎn)后吃蔬果是很重要的。由于女性在生產(chǎn)以后代謝旺盛，出汗兩和排尿量都是大大增多。如果比及時(shí)食用蔬菜水果的話，很容易引起產(chǎn)后便秘。

2、什么水果產(chǎn)婦不能吃

這里著重提示一下各位。產(chǎn)后桔子最好是避免吃，因?yàn)榫渥邮秤煤髮?duì)產(chǎn)婦的健康會(huì)有不理的影響。但是橘絡(luò)也就是句子表面的白絲有通乳的功效，產(chǎn)婦是可以吃的。

3、哪幾類產(chǎn)婦不宜吃

(1)刺激性飲料

一些刺激性的飲料，比如濃茶、咖啡或者是汽水會(huì)影響產(chǎn)婦的睡眠以及腸胃功能，對(duì)產(chǎn)婦的健康造成影響。而且這些刺激性的飲料會(huì)改變奶水的成分，對(duì)于吸食奶水的新生兒健康不利。所以產(chǎn)婦最好只喝溫白開(kāi)水。

(2)酸澀收斂食品

想一些類似于烏梅、山楂、檸檬等酸澀的食物產(chǎn)婦最好是少吃。因?yàn)檫@些食物會(huì)阻滯血行，不利于產(chǎn)后惡露的排出。因此避免吃這些食物。防止身體健康受到影響。

(3)過(guò)咸的食物不要吃

產(chǎn)婦攝入過(guò)多鹽分會(huì)影響奶水的質(zhì)量。甚至?xí)斐珊⒆幽I臟方面的的發(fā)育不全。同時(shí)很容易導(dǎo)致浮腫。所以產(chǎn)后盡量吃的清淡一點(diǎn)。

(4)麥乳精

麥乳精也暗示產(chǎn)婦避免食用的，因?yàn)樗躯溠恐瞥?，?duì)于回奶有很好的效果。會(huì)影響你的乳汁分泌。導(dǎo)致少奶甚至是無(wú)奶水。

4、產(chǎn)后練瑜伽的方法

1、向陽(yáng)式

雙膝并攏，臀部坐于雙腿雙腳之間，雙手在胸前合十，拇指相扣。吸氣時(shí)雙臂向上，呼氣還原。重復(fù)一次，然后放松。

2、脊柱旋轉(zhuǎn)式

曲雙膝，腳心盡量貼地，抬高雙臂與地面平行，吸氣時(shí)向右轉(zhuǎn)體，然后還原呼氣時(shí)反方向轉(zhuǎn)體，吸氣時(shí)還原，呼氣時(shí)放松，伸直雙腿。

3、脊柱旋轉(zhuǎn)式

呈四腳板凳狀跪立，調(diào)整好呼吸，向后蹬出右腿，同時(shí)挺胸抬頭，注意別聳肩，接著呼氣低頭，收縮右膝，腳背盡量不要觸碰墊子，鼻尖盡量去找左膝。反方向練習(xí)一次，注意不要曲膝蓋，呼氣的時(shí)候慢慢還原放松。

4、船式

吸氣，身體微微后仰，幫助身體抬高。抬起雙臂，與地面平行，感覺(jué)小腹非常的緊張。接著吸氣慢慢還原，呼氣放松。

5、全蝗蟲(chóng)式

俯臥，下巴著地，雙手于體后交叉握拳合十，接著吸氣延伸雙臂，同時(shí)逐漸抬升頭部、肩部及胸部，肩胛骨盡量相觸，吸氣慢慢還原，呼氣放松。

6、冥想放松

仰臥，雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙手掌心向上，閉上雙眼，把自己的呼吸調(diào)整為深、勻、緩、細(xì)、長(zhǎng)，靜觀自己的一呼一吸，呼與吸循環(huán)不止。此時(shí)，忘掉生活中所有的煩惱，想象歡樂(lè)的心情，憧憬愉快的情景，想象躺在美麗的花