很多人覺(jué)得腎虛就是腰酸背疼，無(wú)論男性或者是女性，都會(huì)有腎虛的表現(xiàn)，其實(shí)腎虛也分了幾種，每種腎虛的表現(xiàn)都有所不同，腎臟是人體代謝的主要器官，和人體的多種方面都有聯(lián)系，腎臟除了問(wèn)題對(duì)人體傷害還是比較大的，治療起來(lái)也很麻煩，要了解腎虛有哪幾種，才好更好的治療。

1、腎虛的種類

一、腎陰虛。

腎陰虛是指腎的陰液不足，“肝腎同源”，腎陰虛也就意味著肝的陰液不足，會(huì)同時(shí)存在肝火旺的癥狀。表現(xiàn)為口干口渴、五心煩熱、腰膝酸軟、盜汗、頭暈?zāi)垦?，頭痛、耳鳴、多夢(mèng)、失眠健忘、急躁易怒等癥狀。

二、腎陽(yáng)虛。

腎陽(yáng)虛表現(xiàn)為怕冷、手腳冰涼、精神不振、疲乏無(wú)力、腰膝酸冷，男性陽(yáng)痿、女性性冷淡。嚴(yán)重的有五更腹瀉、完谷不化、老寒腿等癥。腎陽(yáng)虛不能溫煦水液就會(huì)出現(xiàn)水腫、眼皮腫。

三、腎氣虛。

腎氣虛表現(xiàn)為氣短、自汗、倦怠乏力、精神疲憊、小便余瀝不盡、小便失禁、滑精、早泄、夜尿多。嚴(yán)重的腎不納氣會(huì)有氣息微弱、好像只出氣不進(jìn)氣的現(xiàn)象。

四、腎精虛。

腎精虛讓人健忘、早衰，頭發(fā)脫落、牙齒松動(dòng)，出現(xiàn)早衰的現(xiàn)象。神經(jīng)衰弱、老年癡呆等病和腎精虛有關(guān)。影響人的生育能力，造成女性閉經(jīng)、提前絕經(jīng)。腎精虛最影響孩子的發(fā)育，造成小兒發(fā)育遲緩、智力低下、行動(dòng)能力差。

年輕人的腎虛很多是一方面虧虛，中老年人和體弱多病的人常常多種虧虛并存，比如腎陰陽(yáng)兩虛、腎精氣兩虧。長(zhǎng)期慢性病、重病的人甚至是腎的陰陽(yáng)精氣都虧虛，需對(duì)癥調(diào)補(bǔ)。

2、如何預(yù)防腎虛

1、每天做一套簡(jiǎn)易體操（如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次）

（1）兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

（2）足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝；手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。

2、預(yù)防腎虛要常打太極拳

練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。

3、自我按摩腰部

兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下，這是預(yù)防腎虛的方法之一。

4、做縮肛運(yùn)動(dòng)

全身放松，自然呼吸；呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

5、搓腳心

兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

3、預(yù)防腎虛食療方

（1）琥珀核桃

主料：核桃肉300克，白糖150克。

制作：將核桃肉放入開(kāi)水中，加少量精鹽浸泡10分鐘，挑去核桃皮衣，洗凈，瀝干。鍋內(nèi)放少量清水及白糖，熬至糖汁濃稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上。換鍋將香油加熱，投入粘滿糖汁的核桃肉，用文火炸至金黃色，撈出，瀝去油，晾涼后食用。

（2）龍眼肉粥

主料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。

制作：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過(guò)量。

（3）刺莓酒

主料：刺莓果100克，米酒500克。

制作：將刺莓果洗凈，干燥，去果核，研碎，放入瓶?jī)?nèi)，加入米酒，密封瓶口。每日振搖1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。