健身是一種體育項(xiàng)目，如各種徒手健美操、以及各種自抗力動(dòng)作，瑜伽可以增強(qiáng)力量、柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，從而使身體強(qiáng)健。那么在健身期間出汗，健身房夏天開空調(diào)嗎？下面和大眾健康網(wǎng)一起來了解一下吧。

本文目錄

1、健身房夏天開空調(diào)嗎

2、健身的時(shí)候可以開空調(diào)嗎

3、女生健身房鍛煉順序

健身房夏天開空調(diào)嗎

開。健身時(shí)由于要消耗大量的體力，因此排出的二氧化碳較多，這就要求健身房要具有良好的通風(fēng)設(shè)備和對(duì)流裝置，使室內(nèi)空氣能不斷更新、循環(huán)。

如果健身房的空間比較密閉、狹小，，空氣中的細(xì)菌就會(huì)堆積，容易誘發(fā)咽喉炎、氣管炎等呼吸道疾病。

如果天氣炎熱，建議開空調(diào)并且溫度控制在26度左右，不要開得太低，否則對(duì)健身效果不好。

健身的時(shí)候可以開空調(diào)嗎

可以：因?yàn)榻∩矸恐械目臻g較為封閉、散熱性較差，人在健身的過程中，會(huì)產(chǎn)生熱量，耗氧量大，此時(shí)不開空凋，就會(huì)導(dǎo)致環(huán)境悶熱，從而出現(xiàn)中暑或者身體不適的現(xiàn)象。

注意事項(xiàng)：不能在空調(diào)出風(fēng)口處健身，以免出現(xiàn)受涼的現(xiàn)象，引起感冒或者發(fā)燒，而且在健身前，需要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，以免出現(xiàn)抽筋或者身體受傷。

空調(diào)清理：需要每隔一年對(duì)其進(jìn)行一次清理，在清洗空調(diào)的過程中，可以將其濾網(wǎng)取出，并使用清水和軟刷對(duì)其進(jìn)行清洗，在清理干凈后，重新將濾網(wǎng)組裝完整即可。

女生健身房鍛煉順序

首先要熱身，熱身可以讓身體從安靜的狀態(tài)過度到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，身體的各個(gè)部位也能活動(dòng)開，可以減少運(yùn)動(dòng)過程中受傷的幾率。

其次，可以適當(dāng)進(jìn)行無氧鍛煉，例如進(jìn)行啞鈴交替彎舉2組，每組進(jìn)行10～20次。

最后可以進(jìn)行有氧訓(xùn)練，例如在跑步機(jī)上慢跑40分鐘，平板臥推3組，每組10～15次?；蛘呤沁M(jìn)行俯臥撐2組，每組10～20次。