跳舞，眾所周知其是現(xiàn)在很多人都喜歡的運(yùn)動(dòng)。不但可以是你的精神愉快、增加食欲、恢復(fù)體力、消除疲勞、有助于睡眠，而且還可以治療許多的疾病（如精神抑郁癥等），并有明明顯的降低血壓及減輕或者治愈臨床癥狀的作用。那跳舞可以減哪里？相關(guān)知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、跳舞可以減哪里？

2、跳什么舞減肥效果好？

3、跳舞減肥注意什么？

跳舞可以減哪里？

跳舞可以去除肚子上的贅肉、收緊下背側(cè)肌肉。跳舞除了可以去掉肚腩外，背脊下半部左右側(cè)的肌肉，會(huì)因?yàn)樘钑r(shí)的扭腰及擺腰動(dòng)作而收緊。因?yàn)槭帜_身體各部分會(huì)不斷隨音樂(lè)舞動(dòng)讓你的身體線條逐漸柔和，跳舞是一項(xiàng)帶氧運(yùn)動(dòng)，持續(xù)跳數(shù)個(gè)小時(shí)可以達(dá)消脂作用。但是跳舞可以讓你的身形看起來(lái)協(xié)調(diào)，氣質(zhì)好。即便胖，但給人的感覺(jué)是，沒(méi)有贅肉。另外跳舞可以跟著音樂(lè)做全身運(yùn)動(dòng)，很是舒心愜意的。

跳什么舞減肥效果好？

1、肚皮舞

肚皮舞毫無(wú)疑問(wèn)是瘦腰腹的方法，而且在近年來(lái)也是減肥的新熱點(diǎn)。動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，不用擔(dān)心對(duì)身體會(huì)造成什么傷害，而且完全不受年齡和體型的限制，是任何愛(ài)美的女性都可以嘗試的減肥好方法。它除了瘦腰腹之外，還能有效地收緊全身線條，讓你輕松的減去手臂、臀部大腿的贅肉，線條更加優(yōu)美。

2、爵士舞

爵士舞是有氧運(yùn)動(dòng)的一種，每個(gè)星期跳3-5次爵士舞，每次跳30-50分鐘的樣子，就能塑造出魔鬼身材。爵士舞吸收了多種舞蹈的元素和技巧，要表達(dá)的是火辣辣的風(fēng)情，送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動(dòng)，無(wú)一不透露著女人的嫵媚與新感。跳爵士舞不僅可以鍛煉身體，減肥塑身，還可以使女性愈發(fā)時(shí)尚嫵媚，大大增強(qiáng)個(gè)人社交魅力。

3、芭蕾舞

芭蕾舞是非常優(yōu)雅氣質(zhì)的一種舞蹈，不僅能減肥瘦身，還能塑造完美體態(tài)，它能使女性增添魅力和氣質(zhì)。長(zhǎng)期練習(xí)能增加女性內(nèi)涵，提升氣質(zhì)。芭蕾舞不僅可以讓我們成為身姿妙曼的時(shí)尚女性，更能讓我們從內(nèi)而外地散發(fā)女性的知性美和獨(dú)特的氣質(zhì)。由于芭蕾舞基本上都是踮著腳尖來(lái)跳的，所以跳芭蕾對(duì)瘦腿和塑腿有很好的效果哦。

跳舞減肥注意什么？

1、不要急于求成

部分初學(xué)者在初期往往懷有急于求成的心態(tài)，任何美麗的舞姿都是經(jīng)過(guò)多年的正規(guī)的練習(xí)才達(dá)到出手就有"范兒"的程度。每個(gè)學(xué)員都需要經(jīng)歷基本功訓(xùn)練，元素學(xué)習(xí)，簡(jiǎn)單劇目學(xué)演，完整劇目參演的過(guò)程。

2、找好舞蹈老師

找到一位好的老師可以教給你最高效的學(xué)習(xí)方法，培訓(xùn)你的舞蹈感知能力，洞察學(xué)習(xí)能力，老師的作用是他們往往能讓你避免容易犯的錯(cuò)誤，知道如何幫你繞開(kāi)自己曾走過(guò)的彎路或陷阱。

3、切勿盲目自信

一個(gè)人舞蹈的時(shí)候，往往覺(jué)得自己的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)、舞步熟練，自我的感覺(jué)很好，但是實(shí)際情況可能不是，這時(shí)候你不僅需要一面大的落地鏡子或者一臺(tái)攝像機(jī)拍攝下來(lái)，這樣你就能很清楚的發(fā)現(xiàn)自己的一些壞習(xí)慣，以及正確或錯(cuò)誤的地方。

總結(jié)：跳舞也沒(méi)什么壞處，唯一的壞處，可能就是跳舞動(dòng)作難度較大，對(duì)身體韌帶等要求較高。因此，跳舞也比較容易導(dǎo)致受傷。