魚的種類有多種，魚類是我們?nèi)粘ｏ嬍持泻苤匾囊徊糠?，不同的魚口感和營養(yǎng)價值都有很大的區(qū)別的，其實大部分人都是喜歡吃魚的，有一部分人不喜歡吃吃魚是覺得吃魚比較麻煩，但是吃魚確實對人的身體很好，那春季最適合吃什么魚？春季最適合吃魚有哪些？

1、春季最適合吃什么魚

1.桂魚——春令時鮮

桂魚也叫鱖魚、季花魚，歷來被認(rèn)為是“魚中佳品”，其肉質(zhì)豐滿，肥厚細(xì)嫩，味道鮮美，骨刺很少。作為宴席上之佳肴，深受人們的喜愛，而且每到春天最為肥美，因而也被稱為“春令時鮮”。

桂魚的食用方法很多，既可蒸、煮、燴、燒、烤、炸，也可以做成各種造型和花色的菜看，如“烏龍桂魚”，“叉燒佳魚”，“醋溜佳魚”等，都是宴席上的名菜。

2.甲魚——滋補(bǔ)佳品

春天的甲魚肉味道最好，因為甲魚蟄伏了一個冬天還未進(jìn)食，此時體內(nèi)脂肪最少，肉質(zhì)鮮嫩，因此民間有“春天吃甲魚，一年少生病”的說法。甲魚中所含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵及維生素A均較豐富，自古被視為滋補(bǔ)佳品。

肝病患者忌食甲魚；患有腸胃炎、胃潰瘍、膽囊炎等消化系統(tǒng)疾病者不宜食用；失眠、孕婦及產(chǎn)后腹瀉者不宜食用。甲魚含高蛋白質(zhì)和脂肪，特別是它的邊緣肉裙部分還含有動物膠質(zhì)，不容易消化吸收，一次不宜吃得太多。

3.鰣魚——魚中之王

一踏入春天，鰣魚的肥美季節(jié)也就快要到了，一眾老饕們等待了一年，終于盼到品嘗美味鰣魚的時刻了。長江流域的江鮮最出名的有三種，食家稱之為“三寶”，分別是鰣魚、河豚和刀魚，而最具名氣的便是鰣魚，更有“魚中之王”的美譽。

吃鰣魚不去魚鱗，因為鰣魚鱗富含脂肪，食魚肉時可以增加口感的鮮滑脂潤度。

4.帶魚——海魚首選

在魚類的選擇上，海魚里首推帶魚。春天的帶魚營養(yǎng)高，富含不飽和脂肪酸和鎂，能保護(hù)心臟，且?guī)~的脂肪含量高于一般魚類，具有降低膽固醇、增強(qiáng)皮膚表面細(xì)胞活力的作用。常吃帶魚還有養(yǎng)肝補(bǔ)血、澤膚養(yǎng)發(fā)健美的功效。

需要注意的是帶魚本身腥氣較重，所以烹調(diào)的時候宜用紅燒、糖醋的方式。

5.鱸魚——肉白如雪

鱸魚含有豐富的、易消化的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。中醫(yī)認(rèn)為鱸魚性溫味甘，有健脾胃、補(bǔ)肝腎、止咳化痰的作用。春天，鱸魚肥腴可人，肉白如雪，魚肉細(xì)膩，是最好的品鱸魚季節(jié)。

鱸魚做法較多，隨個人口味，清蒸、紅燒或燉湯都是很好的吃法。普通人群均可食用，尤其適宜女性妊娠水腫或胎動不安的情況，食用鱸魚有助安胎。不過，鱸魚屬于發(fā)性食物，因此有皮膚病的人群忌食。一般食用鱸魚肉每天最好別超過100克。

6.鯉魚——河魚佳品

春天常見的魚類多為鯉魚，而春季氣溫回升，正是鯉魚產(chǎn)卵的高峰時期。鯉魚在河魚中被列為佳品之一，肉質(zhì)細(xì)嫩、鮮美，以二三月間最為肥美。中醫(yī)認(rèn)為它有滋補(bǔ)、健胃、利水、通乳的作用；現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)分析其魚肉味佳，主要是它的十余種游離氨基酸在發(fā)揮作用，特別是谷氨酸、甘氨酸和組氨酸最為豐富。

鯉魚味道鮮美，肉厚刺少，但要注意的是，鯉魚的魚腹兩側(cè)各有一條細(xì)線一樣的白筋，俗稱“腥線”，在烹調(diào)前去掉可以去除腥味。

7.鯽魚——食補(bǔ)佳品

河魚里的鯽魚，也是春季食補(bǔ)的佳品。鯽魚的特點是營養(yǎng)素全面，含糖分多，脂肪少，含有豐富的蛋白質(zhì)、多種維生素、微量元素及人體所必需的氨基酸，所以吃起來既鮮嫩又不肥膩。常吃鯽魚不僅能健身，還有助于降血壓和降血脂，使人延年益壽。產(chǎn)婦食用鯽魚，不僅可以增加營養(yǎng)，還能有效催乳。

一般來說，0.5-1斤的鯽魚肉質(zhì)最鮮嫩，還略帶甘甜。鯽魚燒、燉、燜均可，但以做湯最為美味，比如鯽魚豆腐湯、鯽魚蘑菇肉片湯、鯽魚豬蹄湯等。鯽魚雖好，但并不適合所有的人，感冒發(fā)熱期間則不宜多食鯽魚，陽虛體質(zhì)和素有內(nèi)熱者不能食用，易生熱而生瘡瘍者也應(yīng)忌食。

8.刀魚——最適合老人食用

刀魚肉質(zhì)細(xì)膩鮮嫩，富含蛋白質(zhì)、脂肪，入口即化，但刺較多，吃起來要小心了。晚春時的刀魚刺軟，肉細(xì)嫩，這時候吃最好。刀魚性甘平，有健脾益胃、益氣養(yǎng)血之功效，最適合老年人和腎病患者食用。刀魚也是蒸著吃最好，可在魚上放點香菇、筍片。食用時，用筷子夾住魚頭，將魚提起來，把魚肉從魚骨上刮下來即可。

9.河蚌——河中鮑魚

初春，是吃河蚌的好時節(jié)。因為此時的河水比較冷，水中的水蛭還不活躍，可以說此時是河蚌最干凈、肉質(zhì)最肥厚的時候，且有清熱解毒、滋陰明目之功效，難怪老人們常說“春天喝碗河蚌湯，夏天不生痱子不長瘡”。河蚌和鮑魚的營養(yǎng)價值較為接近，都屬于高蛋白、低脂肪的食品。從礦物質(zhì)的含量來看，雖然鮑魚鐵和鈣的含量極其豐富（分別為266毫克/百克、22.6毫克/百克），但河蚌也絕不遜色，而且河蚌的含鋅量甚至還高于鮑魚。

蚌肉本身極富鮮味，烹制時千萬不要再加味精，也不宜多放鹽，以免鮮味反失，其中黑黑的泥腸不宜食用。另外，蚌肉性寒，脾胃虛寒、腹瀉便溏的人最好不要貪鮮，少吃或不吃為妙。

10.銀魚——寶寶輔食

銀魚是一種高蛋白、低脂肪的食品。銀魚肉質(zhì)細(xì)膩，無骨無腸，無鱗無刺，富含蛋白質(zhì)、維生素、尼克酸等營養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為，它具有益肺利水之功效，很適合作為輔食給寶寶食用。此外，體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)不足、消化不良、高脂血癥患者也可多吃一些。日本人非常喜歡吃銀魚，他們認(rèn)為銀魚是一種長壽食品?，F(xiàn)在市場上很難買到新鮮活銀魚，一般都是經(jīng)過冷凍或者是曬成便于儲存的銀魚干。經(jīng)干制后的銀魚，營養(yǎng)價值更高，其中以鈣含量最高，居群魚之冠。銀魚可以煮、炒、做湯，或是做成銀魚羹食用。

2、溫馨提醒

由于環(huán)境的污染，很多魚都存在重金屬超標(biāo)的問題，因此建議一周3-4次，或是隔天食用，這樣即便存在重金屬污染，也能給肝臟一定的排毒時間，且不會因攝入量過大而造成蓄積。

3、吃魚哪里好

1、魚肉

魚肉是我們吃的最多的，其中含有多種維生素，礦物質(zhì)，不飽和脂肪酸和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分。具有營養(yǎng)豐富，口感好，易于消化吸收的優(yōu)點。

魚肉可以分為暗色魚肉和白色魚肉，暗色魚肉含有的營養(yǎng)物質(zhì)相對較多，腥味較重;而白色魚肉則相反，一般來說，活動性強(qiáng)的金槍魚，沙丁魚，鰹魚等魚類含有的暗色肉較多，而活動性較弱的大黃魚，銀鱈魚等魚類白色肉質(zhì)較多。

2、魚腦

魚腦中含有豐富的不飽和脂肪酸和磷脂內(nèi)物質(zhì)，這些物質(zhì)有助于嬰幼兒大腦的發(fā)育，而且有輔助治療老年癡呆癥的作用，適宜兒童和老年人食用。

但需要注意的是，魚腦中含有較多的膽固醇，因此不宜過多食用。

3、魚眼睛

魚眼睛含有豐富的維生素B1，二十二碳六烯酸，二十碳五烯酸等不飽和脂肪酸，這些營養(yǎng)元素有助于增強(qiáng)人的記憶力和思維能力，降低人體內(nèi)膽固醇的含量，適宜經(jīng)常用腦的人群多吃。

4、魚鰾

魚鰾即魚肚，是一種理想的高蛋白，低脂肪食物，魚肚中含有豐富的大分子膠原蛋白，該物質(zhì)具有改善人體組織細(xì)胞營養(yǎng)狀況，促進(jìn)人體生長發(fā)育，延緩皮膚老化的功效。

5、魚骨

魚骨中含有豐富的鈣質(zhì)，具有防治骨質(zhì)疏松的作用，適宜處于生長發(fā)育期的青少年和骨骼開始老化的中老年人多吃。

有的人在烹飪魚的時候不會吃魚骨，其實魚骨的吃法很多，可以將魚骨曬干，碾碎后，和瘦肉一起做成丸子食用，也可以在燉魚湯時多放點醋，并用高壓鍋燉煮，這樣可以使魚骨軟化，直接食用。