補(bǔ)腎是自古以來很多人都會(huì)做的，腎臟是人體很重要的一個(gè)器官，無論對于男女來說都需要補(bǔ)腎，如果腎臟虛弱或者是出現(xiàn)一些問題，對個(gè)人的體質(zhì)和生活都是有影響的，平時(shí)的時(shí)候就要注意補(bǔ)腎，維護(hù)腎臟的健康，那么生活中有哪些補(bǔ)腎的方法呢？

1、 吞精補(bǔ)腎

其實(shí)，吞精補(bǔ)腎的方法，自古代就有。只是礙于女人臉皮薄、傳統(tǒng)的思維觀念束縛，讓女人無法接受這樣的補(bǔ)腎偏方。不過，據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，男人的精液成分與人體的血漿成分大同小異，除了90%的水份之外，還富含脂肪顆粒、蛋白質(zhì)顆粒、雄性激素、蛋白質(zhì)、膽堿、酶類等營養(yǎng)物質(zhì)。所以，常吃精液可以起到美白肌膚、養(yǎng)血補(bǔ)腎的作用。

2、吞唾液補(bǔ)腎

很多老年人長壽的秘方就是，吃飯細(xì)嚼慢咽、吞唾液補(bǔ)腎。其實(shí)，人體的唾液雖然是由唾液腺分泌而來，但是最終卻會(huì)經(jīng)過腸胃吸收進(jìn)入血液之中。其主要的營養(yǎng)成分有水、鈣、鉀等微量元素。而且，唾液還具有幫助食物消化分解、消炎、清洗口腔、美白牙齒、抵抗腎臟衰老等作用。據(jù)相關(guān)實(shí)驗(yàn)表明，若24小時(shí)內(nèi)人體將口中的唾液全部吐出，大約半天時(shí)間左右，就會(huì)出現(xiàn)腰酸腿疼、眼睛干燥等癥狀。可見，吞食唾液確實(shí)能夠起到補(bǔ)腎的效果。

3、喝水補(bǔ)腎

水是生命之源，而且人體內(nèi)的廢物毒素等均需要通過肝臟、腎臟等排除體外。所以，不能等待口干、口渴的癥狀出現(xiàn)時(shí)，再去喝水。否則，人體內(nèi)水液不足，會(huì)使腎臟的排泄負(fù)擔(dān)加重，不利于腎臟健康。所以，多喝水、及時(shí)排尿，保證每日的飲水量在600ml以上，也是很好的補(bǔ)腎方法。

4、泡腳補(bǔ)腎

每日準(zhǔn)備一盆溫水泡腳，并適當(dāng)?shù)陌慈嗄_底的腎上腺、輸尿管、膀胱、尿道等穴位處，就可以在促進(jìn)腳底血液循環(huán)的同時(shí)，幫助人體排除體內(nèi)新陳代謝的垃圾廢物及毒素等有害物質(zhì)，起到溫補(bǔ)腎陽，增強(qiáng)腎臟、心臟功能，強(qiáng)身健體的作用。

5、揉腰補(bǔ)腎

捶腰補(bǔ)腎雖然是眾所周知的補(bǔ)腎方法，通過用手或按摩棒等按摩工具，錘擊或按揉腰部的腎俞、命門等穴位處，就可以通過刺激穴位補(bǔ)充精氣，起到補(bǔ)腎強(qiáng)身的作用。而且，通常在按摩捶腰1分鐘后，腰部酸痛的癥狀就會(huì)得以緩解，有著立竿見影的神奇效果。

6、補(bǔ)腎食物

1.男人補(bǔ)腎吃什么好：羊肉

最常見的羊肉是冬季餐桌上的常見菜，屬熱性，本身就有助陽的作用，而杜仲則是補(bǔ)腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的癥狀。杜仲是杜仲樹的樹皮，《本草經(jīng)集注》里記載，在選擇杜仲時(shí)可以把它折斷，里面有像棉纖維一樣的白絲，就是質(zhì)量較好的杜仲。

食療方：羊肉150克，淮山藥120克，肉蓯蓉100克，菟絲子150克，核桃仁150克，蔥白10根，粳米適量做湯食。

2.男人補(bǔ)腎吃什么好：泥鰍

泥鰍有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精的功效，對調(diào)節(jié)性功能有較好作用。泥鰍中含有的一種特殊蛋白質(zhì)，能夠促進(jìn)精子的形成，對男性不育有一定效果。成年男士常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。

食療方：活泥鰍放清水中，待排盡腸肉分泌物后洗凈。將油鍋燒熱，放幾片姜，將泥鰍煎至金黃，加水約3碗，放蝦肉50克，共煮湯食，每日服1次。

3.男人補(bǔ)腎吃什么好：韭菜

韭菜又叫起陽草、壯陽草、長生韭，是一種質(zhì)嫩味鮮、營養(yǎng)豐富的蔬菜，自古以來備受人們喜愛。韭菜還是一味傳統(tǒng)的中藥，具有溫中補(bǔ)虛，補(bǔ)腎壯陽的作用。常用以治療脾腎虛寒導(dǎo)致的遺尿、多尿、陽痿、遺精等癥。又因其含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動(dòng)，因而治療習(xí)慣性便秘，預(yù)防腸癌；其含有的揮發(fā)油及含硫化合物，可促進(jìn)食欲、殺滅細(xì)菌、降低血脂，對高血脂、冠心病病人有益。

食療方：韭菜子，菟絲子，五味子，女貞子，覆盆子，枸杞子各等份，共研細(xì)末，每次10克，每日2次，溫開水送服。

4.男人補(bǔ)腎吃什么好：板栗

板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽(yù)為“人參果”，藥王孫思邈稱之為“腎果”。它對人體的滋補(bǔ)功能，可與人參、黃芪、當(dāng)歸等媲美，尤其適用于腎虛患者。對于腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等癥，都有良好效果。