站立是我們?nèi)粘７浅Ｆ毡榈淖藙荩⑶也簧偃诉€會選擇用站立的方式來達(dá)到健身的目的。但是有的人在站立之后卻會出現(xiàn)不適癥狀，尤其是站久了之后會出現(xiàn)背痛的情況，那么站久了背痛是怎么回事？站久了背痛是什么原因？

1、站久了背痛是怎么回事

(1)腰背肌肉力量弱

本身腰背部的肌肉力量比較薄弱，在站立時間久了之后，無法承受負(fù)荷，使得背部肌肉過于疲勞，就容易導(dǎo)致背部疼痛的情況發(fā)生。

(2)缺少鍛煉導(dǎo)致

日常生活中根本就不進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，在站立時間過久之后，就容易出現(xiàn)肌肉、關(guān)節(jié)無法適應(yīng)站立狀態(tài)，而導(dǎo)致背部肌肉出現(xiàn)酸痛。

(3)背部肌肉痙攣

長時間的站立，特別是要求固定一個姿勢的站立，上半身背部還需要保持挺直，時間一久，就容易引起背部肌肉痙攣，從而導(dǎo)致背疼。

(4)站立姿勢不正確

長時間的用彎腰、駝背等不正確的姿勢站立，會導(dǎo)致背部肌肉負(fù)荷更重，對背部壓迫更大，站久了就會出現(xiàn)背疼。

(5)腰間盤突出

患有腰間盤突出等疾病的人，在站久了之后，也可能會引發(fā)背疼的，這種情況要及時的就醫(yī)治療為好。

(6)站久了背痛要怎么辦

1、長期站立導(dǎo)致背痛，肌肉勞損，可以通過做理療、針灸、按摩、拔罐等方式，促進(jìn)背部血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞，能有效的緩解背疼。

2、如果在站久了出現(xiàn)腰疼，可以做拉伸運(yùn)動、瑜伽動作活動伸展身體，幫助緩解背部的疼痛不適。

3、如果是站久后背疼，是由于腰背部疾病引發(fā)的，最好及時的就醫(yī)檢查為宜。

2、背痛是什么原因

(1)坐姿不當(dāng)

現(xiàn)在的年輕人伏案工作時間長，活動時間少，如果坐姿不當(dāng)，辦公桌太高，手臂長時間抬起，就容易引起肩頸及上背部酸脹疼痛。

對策：做高一點(diǎn)的凳子，時常更換坐姿，可以避免背部肌肉僵硬疼痛。

(2)僵直性脊柱炎

強(qiáng)直性脊柱炎病人，多有關(guān)節(jié)病變，且絕大多數(shù)首先侵犯骶髂關(guān)節(jié)，以后上行發(fā)展至頸椎。少數(shù)病人先由頸椎或幾個脊柱段同時受侵犯，導(dǎo)致脊椎無法正常彎曲而疼痛。早期病變處關(guān)節(jié)有炎性疼痛，伴有關(guān)節(jié)周圍肌肉痙攣，有僵硬感，晨起明顯。此病男性多于女性，且多有家族遺傳傾向。

(3)外傷

背部突然運(yùn)動過猛，會導(dǎo)致肌肉拉傷而引起局部腫脹疼痛。如果是受到外力撞擊，傷到骨頭，甚至?xí)绊懕巢繌澢托凶撸藭r應(yīng)該及時就醫(yī)治療。

(4)緊張過度

人在情緒緊張的時候，全身的肌肉都會變得僵硬，時間長了就容易引起肩頸及背部酸痛?？梢酝ㄟ^聽音樂或者運(yùn)動平復(fù)情緒。

(5)背包過重

背上背的東西太重了，會壓迫脊柱，影響血液流通。時間一長背部及肩頸就會感覺到酸痛了。一般建議背包的重量不能超過體重的10%，如果可以最好不要背包。

(6)飲食不健康

芬蘭最新研究表明，發(fā)生背痛的人更可能存在脊椎血管栓塞問題。血流暢通會使脊椎輸入營養(yǎng)輸出廢物，否則極容易發(fā)生炎癥，導(dǎo)致背痛。建議避免過量攝入咖啡因及加工食物，多吃全谷食物、堅(jiān)果、雞魚、瘦肉、蔬果。