很多習慣性失眠以及不太容易入睡的人可能會在睡前喝一些助眠的東西，有的人就會喜歡喝酒，認為喝酒可以幫助入眠，我們都知道酒其實是對身體有一定的傷害的，但是酒也確實有讓人昏昏欲睡的感覺，那么，晚上睡前喝酒助眠到底好不好呢？睡前喝什么比較容易入睡呢？

1、能更快入睡嗎

睡前喝酒能更快入睡。酒精能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，所以睡前飲酒能幫助人更快進入睡眠狀態(tài)，但這種做法的弊遠大于利。

2、對睡眠的影響

睡前喝酒會降低睡眠質(zhì)量。酒后睡覺人的大腦活動并未停止，甚至比不睡時還要活躍，因此，睡前喝酒的人往往睡得不踏實，在睡眠過程中會頻繁地醒來，這樣深度睡眠的時間就會減少，身體真正獲得休息的時間也不多。

3、睡前喝酒壞處

睡前喝酒不僅影響睡眠質(zhì)量，還會影響身體的消化排毒功能，引起各種疾病。

1、睡前喝酒會導致“胃不和”，影響腸胃的消化功能。

2、睡眠狀態(tài)下，人的肝臟解酒能力減弱，有害物質(zhì)容易積累。

3、經(jīng)常睡前喝酒的人容易出現(xiàn)呼吸道狹窄和打呼嚕的現(xiàn)象，并易患睡眠呼吸障礙癥。

4、睡前人處于空腹狀態(tài)，喝酒會使酒精更迅速地被吸收到血液中，引起血壓升高，危害心血管。

4、睡前喝什么好

睡前喝一杯熱牛奶或熱糖水，有助于睡眠。牛奶中含有色氨酸，能幫助穩(wěn)定情緒，促進睡眠；而糖水則能產(chǎn)生大量的血清素，抑制大腦皮質(zhì)的興奮，使人快速進入睡眠狀態(tài)。

5、喝酒注意事項

(1)飲酒后切不要洗澡

人飲酒后體內(nèi)貯存的葡萄糖在洗澡時會被體力活動消耗掉，引起血糖含量減少，體溫急劇下降，而酒精抑制了肝臟正常的活動，阻礙體內(nèi)葡萄糖貯存的恢復，以致危及生命，引起死亡。

(2)空腹時不要飲酒

一面飲酒，一面進食，酒在胃內(nèi)停留時間長，酒精受胃酸的干擾，吸收緩慢，就不易酒醉。

酒這種飲料的特征之一便是在消化器官中的吸收速度非常快。進入體內(nèi)的酒精，大約20%被胃、80%被小腸吸收，溶入血液中被運往全身的各個角落。如果胃中有食物的話，酒精被移往小腸的速度就會減緩，而如果是空腹沒有任何東西覆在胃粘膜上的話，酒精便會在胃中暢通無阻，一路直奔小腸。吸收速度加快，不久血液中酒精濃度便急劇上升。

(3)不要大口猛喝

要慢慢喝酒，不時地停頓一下，喝酒時不要喝碳酸飲料，如可樂、汽水等，以免加快身體吸收酒精的速度。

(4)最好的醒酒物不是茶水

更不是雪碧與可樂，而是果汁，特別是橙汁、蘋果汁能起到很好的解酒作用，因為它們含有果糖，可以幫助酒精更好地燃燒。

(5)不要多種酒混合飲

因為各種酒成分、含量不同，互相混雜，會起變化，使人飲后不舒適，甚至頭痛、易醉。

結(jié)語：喝酒傷身，我覺得還是少喝的比較好，健康還是最重要的，如果我們不健康了那么生活就沒什么快樂了。