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雪蓮果三種經(jīng)典吃法，一天吃多少合適？

大眾健康網(wǎng) 2020-03-04 21:22 大中小

雪蓮果的經(jīng)典吃法就是把它的表皮削掉，直接食用里面的果肉。第二種吃法就是把它切成塊，和自己愛(ài)吃的水果放進(jìn)碗里，加上酸奶攪拌食用。第三種吃法就是用來(lái)煲湯，和豬大骨、胡蘿卜一起熬湯食用。每天食用量盡量不要超過(guò)200g，正常人一天可吃100g左右。

雪蓮果三種經(jīng)典吃法，一天吃多少合適？

一、三種經(jīng)典吃法

1、生吃：從土里采摘新鮮的雪蓮果或者是購(gòu)買(mǎi)后，使用干凈的水將外皮洗凈。用刀具將它的表皮削干凈，可以直接吃里面的果肉。如果喜歡吃甜的，可放置兩三天再吃。

雪蓮果

2、沙拉：同樣是需要將果實(shí)洗干凈，用刀切成大小相同的小塊，放進(jìn)碗中。再將自己喜歡吃的其它水果切一下，最后加適量的酸奶，攪拌之后就能直接食用了。

雪蓮果

3、煲湯：將雪蓮果和自己喜歡吃的食物煲湯，也是比較經(jīng)典的吃法。如將豬大骨用水焯一下，再將生姜和胡蘿卜塊放進(jìn)鍋中，煮開(kāi)后再慢熬半小時(shí)。最后加入成塊的雪蓮果，用小火再熬一個(gè)小時(shí)左右，就可以吃了。

雪蓮果

二、一天吃多少合適

一般情況下，正常人每天吃100g左右差不多，最多不要超過(guò)200g。因?yàn)樗菦鲂运?，吃的太多腸胃很不舒服，甚至還會(huì)出現(xiàn)腹瀉的現(xiàn)象。要注意的是，如果自己的胃經(jīng)常不不適，那就盡量少吃，或者是不吃。

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