對于男性來說，精子的質(zhì)量好不好會直接影響到下一代的身體狀況和智力發(fā)育，男性的精子質(zhì)量如果不好，是很容易造成胎兒畸形或者是智力發(fā)育不全，所以男性平時要注意自己的一些行為習慣，那精子質(zhì)量差身體有什么表現(xiàn)？怎么看精子質(zhì)量好不好？

1、精子質(zhì)量差的表現(xiàn)

精子質(zhì)量差具體表現(xiàn)在少精，弱精，精子不液化，精子發(fā)黃，精子畸形等方面，男性欲望不佳，備孕失敗，生育困難，腰膝酸軟，都可能與精子質(zhì)量差有關。

精子質(zhì)量差的表現(xiàn)-少精癥

正常男性在過性生活是射出的精液中精子數(shù)量在每毫升2000萬以上，如果精子數(shù)量小于2000萬/毫升，這種情況就稱為少精癥狀，男性精子數(shù)量過少，就會導致受孕幾率降低，繼而出現(xiàn)不孕不育的危害。

精子質(zhì)量差的表現(xiàn)-血精癥

血精癥即是指男性精液中含有血液，通常這類患者的精液呈粉紅色或紅色，也或者是精液中帶有血絲，根據(jù)韓雪蓮多少，克表現(xiàn)為肉眼血精，精液中混血絲，或顯微鏡下有少量紅細胞。

精子質(zhì)量差的表現(xiàn)-弱精或死精癥

精液排出之后，若成活的精子低于5成，且活力最強的精子低于25%，表示精子活動能力比較弱，這種情況稱之為弱精癥;如果精子是完全沒有活動能力，即為死精癥，精子活動力低，死精癥都是導致男性不孕不育的重要原因。

精子質(zhì)量差的表現(xiàn)-精液顏色異常

精液顏色異常也是精子質(zhì)量差的常見表現(xiàn)，正常的精液顏色呈灰白色，長時間不射精時，精液會呈現(xiàn)出現(xiàn)淡藍色，精子成活率低的時候，精液顏色也呈灰白色，但是比正常精液顏色要淡許多。

精子質(zhì)量差的表現(xiàn)-精液液化時間延長

精液液化主要是指正常男性的精液在射出時都是液態(tài)的，射出片刻就立即形成膠凍狀或凝塊，在37度的環(huán)境下經(jīng)過5-20分鐘，精液凝固狀態(tài)就會轉(zhuǎn)換為液態(tài)，如果時間超過了1個小時，就稱為精液液化時間延長。

2、精子質(zhì)量差吃什么

1、維生素的補充

維生素的攝入為促進精子生成，為精子提供原料起到了重要作用，能保護生殖系統(tǒng)不受侵害。其中，維生素E對生殖系統(tǒng)的健康最為重要，男性攝入足夠的維生素E對防止生殖器官老化，輸精小管再生，增強精子活力起到了關鍵作用。

2、鋅元素補充

精子的正常代謝對鋅元素的需求最為強烈，要想保證精子活力，多吃海產(chǎn)品，肉類，動物肝臟，牛奶等食物，能有效增強鋅元素的攝入。

3、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)補充

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)參與了包含生殖細胞在內(nèi)的人體組織細胞的形成，是精液形成的重要原材料，它富含人體內(nèi)所需的多種氨基酸，具有提高性功能的效果，精子質(zhì)量差的男性朋友不妨在食譜中加入蛋類，魚蝦，豆制品，奶制品等含蛋白質(zhì)豐富的食材。

4、水果蔬菜不能忽視

很多男性朋友都不太喜歡吃水果蔬菜，但是實際上，水果蔬菜中含有大量男性生理活動所需要的維生素，對提高精子成活率有很大的幫助。