很的人在勞累之后都會選擇去汗蒸來放松身心，然而有的人在汗蒸之后卻會出現(xiàn)一些不是癥狀，例如有的人就會出現(xiàn)惡心想吐的情況，那么汗蒸后惡心想吐是什么原因？汗蒸惡心是怎么回事？為什么汗蒸后會出現(xiàn)惡心以及想吐的情況？

1、汗蒸惡心是怎么回事

(1)什么原因

汗蒸是一個比較消耗體力和能量的活動，如果近段時間身體很虛弱，或者經(jīng)常勞累熬夜，汗蒸后就更容易出現(xiàn)惡心嘔吐的現(xiàn)象。

主要原因是，汗蒸可能會引起以下不良反應(yīng)：

1、電解質(zhì)流失。

汗蒸時溫度很高，會大量出汗，如果出汗量超過了人體承受范圍，就會發(fā)生電解質(zhì)紊亂，進(jìn)而加重心肺負(fù)擔(dān)引起心跳加速惡心。

2、大腦缺氧。

在高溫環(huán)境表皮血管擴張，血液大多流向體表，導(dǎo)致血容量相對不足，時間一長腦部供血不足，就會缺氧引起頭暈。

3、低血糖。

高溫時新陳代謝加快，體內(nèi)糖原消耗過多，也容易引起低血糖頭暈，特別是空腹汗蒸的時候。

(2)汗蒸后惡心頭暈怎么辦

補充淡鹽水

出汗過多體內(nèi)鈉、鉀、鈣等會流失，容易脫水，導(dǎo)致四肢無力或頭暈，適當(dāng)補充淡鹽水能幫助恢復(fù)體力。此外，也可以喝點牛奶補充消耗的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。

休息

身體過于疲勞的人不適合汗蒸，這會透支身體能量，讓身體更加虛弱。所以汗蒸出現(xiàn)頭暈惡心的人，近段時間要減少工作量，多休息充電。

吃點開胃止嘔的食物

汗蒸后惡心多數(shù)會有胃口不佳的情況，這時不要吃甜的、辛辣的食物，可以吃些生津開胃的山楂、梅子等。

注意！汗蒸后出現(xiàn)嚴(yán)重的頭暈、惡心癥狀，說明體質(zhì)太虛，不適合做汗蒸。

2、汗蒸后多久能沖澡

(1)汗蒸后多久能沖澡

汗蒸過后一般2小時內(nèi)是不宜洗澡的，4小時內(nèi)盡量不要洗澡，8小時后洗澡最好。

這是因為汗蒸能夠?qū)⑸眢w的毛孔張開，毛細(xì)血管擴張，8小時后能夠幫助身體恢復(fù)，這個時候洗澡最好。

(2)汗蒸后立即洗澡壞處

汗蒸結(jié)束后如果是立即洗澡的話，此時身體毛細(xì)血管擴張，很容易導(dǎo)致洗澡水中含有的不良物質(zhì)進(jìn)入身體，影響身體健康。另外如果是立即洗澡的話，還容易導(dǎo)致身體受涼。

(3)汗蒸后要沖熱水澡

汗蒸后如果需要沖澡的話，一定要注意沖熱水澡。而且使用的熱水最好是暖水。（暖水是指燒開后自然放涼的溫水。）這樣做一是能夠一定量的減少水中的不利物質(zhì)，二是能夠避免寒氣通過張開的毛孔進(jìn)入體內(nèi)。另外汗蒸后避免身體受涼，不要吹冷風(fēng)，注意保暖！

(4)汗蒸前最好能沖澡

汗蒸前最好能夠先沖澡。汗蒸能夠幫助身體排毒，汗蒸前洗澡能夠清除皮膚表面的垃圾，以防止堵塞毛孔，不利于體內(nèi)毒素的排出。特別是化妝的女性要將皮膚表面的化妝品清洗干凈后才更有利于皮膚的美容。