每天早上或晚上，我們都會用牙膏清潔口腔，刷牙是保護牙齒最有效的方法，掌握科學(xué)的刷牙方式可以幫助預(yù)防口腔疾病。下面給大家介紹一下，牙膏的食用量以及牙膏含氟好還是不含氟好。

1、牙膏擠太多的危害

一誘發(fā)口腔癌

牙膏中有幾種活性成分令人擔憂。牙膏中廣泛使用的化學(xué)物質(zhì)"月桂醇硫酸鈉”被認為可能會導(dǎo)致腸胃病和肝中毒，會令口腔更容易潰爛，患口腔癌。牙膏中的研磨劑也被認為會傷害牙齦，令牙齦更易受到侵害，所以使用牙膏時不要擠太多。

二造引發(fā)氟中毒

兒童還容易通過牙膏出現(xiàn)氟中毒，主要是因為孩子自制力較差，容易出現(xiàn)吞咽牙膏現(xiàn)象，這樣攝入的氟可能就很高，造成體內(nèi)氟含量較高。體內(nèi)如果氟含量過高，使牙齒生長發(fā)育過程中的造釉細胞中毒變異，所以形成氟斑牙。成年人主要是口腔黏膜吸收牙膏中的氟，所以通過含氟牙膏攝入的氟是極少的，不會造成太大的影響。

2、牙膏擠多少合適

每天擠多少牙膏，才能把牙齒刷得干干凈凈呢？對于成年人來說，每次牙膏用量約為牙刷長度的一半。對于6歲以下的兒童來說，米粒大小的牙膏就足夠，過多無益。

3、含氟牙膏好嗎

原衛(wèi)生部2009年發(fā)布的《中國居民口腔健康指南》指出，氟是人體健康所必需的一種微量元素，攝入適量的氟化物可以減少牙齒的溶解度、促進牙齒再礦化、預(yù)防齲病的發(fā)生。含氟牙膏在世界范圍的廣泛應(yīng)用，是齲?。ㄋ追Q“蟲牙”）發(fā)病率大幅度下降的主要原因之一。使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防齲措施，特別適合于有患齲傾向的兒童和老年人。

4、選用含氟牙膏須注意

第一、3歲以前的兒童禁止使用含氟牙膏，4歲至6歲兒童應(yīng)在大人指導(dǎo)下慎重使用，7歲以上兒童可以使用，但不得將牙膏吞進腹中；

第二、刷牙時應(yīng)注意牙膏的使用量，最好每次只使用黃豆粒般大小，最多不超過1厘米；

第三、重工業(yè)密集地區(qū)盡量不要使用含氟牙膏。在工業(yè)生產(chǎn)過程中，氟隨“三廢”排放污染環(huán)境，會使該地區(qū)氟含量增高；

第四、老人慎用。50歲以上的人各器官功能降低，出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，極易產(chǎn)生骨質(zhì)疏松癥，如果再用含氟牙膏，無疑是火上澆油；

第五、使用含氟牙膏之前，必須進行防止氟中毒的教育，正確掌握刷牙方法，刷完牙后必須將牙縫中殘留的牙膏徹底清除干凈。在日常生活中注意了解相關(guān)知識，從而正確使用生活用品，才是最有效的防護措施。

5、飯前還是飯后刷牙好

有專業(yè)牙醫(yī)認為，應(yīng)當在飯前刷牙更好。但更科學(xué)的說法是，飯前刷牙還是飯后刷牙，具體應(yīng)當以早餐吃了什么來調(diào)整。之所以牙醫(yī)認為飯后刷牙更好，這是因為飯后刷牙能夠?qū)⑽酃父鼜氐椎厍鍧嵏蓛?。但是，如果早餐會進食水果或者果汁一類的酸性食材，則應(yīng)當在飯前刷牙。

在攝入了酸性食物之后的半小時內(nèi)不應(yīng)當刷牙，這是因為酸性食物中含有的酸對牙齒的琺瑯質(zhì)有弱化侵蝕作用，如果飯后馬上刷牙，牙刷和牙膏對牙齒的摩擦可能對琺瑯質(zhì)造成更大的傷害，使得牙齒不能得到很好的保障，進而對牙齒健康產(chǎn)生隱患。因此，如果知道自己的早餐要吃酸性物質(zhì)，就應(yīng)當在飯前刷牙，或者在吃了酸性物質(zhì)后的半個小時不要刷牙。

也就是說，到底是飯前刷牙還是飯后刷牙，應(yīng)當根據(jù)食材的不同而有所調(diào)整。如果早餐習(xí)慣吃甜食，最好在飯后刷牙，有助于預(yù)防齲齒，如果早餐習(xí)慣吃酸性食物，那就最好在飯前刷牙，或者在飯后30分鐘再刷牙。