腰部的位置有很多器官，如果腰不好，很有可能是身體的器官出現(xiàn)了問題，腎臟要腰部，要知道腰不好的具體原因，才能早發(fā)現(xiàn)早治療，那么腰不好的原因有哪些？腰不好怎么辦呢？

1、腰部不好的主要原因

（1）當(dāng)人體免疫力變差，無法抵御濕熱、風(fēng)寒等風(fēng)邪侵襲時，邪氣就會停留在腰部位置，使腰部出現(xiàn)木脹、酸麻、刺痛等癥狀；

（2）腰部位置受了外傷，被重物砸到或曾有扭傷史，也是導(dǎo)致腰部不好的重要原因之一；

（3）睡眠不足、心情不暢、痰多濕熱、性情暴躁易怒等，即中醫(yī)所講的內(nèi)傷七情，也會影響到腰部的健康；

（4）另外，腎虛血虛等患者，也會因身體的氣血供應(yīng)不足或腎臟功能虛弱等原因，影響腰部的健康，出現(xiàn)如腰部隱隱作痛、腰酸等癥狀，甚至不舒適的感覺還會放射到身體的其他部位，給患者身心帶來巨大痛苦。

2、 腰部不好的呵護方法

1、避免腰部受到外傷

若想呵護腰部健康，首先應(yīng)避免腰部受外傷、過度勞累等。比如，在生活中會出現(xiàn)彎腰搬運超重物品、抱孩子使腰部承重時間過久、突然急轉(zhuǎn)身扭轉(zhuǎn)腰部、健身時腰部運動過猛等情況，此時由于腰部負擔(dān)過重，很有可能會損傷腰部肌肉及腰椎間盤，讓腰部受到傷害。

所以，大家應(yīng)隨時隨地注意呵護腰部健康，從細節(jié)處出發(fā)，比如：在搬運重物時，可以找人幫忙或注意動作要領(lǐng)，先將雙腿彎曲采用下蹲姿勢，然后將身體向前傾斜搬起重物，讓重物的力量均勻的分攤到雙腿肌肉上，這樣就可以減輕腰部承重，有效的呵護腰部健康。

2、適當(dāng)放松腰部，注意休息及運動

當(dāng)出現(xiàn)腰部不舒適癥狀（腰酸、腰痛等）時，應(yīng)注意合理安排工作，盡量減輕工作時長，避免長時間久坐或久站，以防止腰部的不舒適感繼續(xù)增強。

注意及時的給腰部放假，讓其休息，并選擇最佳的睡姿和睡床（通常硬板床較容易讓腰部放松，可以更好的緩解腰部不良癥狀；睡姿則以雙下肢稍微彎曲，身體側(cè)臥位為最佳）。

當(dāng)然，平日里進行適量的腰部運動，也可以很好的呵護腰部健康。比如，勤做些護腰的動作——將雙手搓熱并置于腰部雙側(cè)，以溫暖腎陽，為身體提供充足的腎氣，緩解腰部不適；或取坐姿，用雙臂將雙腿環(huán)抱，并用力將雙腿拉向胸前位置，同時抬頭深呼吸，并重復(fù)動作5次即可。

3、腰不好的鍛煉方法

（1）護腰功

站立，兩腳與肩同寬，以兩手手背分別貼在后腰部的兩個腎俞穴（第二腰椎橫突下，背正中線旁開約4.5厘米）上，在調(diào)息的同時，兩腳向前慢步行走。

以先出右腳為例，當(dāng)右腳在前，腳跟著地，腳尖蹺起時，身軀腰胯要放松，身體正面稍向右前側(cè)傾斜一點。

配合呼吸的方法是：趁右腳跟著地、腳尖蹺起之時，連做兩個“吸”的動作。身體的重心慢慢地向右腿右腳移動，重心落于右腳時，腳放平，左腳尖點地，腳后跟拔起時，就在轉(zhuǎn)體面向左后方時，做一個“呼”的動作，在操練此式時，“吸”要慢些，“呼”要更慢些。呼吸完畢，身體向前面轉(zhuǎn)動恢復(fù)原狀時，用自然呼吸法，千萬不要憋氣?！拔薄拔薄昂簟薄捌健??！捌健本褪腔謴?fù)自然狀態(tài)下的呼吸狀態(tài)，也可叫做“歇息”。按照上述的調(diào)息過程進行連續(xù)呼吸，反復(fù)操練，呼吸9次為一輪。做完一輪后，中間歇息一下，然后再做?；謴?fù)松靜站立狀態(tài)，收功畢。

（2）壯腰功

1、兩膝豎起坐好。

2、兩手抱住雙膝，用力拉向胸前，將頭貼住膝蓋。

3、抬頭，同時從口吐氣，吐氣完畢，從鼻吸氣。

2、3項重復(fù)5-7次。

4、仰臥閉眼，兩手握緊放在身體兩側(cè)，從口吐氣，從鼻吸氣。

5、從口吐氣，兩手的手掌朝下，向前伸直，抬起上身，兩手盡量接近腳。6、吐氣之后，閉口，從鼻吸氣，上半身向后倒，恢復(fù)原來的姿勢。