每個人女人每個月總有那么幾天不舒服，當(dāng)女性處于生理期的時候，身體會比平時虛弱一些，有些嚴(yán)重的肚子會出現(xiàn)疼痛的癥狀，我們把這叫做痛經(jīng)，那生活中有什么方法能緩解痛經(jīng)呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下。

1、緩解痛經(jīng)的方法

治痛經(jīng)妙方1：泡礦物澡

在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。

治痛經(jīng)妙方2：保暖自己

通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。

治痛經(jīng)妙方3：保持頭低臀高姿勢

痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

治痛經(jīng)妙方4：慢慢爬行

可減緩子宮收縮時的疼痛，放松腹部的肌肉。通過慢慢爬行，可練習(xí)呼吸，以舒緩?fù)唇?jīng)。

治痛經(jīng)妙方5：多吃素

研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，進而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。

治痛經(jīng)妙方6：看喜劇放松大腦

當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛;一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發(fā)揮止痛功效。

治痛經(jīng)妙方7：學(xué)眼鏡蛇運動

能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過速，舒解腹部不適。

治痛經(jīng)妙方8：練習(xí)瑜伽操

瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

2、痛經(jīng)飲食推薦

1.山楂紅棗湯

原料：山楂2個(干山楂也可以)﹑生姜4片﹑大棗6個﹑紅糖適量

做法：

1.大棗洗凈，去核，從中間切開，山楂洗凈，去核，切塊。

2.鍋中放入500ml的水，把大棗、山楂、姜片放進去。

3.開中火開始煮，水開后，改小火煮10分鐘。

4.把紅糖放進去，用勺子攪拌均勻，盛碗中，趁熱服用就可以。

食用方法：經(jīng)前3～5天開始服用，每日早晚各一次，直至經(jīng)后3天停止服用，此為1個療程，連服3個療程即可見效。

2.當(dāng)歸羊肉生姜湯

原料：當(dāng)歸9克生姜15克羊肉片50克

做法：夏季養(yǎng)生食譜大全

1.當(dāng)歸洗凈，瀝干備用，姜洗凈，切成片。

2.羊肉在開水中焯一下，砂鍋中加適量水，焯完的羊肉放進去。

3.鍋中放入當(dāng)歸和姜片，用中火，煮開后，換為小火慢慢燉。

4.燉至熟爛后，去當(dāng)歸﹑姜，食肉飲湯。

使用方法：食肉飲湯。每日1次，行經(jīng)前服用5~7天，月經(jīng)期間最好不服用，因當(dāng)歸有活血作用，會使經(jīng)期流血過多。

3.紅糖姜湯

原料：紅糖50g，生姜20g，大棗10枚

做法：

1.大棗洗凈，生姜洗凈，切絲。

2.鍋中加適量水，放入大棗和紅糖，用勺子攪拌幾下，蓋上蓋子，煮20分鐘，放入姜絲，再煮5分鐘即可食用。

使用方法：代茶頻飲，趁熱喝。因紅糖具有活血化瘀的作用，經(jīng)期不宜多喝，經(jīng)期量少者，可以在經(jīng)期適當(dāng)喝一些。

4.玫瑰花茶

原料：懷正玫瑰20g左右。

做法：

1.懷正玫瑰花放入水壺中，倒入適量的白開水。

2.蓋上蓋子，靜止5~8分鐘。

3.倒入杯子，即可享用清香的玫瑰花茶。

使用方法：可經(jīng)常服用，因玫瑰花有活血散瘀的作用，經(jīng)期一般不要服用，會使經(jīng)期流血過多。