現(xiàn)在很多人都存在血壓升高的問題，高血壓是中老年常見的疾病，血壓偏高對自身健康有不利的影響，需要注意控制穩(wěn)定血壓，防止升高，除了吃一些降壓藥，還可以通過其他方法降血壓，那么天然降血壓的方法有哪些？純天然降血壓方法推薦。

1、天然降血壓的方法

1、運動

美國弗羅里達州心臟病研究學(xué)家表示，每天平均運動30分鐘對于降低血壓來說至關(guān)重要。

2、限制食鹽量

對于血壓正?；蚱叩幕颊邅碚f，限制食鹽量會起到很好的效果。

3、食療

自制火麻生態(tài)茶可降血壓，取適量的火麻仁、番石榴、決明子、桑葚、黃精、槐米、萊菔子、葛根、黑木耳碾碎泡茶，不但可降血壓，還可降血糖、降血脂。當(dāng)然也有更方便的辦法，就是直接選擇火麻生態(tài)茶來飲用，效果一樣。

4、不要抽煙

吸煙者屬于患高血壓疾病的危險人群。煙草和尼古丁會引起血壓暫時的升高，也是慢性高血壓形成的原因。

5、減肥

研究人員多次證實，減掉多余的重量可以降低血壓。且體重過重會加重心臟的負荷。

2、高血壓的危害

1、高血壓視力模糊

血壓長期處于升高，視網(wǎng)膜動脈將會出現(xiàn)硬化，動脈發(fā)生銀線反應(yīng)，頸動脈出現(xiàn)交叉現(xiàn)象，視網(wǎng)膜即會出現(xiàn)出血、滲出、水腫等現(xiàn)象，隨著時間長久的推移，這些滲出物質(zhì)就會沉積于視網(wǎng)膜上，眼底出現(xiàn)放射狀蠟質(zhì)小黃點，此時可引起高血壓病人的視覺障礙，例如視物模糊，食物變小或者變形等。

2、高血壓促動脈硬化

由于受到高血壓的影響，身體中血液膽固醇和其他隨便容易沉積在冠狀動脈上面，容易造成周動脈硬化，同時，受到高血壓的影響，血管肌肉變厚也可以使血管變得狹窄。

3、高血壓易引中風(fēng)

高血壓患者的腦動脈硬化到一定程度時，在日常生活中稍微激動或者過度的興奮、憤怒、劇烈運動等，會使血壓急劇升高，腦血管因為血壓的升高破裂出血，血液便溢入血管周圍的腦組織，這時候高血壓的患者會立即昏迷，這就是平時被稱為的中風(fēng)。

4、易致心力衰竭

人體的血壓抑制在不斷升高，當(dāng)血壓高到累及心臟的時候，心臟的結(jié)構(gòu)和功能都會因高血壓而發(fā)生改變，長時間的血壓升高，增加了左心室的負擔(dān)，左心室因代償而逐漸肥厚、擴張，從而形成了高血壓性心臟病，最后導(dǎo)致心力衰竭。

5、可引發(fā)冠心病

人體血壓長期增高，心臟的左心室則會逐漸肥厚。心肌肥厚就會引起和加重心肌缺血，心肌梗塞、心律失常、心絞痛，這些都是冠心病的表現(xiàn)形式，所以高血壓也是引發(fā)冠心病的重要原因之一。

6、引發(fā)腎功能衰竭

人體腎臟的主要功能就是過濾人體內(nèi)有毒的廢物和調(diào)節(jié)體內(nèi)滲透壓力，長期高血壓會使腎功能逐步減退，其主要表現(xiàn)為血肌酐、血尿素、血尿酸等上升，以及蛋白尿、血尿以及水腫，隨著血壓的不斷升高，腎動脈硬化就會逐漸加重，則會出現(xiàn)腎功能衰竭。