補腎是自古以來很多人都會做的，腎臟是人體很重要的一個器官，無論對于男女來說都需要補腎，如果腎臟虛弱或者是出現(xiàn)一些問題，對個人的體質和生活都是有影響的，平時的時候就要注意補腎，維護腎臟的健康，那么生活中有哪些補腎的方法呢？

1、 吞精補腎

其實，吞精補腎的方法，自古代就有。只是礙于女人臉皮薄、傳統(tǒng)的思維觀念束縛，讓女人無法接受這樣的補腎偏方。不過，據(jù)科學研究發(fā)現(xiàn)，男人的精液成分與人體的血漿成分大同小異，除了90%的水份之外，還富含脂肪顆粒、蛋白質顆粒、雄性激素、蛋白質、膽堿、酶類等營養(yǎng)物質。所以，常吃精液可以起到美白肌膚、養(yǎng)血補腎的作用。

2、吞唾液補腎

很多老年人長壽的秘方就是，吃飯細嚼慢咽、吞唾液補腎。其實，人體的唾液雖然是由唾液腺分泌而來，但是最終卻會經(jīng)過腸胃吸收進入血液之中。其主要的營養(yǎng)成分有水、鈣、鉀等微量元素。而且，唾液還具有幫助食物消化分解、消炎、清洗口腔、美白牙齒、抵抗腎臟衰老等作用。據(jù)相關實驗表明，若24小時內人體將口中的唾液全部吐出，大約半天時間左右，就會出現(xiàn)腰酸腿疼、眼睛干燥等癥狀?？梢?，吞食唾液確實能夠起到補腎的效果。

3、喝水補腎

水是生命之源，而且人體內的廢物毒素等均需要通過肝臟、腎臟等排除體外。所以，不能等待口干、口渴的癥狀出現(xiàn)時，再去喝水。否則，人體內水液不足，會使腎臟的排泄負擔加重，不利于腎臟健康。所以，多喝水、及時排尿，保證每日的飲水量在600ml以上，也是很好的補腎方法。

4、泡腳補腎

每日準備一盆溫水泡腳，并適當?shù)陌慈嗄_底的腎上腺、輸尿管、膀胱、尿道等穴位處，就可以在促進腳底血液循環(huán)的同時，幫助人體排除體內新陳代謝的垃圾廢物及毒素等有害物質，起到溫補腎陽，增強腎臟、心臟功能，強身健體的作用。

5、揉腰補腎

捶腰補腎雖然是眾所周知的補腎方法，通過用手或按摩棒等按摩工具，錘擊或按揉腰部的腎俞、命門等穴位處，就可以通過刺激穴位補充精氣，起到補腎強身的作用。而且，通常在按摩捶腰1分鐘后，腰部酸痛的癥狀就會得以緩解，有著立竿見影的神奇效果。

6、補腎食物

1.男人補腎吃什么好：羊肉

最常見的羊肉是冬季餐桌上的常見菜，屬熱性，本身就有助陽的作用，而杜仲則是補腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的癥狀。杜仲是杜仲樹的樹皮，《本草經(jīng)集注》里記載，在選擇杜仲時可以把它折斷，里面有像棉纖維一樣的白絲，就是質量較好的杜仲。

食療方：羊肉150克，淮山藥120克，肉蓯蓉100克，菟絲子150克，核桃仁150克，蔥白10根，粳米適量做湯食。

2.男人補腎吃什么好：泥鰍

泥鰍有補中益氣、養(yǎng)腎生精的功效，對調節(jié)性功能有較好作用。泥鰍中含有的一種特殊蛋白質，能夠促進精子的形成，對男性不育有一定效果。成年男士常食泥鰍可滋補強身。

食療方：活泥鰍放清水中，待排盡腸肉分泌物后洗凈。將油鍋燒熱，放幾片姜，將泥鰍煎至金黃，加水約3碗，放蝦肉50克，共煮湯食，每日服1次。

3.男人補腎吃什么好：韭菜

韭菜又叫起陽草、壯陽草、長生韭，是一種質嫩味鮮、營養(yǎng)豐富的蔬菜，自古以來備受人們喜愛。韭菜還是一味傳統(tǒng)的中藥，具有溫中補虛，補腎壯陽的作用。常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、陽痿、遺精等癥。又因其含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而治療習慣性便秘，預防腸癌；其含有的揮發(fā)油及含硫化合物，可促進食欲、殺滅細菌、降低血脂，對高血脂、冠心病病人有益。

食療方：韭菜子，菟絲子，五味子，女貞子，覆盆子，枸杞子各等份，共研細末，每次10克，每日2次，溫開水送服。

4.男人補腎吃什么好：板栗

板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人參果”，藥王孫思邈稱之為“腎果”。它對人體的滋補功能，可與人參、黃芪、當歸等媲美，尤其適用于腎虛患者。對于腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等癥，都有良好效果。