雖然現(xiàn)在還是秋季，但是冬天說來就來，很多人在冬季的時候會想要進補一些有滋補效果的食物，特別是一些心血管疾病的患者，但是在進補的同食又存在一定的安全隱患，那就是冬季進補容易導(dǎo)致血脂升高，那冬季如何預(yù)防高血脂？喝茶能降血脂嗎？

1、冬季要注意

1.調(diào)節(jié)飲食，控制血脂。冬季是嚴寒的季節(jié)，戶外活動減少，加上冬令進補，很容易導(dǎo)致血脂增高。建議冬季應(yīng)多吃谷類、豆類、蔬菜、水果，少吃含動物脂肪和膽固醇多的食物。冬令進補要嚴格控制。

2.選好時間，有氧鍛煉。專家提倡有氧運動，如慢跑、騎自行車、游泳，太極拳，可以消耗體內(nèi)多余脂肪，降低膽固醇，有效防止高血脂的發(fā)生。絕不能因為冬季寒冷而減少運動。

3.調(diào)整情緒，切勿激動。冬季日照短，容易出現(xiàn)抑郁或煩躁易怒。情緒緊張、過度興奮，可以引起血脂升高，這些都不利于血脂的預(yù)防和控制。因此平時要注意心胸開闊，保持平穩(wěn)情緒。

4.定期體檢。定期體檢能及時發(fā)現(xiàn)體內(nèi)血脂的異常變化，及時對自己的生活方式、飲食等作出相應(yīng)調(diào)整，還可以對高血脂人群的治療情況作定期監(jiān)測。

2、喝茶降血脂

首先，我們先來了解高血脂對人體的危害。高血脂，嚴格定義為血脂紊亂或異常，是指人體內(nèi)血清脂質(zhì)超出了正常范圍，即血清總膽固醇和甘油三酯升高、血清高密度蛋白膽固醇水平異常降低，附著在血管壁造成動脈硬化，并給心臟帶來負擔(dān)，從而降低心臟機能。

而茶具備降脂作用，從中國古代文獻就可查到相關(guān)記載。翻閱古文獻就有“解油濃”(《老老恒言》)，“去膩”(《東坡桑記》)?！叭ト酥?《本草拾遺》)等的記載，現(xiàn)代臨床上，以茶降脂更是屢見不鮮。

各種茶均有一定的降脂作用，尤以烏龍茶、綠茶及普洱茶最為有效，高脂血癥病人飲用普洱茶和烏龍茶，要不同程度地降低膽固醇、甘油三酯、β脂蛋白和總脂含量，用沱茶治療高血脂總有效率為92%至86%，證明沱茶具有顯著的降脂作用。

3、降血脂原理

河流泥沙的沉積是一個緩慢的過程，血液中脂質(zhì)的沉積也是同樣的道理，并不易被察覺。經(jīng)常吃油膩食物或者隨著年齡的增長，出現(xiàn)肥胖和高血脂的幾率都會大大增加。而高血脂就是心腦血管疾病的潛在隱患。所以對經(jīng)常吃油膩食物者以及中老年人來說，調(diào)節(jié)血脂非常重要，茶就是降脂的一款好飲品，其降脂功效歸因于茶中豐富的茶多酚、茶多糖、茶色素和維生素C等。

一是茶多酚單體或聚合體(茶色素如茶黃素等)具有顯著降血脂作用，茶多酚類物質(zhì)降血脂的機理主要是通過以下途徑：抑制腸管組織對膽固醇的攝取和吸收；抑制體內(nèi)膽固醇合成，降低脂蛋白脂肪酶活性；抑制脂蛋白合成，加速脂質(zhì)分解，促進膽固醇轉(zhuǎn)化為膽汁酸，降低膽固醇含量。

二是茶多酚類能溶解脂肪：對脂肪代謝起重要作用，不僅明顯抑制血漿和肝臟膽固醇的上升，還能促進脂類化合物從糞便中排出。除了茶多酚，茶多糖對高血脂也有顯著療效。茶多糖可提高高密度脂蛋白膽固醇含量，還能與脂蛋白酯酶結(jié)合，促進動脈壁脂蛋白酯酶進入血液。

此外，喝茶的時間是有所講究的，喝得對降脂也降得快。在午飯或午覺后的1點到3點飲用一杯綠茶，可以適當(dāng)濃一些，能夠降低血脂，保護血管。晚飯后6點到7點喝一杯紅茶，也有降血脂、助消化的功效。喝茶能降脂，高脂的你趕快試試吧