一般在充足的熱身運(yùn)動(dòng)下，游泳不會(huì)有什么不適反應(yīng)，但如果在游泳后身體站立，體位的變化會(huì)導(dǎo)致腦部血液流通不暢，出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，另外還有其他原因也會(huì)導(dǎo)致頭疼癥狀的出現(xiàn)。出現(xiàn)頭痛癥狀后需要及時(shí)停止進(jìn)行調(diào)整，等身體適應(yīng)后再繼續(xù)。那導(dǎo)致游泳時(shí)疼痛的原因有哪些？

1、大腦供血不足引起

游泳時(shí)雖然四肢分流的血液較多，但肌肉不斷收縮血流的速度比較快，大腦不致缺血。游泳結(jié)束后，由于肌肉放松，毛細(xì)血管擴(kuò)張，積滯在四肢肌肉中的血液相對增多，致使大腦供血出現(xiàn)相對不足的現(xiàn)象。再加上剛上岸，身體由水平狀態(tài)突然變?yōu)橹绷顟B(tài)，體位突然改變也會(huì)加重大腦供血不足。

2、受寒冷刺激引起

游泳時(shí)水溫較低，冷水的刺激，也會(huì)使頭部毛細(xì)血管收縮，產(chǎn)生一種頭部被箍得很緊的感覺。再就是當(dāng)游泳技術(shù)水平不太高、神經(jīng)比較緊張時(shí)，頸部肌肉持續(xù)收縮，繼而使頭部血管擴(kuò)張，也可導(dǎo)致頭痛頭暈。

3、嗆水引起

頭痛耳內(nèi)嗡嗡響，或者干嘔惡心，多數(shù)由耳內(nèi)灌水或鼻子嗆水所致，這種情況只是暫時(shí)的，只要及時(shí)清理耳內(nèi)積水就行了。快的1-2個(gè)小時(shí)就好了，慢的2天左右頭痛癥狀也會(huì)消失。

4、低血糖引起

頭暈?zāi)X脹多因游泳時(shí)間過長，機(jī)體能量消耗過大，導(dǎo)致血糖降低，加上身體疲勞、饑餓而引起。

5、著涼感冒引起

泳池水溫太低，如果游泳時(shí)間太長，游泳結(jié)束后沒有及時(shí)洗熱水澡更換衣服，有可能會(huì)導(dǎo)致感冒，而引起頭痛發(fā)暈甚至嘔吐。

6、緩解頭痛方法

1.如果是因?yàn)樗疁靥蛯?dǎo)致頭痛，可以減少在冷水中的鍛煉時(shí)間，下水前充分熱身，并且先適應(yīng)水溫。

2.避免高強(qiáng)度游泳以后立即上岸，要在水中緩游一下，給身體一個(gè)適應(yīng)的過程。

3.當(dāng)然如果游泳后的頭痛一般在2-3天內(nèi)就會(huì)消失。如果情況比較嚴(yán)重，建議去醫(yī)院就診。

7、怎么預(yù)防游泳后頭痛頭暈

1、運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)進(jìn)食防止低血糖。由于游泳是劇烈運(yùn)動(dòng)，因此不能吃太多，吃根香蕉或者吃個(gè)小饅頭就行了。

2、游泳時(shí)間不宜過長，根據(jù)自己的體力，每次連續(xù)游10-20分鐘休息一會(huì)再繼續(xù)。在水里的時(shí)間不要超過1小時(shí)。

3、游泳后及時(shí)洗澡更衣防止著涼感冒。

4、做好保護(hù)措施，避免嗆水或者耳內(nèi)進(jìn)水。