卵巢具有分泌雌激素的作用，和女性的生育能力有緊密聯(lián)系，是非常重要的生殖器官，卵巢衰退會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、失眠、免疫力下降等問題，女性平時(shí)要注意多呵護(hù)卵巢，保持卵巢的活力和健康，那么保養(yǎng)卵巢有哪些方法？吃什么食物可以保養(yǎng)卵巢？

1、呵護(hù)卵巢有方法

1.維生素E護(hù)卵巢

每天口服天然的維生素E膠丸，因?yàn)榫S生素E不但具有增強(qiáng)卵巢功能的作用，還具有抗細(xì)胞氧化、防細(xì)胞脂質(zhì)過氧化的效用，最終起到抗衰老的效用。此外，要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含維生素E的食品和富含維生素B2的動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類、奶類及豆制品，以及富含維生素B6的谷類、豆類等。

2.三豆湯保護(hù)卵巢

多吃雞蛋、牛奶，物美價(jià)廉。脂肪是合成雌激素的重要原料，合理的脂肪攝入對生育功能的維持至關(guān)重要。

中醫(yī)有個(gè)特點(diǎn)是藥食同源，補(bǔ)也補(bǔ)得非常綠色和健康。我把我夏天的一個(gè)食療方子貢獻(xiàn)給大家，這只“三豆湯”，我自己喝了五六年了，覺得蠻不錯(cuò)的。

那“三豆”呢？紅豆、綠豆、黑豆。

夏天人難免有點(diǎn)火氣，綠豆可以清熱；赤豆補(bǔ)血；黑豆補(bǔ)腎，“三豆湯”清補(bǔ)結(jié)合，是不是很保健??？

“三豆湯”任何人都適合，如果消化不好的人，豆子可以不吃，光喝湯。

2、如何按摩保養(yǎng)卵巢

1、常揉三陰交穴

三陰交穴即指足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)三者交匯之處。因?yàn)榇颂庍B接了三處經(jīng)絡(luò)，所以三陰交穴應(yīng)用十分廣泛。經(jīng)常按揉三陰交穴，對于女性而言，能夠有效改善經(jīng)期不順、白帶問題，還能緩解經(jīng)期綜合癥和更前期綜合癥。按揉三陰交穴只要將大拇指指面直接進(jìn)行按壓即可。最好每次能夠按壓20分鐘，每天堅(jiān)持按壓2到3次。

2、常揉照海穴

照海穴位于腳背內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處。經(jīng)常按揉此穴對月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)都有一定的療效。按揉此穴可以直接采用點(diǎn)按式進(jìn)行，每天堅(jiān)持按揉3次，每次堅(jiān)持十分鐘即可。

3、常按血海穴

血海穴位于膝蓋上方，將腿繃直的時(shí)候可以看到大腿內(nèi)側(cè)凸起的肌肉頂部就是血海穴所在地。血海穴主要是針對女性痛經(jīng)、面部雀斑、改善女性宮寒等問題。對于女性卵巢保養(yǎng)，經(jīng)常按壓血海穴可以起到很好的療效。