牙齒在日常生活中是最容易被我們忽略的，很多人認(rèn)為牙齒不需要護(hù)理，只用每天早晚刷兩次牙就沒事了。其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的，牙齒是需要我們精心護(hù)理的。相信很多人都會(huì)有這種情況，就是每天堅(jiān)持刷牙，但牙齒還是很黃，怎么都刷不白，那么怎么樣才能讓牙齒變白呢？在日常生活中，吃什么食物可以對(duì)牙齒變白有幫助呢？

一、怎么讓牙齒變白

1、小蘇打加鹽

每天刷牙時(shí)，適量小蘇打加點(diǎn)鹽、加點(diǎn)水，調(diào)勻，不要太稀，以可以涂在牙齒為準(zhǔn)，然后用干凈的布或者牙刷沾取少量輕輕刷牙，就可以了!

2、醋美白牙齒

把陳醋或者白醋含在嘴里1分鐘到3分鐘，然后吐掉再取刷牙。雖然這個(gè)效果非常好，但牙齒會(huì)覺得非常的酸、麻，所以大約2個(gè)月左右做一次，否則對(duì)牙齒很不利。如果有口臭的人群也適合這個(gè)方法。

3、花生美白牙齒

花生也是可以美白牙齒的，其實(shí)在我們吃花生的過程中就是一次清潔牙齒的過程，所以牙齒美白就要多吃花生。

4、借助牙粉

現(xiàn)在市面上有很多牙粉銷售，可以試著買回家使用，使用一個(gè)星期之后察看是否有明顯的效果。如果你自身牙的顏色就屬于偏黃的話，可能就要到各牙醫(yī)診所請(qǐng)求協(xié)助。

5、超音波洗牙

牙結(jié)石容易造成牙菌斑的堆積，造成牙齦炎、牙周病。超音波洗牙主要是針對(duì)清除牙齒結(jié)石部分，同時(shí)也有美白的功效。厚層的染色，借著超音波洗牙也可以去除大部分。但如果牙齒有凹洞，有溝槽，或是鄰接面的地方，染色是不易清除的。

二、哪些食物能美白牙齒

1、薄荷，薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，在呼吸時(shí)感覺氣味清新。

2、無糖口香糖，可以增加唾液分泌量，中和口腔內(nèi)的酸性，進(jìn)一步預(yù)防蛀牙。

3、乳酪，鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境，造成蛀牙;經(jīng)常食用能增加齒面鈣質(zhì)，有助于強(qiáng)化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅(jiān)固。

4、芭樂/香蕉，熱帶水果含高維C可維護(hù)牙齦健康。如嚴(yán)重缺乏則牙齦會(huì)變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。

5、芹菜，纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘?jiān)?，另外愈是費(fèi)勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。

三、這些壞習(xí)慣會(huì)傷牙齒

1.吃得太酸

為了保護(hù)牙齒，應(yīng)當(dāng)避免大量喝蘇打水、橙汁、紅酒，或吃檸檬等酸性食物。原因是酸性食物吃太多也損傷牙釉質(zhì)。

2.美白牙齒太過頭

過度漂白牙齒會(huì)使牙釉質(zhì)變?nèi)?，酸性物質(zhì)更容易腐蝕牙齒，導(dǎo)致牙釉質(zhì)出現(xiàn)損傷孔。牙釉質(zhì)一旦受傷將無法恢復(fù)，容易導(dǎo)致牙神經(jīng)暴露，使牙齒過敏。

3.冷熱交替

太燙的食物會(huì)導(dǎo)致牙釉質(zhì)膨脹。如果此時(shí)大口喝冷飲，會(huì)導(dǎo)致牙釉質(zhì)突然遇冷收縮，產(chǎn)生頭發(fā)絲一樣的裂紋，久了就易患齲齒。

4.牙齒當(dāng)工具

很多人習(xí)慣用牙齒開啤酒瓶或撕開包裝袋等。專家表示，牙齒是用來咀嚼食物的，而不是開瓶器等工具，經(jīng)常這樣做極易導(dǎo)致牙齒斷裂、移位等。

5.咬過硬食物

牙齒內(nèi)存在一些縱貫牙體的發(fā)育溝、融合線，在過多咀嚼硬物后牙齒內(nèi)會(huì)出現(xiàn)類似金屬疲勞的現(xiàn)象，從這些薄弱部位裂開，導(dǎo)致牙齒折裂，嚴(yán)重者則需拔除。

6.偏側(cè)咀嚼

咀嚼時(shí)集中在某一側(cè)，會(huì)造成肌肉關(guān)節(jié)及頜骨發(fā)育的不平衡，輕者影響美觀，重者造成單側(cè)牙齒的過度磨耗及頜關(guān)節(jié)的功能紊亂。

7.緊咬牙

動(dòng)輒把牙齒咬得“咯嘣”響的人，會(huì)出現(xiàn)牙齒過度磨耗，容易出現(xiàn)牙折等癥狀。

8.常喝碳酸飲料

碳酸飲料多呈酸性，能夠直接腐蝕牙釉質(zhì)，導(dǎo)致齲齒。更多健康知識(shí)可點(diǎn)擊獲取

9.水果蔬菜吃得少

水果蔬菜中含有多種維生素，可防止牙齦出血和炎癥。如果維生素缺乏，可能導(dǎo)致口腔疾病。

10.非進(jìn)餐時(shí)間吃甜食

常吃蛋糕、蛋撻或餅干，會(huì)造成肥胖、齲齒。甜食最好在正餐后吃。

11.拉鋸式刷牙

刷牙時(shí)太用力會(huì)加劇牙齒表層釉質(zhì)的磨損，造成牙齒過敏和牙髓暴露。建議選擇軟毛牙刷，采取畫圓圈的動(dòng)作，避免拉鋸式用力猛刷。

另外，如果牙刷使用2~3個(gè)月就出現(xiàn)刷毛彎曲，就是刷牙用力過大的一個(gè)明顯信號(hào)。

12.刷牙時(shí)間短

很多人每天只刷一次牙，每次刷牙也是草草了事。刷牙時(shí)間太短、次數(shù)太少、刷牙馬虎都會(huì)大大增加牙菌斑及齲齒危險(xiǎn)。建議每天至少刷牙兩次，每次應(yīng)刷夠2分鐘。另外，每天至少用牙線清潔一次牙縫。

13.刷牙時(shí)用力過大

標(biāo)志是你的牙刷使用2～3個(gè)月即出現(xiàn)刷毛彎曲(在無接觸熱水的情況下)。

刷牙用力過大會(huì)造成牙齒表層釉質(zhì)與牙本質(zhì)之間過分磨耗，出現(xiàn)牙齒過敏、牙髓暴露、甚至使牙齦損傷、退縮，露出被包埋的牙根部。

14.剔牙

剔牙是中國人的傳統(tǒng)不良習(xí)慣之一，可憐柔軟的牙齦只能不斷退縮，使牙頸甚至牙根暴露，造成牙齒敏感和增加患齲齒和牙周炎的機(jī)會(huì)。

15.喝水少

多喝水有利身體健康，最好的飲水時(shí)間是在餐后，能沖洗掉食物殘?jiān)图?xì)菌。

16.咀嚼含蔗糖的口香糖

容易導(dǎo)致齲齒。相反，咀嚼無糖口香糖增加唾液的產(chǎn)生，可沖洗掉口腔里的食物殘?jiān)?

17.吃黏性大的食物

容易使細(xì)菌進(jìn)入到口腔難以清洗的位置或使牙齒破裂。