頸椎病是因?yàn)轭i椎間盤的退變，從而出現(xiàn)了骨質(zhì)增生、韌帶的肥厚，發(fā)生一些繼發(fā)性的改變，刺激或者壓迫周圍的神經(jīng)、脊髓或者血管以及食管，造成一些癥狀。那做俯臥撐可以改善頸椎病嗎？頸椎病能做卷腹嗎？下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！

本文目錄

1、做俯臥撐可以改善頸椎病嗎

2、頸椎病能做卷腹嗎

3、頸椎病怎么治療最好的方法

做俯臥撐可以改善頸椎病嗎

可以做俯臥撐，增強(qiáng)頸部肌肉，俯臥撐可以適當(dāng)鍛煉到頸部肌肉，從而增強(qiáng)肌肉，維護(hù)頸椎穩(wěn)定。

很多頸椎疾病都是由于不良姿態(tài)引起的，如長(zhǎng)時(shí)間低頭工作就很容易造成頸椎病。俯臥撐要求頸部和身子保持一條直線，通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)，可以幫助養(yǎng)成良好的身姿，使學(xué)習(xí)工作時(shí)保持正確的坐姿，對(duì)頸部有一定的保護(hù)作用。

做俯臥撐要求頭部、頸部、身體到腳踝呈一條直線。下降時(shí)，胸部先著地，不能耷拉下頭，更不能讓頭先觸地，也不能為了完成動(dòng)作而將頭往前伸。

頸椎病患者做俯臥撐是不能用力過(guò)猛，不可過(guò)量運(yùn)動(dòng)使過(guò)度勞累。在運(yùn)動(dòng)時(shí)間內(nèi)要定時(shí)改變頭頸部位置，適當(dāng)活動(dòng)頸部。

頸椎病能做卷腹嗎

頸椎病是可以做卷腹的。卷腹主要是鍛煉腹部核心力量，對(duì)頸部沒有什么壓力，所以有頸椎病是可以做卷腹的，不會(huì)對(duì)病情有什么影響。不過(guò)一定要注意要保持正確的動(dòng)作，否則很可能會(huì)再次傷害頸椎，加重病情。

運(yùn)動(dòng)結(jié)束后可以貼艾草貼可以輔助治療，頸椎病具有活躍氣血的作用，從而能起到止痛功效，對(duì)于頸椎病的患者也可以采用熱敷的方式來(lái)緩解疼痛感，熱敷可以讓局部血液循環(huán)通暢，從而能夠減輕局部肌肉僵硬的現(xiàn)象，頸椎病最好配合中醫(yī)理療推拿牽引來(lái)幫助治療，效果會(huì)更好。

結(jié)束后也可以用花椒泡酒來(lái)進(jìn)行按摩舒緩，花椒是一種溫?zé)嵝允澄?，有不錯(cuò)的散寒除濕、疏通止痛的作用，還可以擴(kuò)張血管的流通性，而白酒具有溫通發(fā)散的作用，可以增強(qiáng)花椒的功效，用花椒泡酒可以起到事半功倍的作用。

頸椎病怎么治療最好的方法

頸椎病一般要完全治愈是比較困難的，治療疾病最好的方法就是保守治療，多休息，避免過(guò)度勞累、劇烈運(yùn)動(dòng)等，以免頸椎負(fù)擔(dān)加重。主要是以保養(yǎng)為主，平常不要低頭過(guò)多，不要經(jīng)常的保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，也要注意頸椎的護(hù)理，改正不良生活習(xí)慣，預(yù)防頸椎病癥狀的反復(fù)發(fā)作。

可以服用活血類的藥物進(jìn)行調(diào)理，具體用藥謹(jǐn)遵醫(yī)囑，還可以做頸椎牽引，針灸推拿，超短波，中低頻，小針刀，臭氧療法，配合活血化瘀，消炎止痛的藥物治療。平?？梢远嘤脽崦頍岱?，同時(shí)配合按摩，可以在專業(yè)的康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行頸部的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，作業(yè)訓(xùn)練等康復(fù)功能鍛煉。