風濕病是中老年中常見的一種慢性疾病，人到中老年的時候，身體衰弱，許多病癥開始出現，治療起來十分的麻煩，而且身體還會承受很大的痛苦，不想要疾病纏身，最好的方法就是預防疾病的發(fā)生，那么有什么方法可以預防風濕病呢？下面為大家介紹。

1、預防風濕應加強鍛煉

在日常生活中進行體育鍛煉是我們預防風濕發(fā)病的一個重要措施，鍛煉的時候要注意根據自己的具體情況選擇最適合的鍛煉方式，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等對預防風濕都大有好處。凡堅持體育鍛煉的人，身體就強壯，抗病能力強，很少患病，其抗御風寒濕邪侵襲的能力比一般沒經過體育鍛煉者強得多，就會大大減小風濕侵襲的幾率。

2、預防風濕病應避免風寒濕邪侵襲

我們在任何一個季節(jié)都要提高警惕避免風濕的發(fā)生，最首要的預防方法就是要避免風寒濕邪的侵襲。春季要防止受寒、淋雨和受潮，關節(jié)處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱，不要貪涼受露，暴飲冷飲等。秋季氣候干燥，但秋風送爽，天氣轉涼，要防止受風寒侵襲。冬季寒風刺骨，注意保暖是最重要的。

3、預防風濕要保持正常的心理狀態(tài)

負面的情緒會給風濕的侵襲提供一定的便利條件，在生活中有一些患者是由于精神受刺激，過度悲傷，心情壓抑等而誘發(fā)本病的；而在患了本病之后，情緒的波動又往往使病情加重。這些都提示精神(或心理)因素對本病有一定的影響。因此，我們要保持正常的心理狀態(tài)，對維持機體的正常免疫功能是非常重要的。

4、吃什么可以預防風濕

1、白木耳桂圓湯:

先將白木耳去蒂之后洗干凈放入沸水之中煮沸直至酥軟,然后加入適量的桂圓肉一起煮致白木耳完全爛了為止,對于風濕性關節(jié)火寒熱患者具有很好的輔助治療的作用。

2、千斤拔燉骨頭湯:

用千斤拔、狗骨、豬瘦肉以1:1:2的比例用大火燉開之后改文火在燉一個小時之后加入調味品就可。此湯具有補腎,強身健體之功效。特別是對風濕性關節(jié)炎,老人類風濕性脊椎炎具有很好的輔助治療的作用。

3、佛手伸筋湯:

用豬腳,加入中藥千年鍵,伸筋草,苡米,木瓜等一起燉成湯喝,直至肉爛了之后就可。此湯具有緩解風濕,類風濕疼痛的作用,多喝還有強健身體,延緩衰老等作用。

4、童子鱔魚飲:

用陰干之后的童子鱔魚放入白酒之中浸泡一個月,然后就可以喝了。每次喝50豪升,早晚各兩次就可。長喝就具有舒筋活絡,社風除濕等作用,特別是對于肩肘關節(jié)炎患者有著很好的食療價值。

5、鹿膠烊奶:

用鹿角膠8克加入牛奶200毫升的牛奶之中,然后一起煮沸之后,加入適當的蜂蜜調味就可。風濕類風濕,風濕性關節(jié)炎,骨質增生,骨質疏松等具有很好的輔助治療的作用。建議每晚睡前飲用就可。

6、 辣椒瘦肉湯:

用辣椒,豬瘦肉一起煮成湯喝,加入適量的調味品就可,此湯連服7天,特別是對于風寒引起的關節(jié)疼痛具有很好的輔助治療的作用。

7、烏豆湯:

先將黑大豆泡發(fā)之后,然后用油炸透,接著再用白米煮爛加入煮好的黑大豆,加重生姜,白糖等就可。烏豆湯可當作佐餐食用,對風濕性關節(jié)炎具有很好的療效。