很多習(xí)慣性失眠以及不太容易入睡的人可能會在睡前喝一些助眠的東西，有的人就會喜歡喝酒，認(rèn)為喝酒可以幫助入眠，我們都知道酒其實是對身體有一定的傷害的，但是酒也確實有讓人昏昏欲睡的感覺，那么，晚上睡前喝酒助眠到底好不好呢？睡前喝什么比較容易入睡呢？

1、能更快入睡嗎

睡前喝酒能更快入睡。酒精能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，所以睡前飲酒能幫助人更快進入睡眠狀態(tài)，但這種做法的弊遠大于利。

2、對睡眠的影響

睡前喝酒會降低睡眠質(zhì)量。酒后睡覺人的大腦活動并未停止，甚至比不睡時還要活躍，因此，睡前喝酒的人往往睡得不踏實，在睡眠過程中會頻繁地醒來，這樣深度睡眠的時間就會減少，身體真正獲得休息的時間也不多。

3、睡前喝酒壞處

睡前喝酒不僅影響睡眠質(zhì)量，還會影響身體的消化排毒功能，引起各種疾病。

1、睡前喝酒會導(dǎo)致“胃不和”，影響腸胃的消化功能。

2、睡眠狀態(tài)下，人的肝臟解酒能力減弱，有害物質(zhì)容易積累。

3、經(jīng)常睡前喝酒的人容易出現(xiàn)呼吸道狹窄和打呼嚕的現(xiàn)象，并易患睡眠呼吸障礙癥。

4、睡前人處于空腹?fàn)顟B(tài)，喝酒會使酒精更迅速地被吸收到血液中，引起血壓升高，危害心血管。

4、睡前喝什么好

睡前喝一杯熱牛奶或熱糖水，有助于睡眠。牛奶中含有色氨酸，能幫助穩(wěn)定情緒，促進睡眠；而糖水則能產(chǎn)生大量的血清素，抑制大腦皮質(zhì)的興奮，使人快速進入睡眠狀態(tài)。

5、喝酒注意事項

(1)飲酒后切不要洗澡

人飲酒后體內(nèi)貯存的葡萄糖在洗澡時會被體力活動消耗掉，引起血糖含量減少，體溫急劇下降，而酒精抑制了肝臟正常的活動，阻礙體內(nèi)葡萄糖貯存的恢復(fù)，以致危及生命，引起死亡。

(2)空腹時不要飲酒

一面飲酒，一面進食，酒在胃內(nèi)停留時間長，酒精受胃酸的干擾，吸收緩慢，就不易酒醉。

酒這種飲料的特征之一便是在消化器官中的吸收速度非?？?。進入體內(nèi)的酒精，大約20%被胃、80%被小腸吸收，溶入血液中被運往全身的各個角落。如果胃中有食物的話，酒精被移往小腸的速度就會減緩，而如果是空腹沒有任何東西覆在胃粘膜上的話，酒精便會在胃中暢通無阻，一路直奔小腸。吸收速度加快，不久血液中酒精濃度便急劇上升。

(3)不要大口猛喝

要慢慢喝酒，不時地停頓一下，喝酒時不要喝碳酸飲料，如可樂、汽水等，以免加快身體吸收酒精的速度。

(4)最好的醒酒物不是茶水

更不是雪碧與可樂，而是果汁，特別是橙汁、蘋果汁能起到很好的解酒作用，因為它們含有果糖，可以幫助酒精更好地燃燒。

(5)不要多種酒混合飲

因為各種酒成分、含量不同，互相混雜，會起變化，使人飲后不舒適，甚至頭痛、易醉。

結(jié)語：喝酒傷身，我覺得還是少喝的比較好，健康還是最重要的，如果我們不健康了那么生活就沒什么快樂了。